سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

تقليص
هذا موضوع مثبت
X
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 10
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 template التالي
  • *مزون شمر*
    عضو مؤسس
    • Nov 2006
    • 18994
    #51
    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    بشكل عام يمكن خفض الوزن بمجرد تقليل الكمية التي يتم تناولها ومن الضروري
    أن تدرك حجم الوجبات التي تتناولها وكمية الأطعمة على سبيل المثال
    يمكن تدوين كل ما تتناولينه من طعام أو شراب خلال أسبوع
    ثم تناقشين ذلك مع اخصائية تغذية

      تعليق

      • *مزون شمر*
        عضو مؤسس
        • Nov 2006
        • 18994
        #52
        رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

        من أهم طرق انقاص الوزن
        ان لا تشربي أبدا المشروبات الغازية
        سواء كانت دايت (بدون سكر) او كانت عادية
        ولا تشربي أي مشروب يحتوى على الصودا
        فالصودا هي العدو الأول للرشاقة

          تعليق

          • ┏┫هڹۆڣ آلريآإڞ┣┓
            عـضـو فعال
            • Oct 2008
            • 248
            • بدأت آستوعب مقوله:
              قد يگونون في آلبعد إجمل
            #53
            رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

            حافظي على رشاقتك .. بالمشي يوميا على الاقل نصف ساعهه (-

              تعليق

              • ᵽ¡ҋʞ ║•
                V - I - P
                • May 2011
                • 4079
                #54
                رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

                - الافطار.. وجبة لا يمكن إهمالها ~

                  تعليق

                  • *مزون شمر*
                    عضو مؤسس
                    • Nov 2006
                    • 18994
                    #55
                    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

                    بما انا في شهر رمضان
                    الافضل انا نتجنب الافراط بالاكل ونبتعد عن المقالي
                    ونمشي بالليل نص ساعه على الاقل ..

                      تعليق

                      • Off The Grid
                        كُلُّهُم رَحَلـوا ...
                        • Dec 2004
                        • 4012
                        #56
                        رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه



                        - تجنب الخمول و الجلوس لوقت طويل و الإطالة من ساعات النوم , فالمدة الصحية للنوم لا يجب أن تتجاوز 8 ساعات .
                        - امضغ الأكل ببطء و تجنب أن تتناول طعامك أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر , لأن انشغالك بالجهاز يجعلك تنهي طعامك في وقت قصير ولا يشعرك بأنك تناولت شيئا .
                        - الإكثار من شرب الماء هو أكثر نصيحة يجب على من يتبع نظاما عذائيا أن يتقيد بها , و يفضل أن تشرب الماء قبل وجبة الأكل و بعدها . فهذا سيجعلك تشعر بالشبع و بالتالي يمنعك من التفكير بالأكل بعد تلك الوجبة . ولكن لا تفرط بشرب الماء حتى لا يؤثر ذلك سلبا على الكلى .
                        - لا تكتف بالمشي ساعة أو نصف ساعة في اليوم و تقضي ما تبقى منه دون القيام بأي نشاط اخر . فباستثناء المشي , عليك أن تتحرك لمدة 45 دقيقة كل يوم , وزعها بالطريقة التي تراها مناسبة , إما بالقيام بتنظيف البيت أو الذهاب للتسوق أو أي شيء اخر .
                        - حاول أن لا تقول لنفسك : " يجب أن أنقص 10 كيلو من وزني في شهر " . بل الأفضل أن تلغي التفكير بالمدة الزمنية للريجيم , حتى تتعود عليه و يتحول إلى عادة تنظم أكلك و نشاطاتك الرياضية على المدى الطويل .
                        فحتى بعد أن تبلغ مرادك يجب أن تستمر عليه حتى لا تستعيد الوزن الزائد مرة أخرى.

                          تعليق

                          • Off The Grid
                            كُلُّهُم رَحَلـوا ...
                            • Dec 2004
                            • 4012
                            #57
                            رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه



                            ممارسة الرياضة ضرورية لإنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة , لأننا حين ننقص من الأكل أو حتى نضرب عن تناوله دون ممارسة الرياضة قد ننحف و لكن جلودنا تعلوها الخطوط ( " Saggy Skin " ) .
                            الهدف من الرياضة هو شد الجسم و تقوية عضلاته .
                            بإمكانكم ممارستها في البيت و لربع ساعة يوميا .
                            ابحثوا في اليوتيوب عن فيديوهات : Cardio Workout
                            و اتبعوا الحركات المعروضة فيها و ستشعرون بالمتعة وأنتم تؤدونها :)

                              تعليق

                              • Off The Grid
                                كُلُّهُم رَحَلـوا ...
                                • Dec 2004
                                • 4012
                                #58
                                رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه



                                في فيديو موثوق تم التحذير من عصير البرتقال و من المواد الغذائية المعالجة و التي تتم الدعاية لها على أساس أنها تنقص الوزن و تنحف الجسم ..
                                الأفضل دائما أن يكون الريجيم طبيعيا, سلسا , غنيا بكل الفيتامينات التي يتطلبها الجسم . بل حتى يجب عليك أن لا تحرم جسمك من نسبة من الدهنيات و التي تتوفر في زيت الزيتون , البيض , الزبدة " الصحية " . لأن غيابها تماما في وجباتك يعرض صحتك إلى الخلل و أيضا يعطل عملية حرق الدهون !

                                  تعليق

                                  • مغروره يحق لي
                                    عـضـو
                                    • Jul 2011
                                    • 45
                                    • ،، وربي مـأنخلـق مثلي شبيهـ ،،

                                      ــأنا ـ كــلي في هدوئي .. في جنونــي ..

                                      (معجــــزهـ) ...!!!!
                                    #59
                                    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

                                    عليكم الاكثار من شرب الماء

                                      تعليق

                                      • Off The Grid
                                        كُلُّهُم رَحَلـوا ...
                                        • Dec 2004
                                        • 4012
                                        #60
                                        رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


                                        يفضل أن تتناول فطورا فيه طعم الفلفل اللاذع , فالأكل الحار يضعف شهيتك للطعام لساعات

                                          تعليق

                                          السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 template التالي

                                          google Ad Widget

                                          تقليص
                                          يعمل...