تويت
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
يفضل أن تتناول فطورا فيه طعم الفلفل اللاذع , فالأكل الحار يضعف شهيتك للطعام لساعات
يفضل أن تتناول فطورا فيه طعم الفلفل اللاذع , فالأكل الحار يضعف شهيتك للطعام لساعات
-
-
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
تجنبي شرب الماء بعد تناول الغذاء<<فهذا عرضه لتمدد المعده.تعليق
-
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
- النوم على البطن يساهم بشكل كبير في ترهل هذه المنطقة
- أفضل توقيت لشرب الماء هو : قبل الأكل بنصف ساعة , أو بعد الأكل بنصف ساعة . لكن لا تشربه أثناء الأكل حتى لا يتعسر معك الهضمتعليق
-
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
يسلمووو على هيك
فكره حلوه
شرب العصائر الطبيعهتعليق
-
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
شرب 8 كاسات من الماء في اليوم يقوم بتوسيع المعده .. وتحريك الدوره الدمويهتعليق
-
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
بعد ممارسة الرياضة حتما ستشعر بالام في مفاصلك تختلف درجات حدتها حسب اختلاف النشاط الذي مارسته ..
و كي تخفف من هذه الالام , هذه بعض الطرق :
- قم بمساج لموضع الألم , و ليكن بشكل لطيف في البداية ثم شيئا فشيئا اضغط أكثر على مكان الألم و اجعل المساج أشد أكثر .
- مرر مكان الألم تحت الماء الساخن لمدة دقيقتين ثم مباشرة مرره تحت ماء بارد لمدة 30 ثانية . كرر هذه العملية 5 مرات متتالية .
- امش لبضع دقائق مع تحريك أطرافك بلطف
إياك أن تتخذ الام المفاصل مبررا للتوقف عن الرياضة , لأنه بالإستمرار في ممارستها ترى الفرق
أو كما يقول الإنجليز : " No pain , no gain " :)
التعديل الأخير تم بواسطة Off The Grid; 02-09-2012, 09:37 PM.تعليق
-
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
أحيانا يفاجأ أي منا بأن وزنه ظل ثابتا و لم ينقص رغم الريجيم + الرياضة ..
و الجدير بالذكر هنا أن من يمارس رياضة شديدة بعض الشيء فإن نسبة من الشحوم في جسمه تتحول إلى عضلات ( muscles ) .. و العضلات يفوق وزنها وزن الشحوم .
لذا إن أردت التحقق من أن جهودك لم تضع سدى , تثبت من مقاس خصرك و مقاس صدرك و الأطراف ,
وإذا وجدت أن المقاسات قد تضاءلت فهذا يدل على أن تلك الشحوم فعلا قد غدت عضلات
تعليق
-
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
لا تاكلوووون كثير هههههتعليق
-
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
قلة النوم + التوتر يسهمان بشكل كبير في زيادة الوزن ..
لذا احرص على إراحة جسمك و عقلك بالشكل المطلوب
تعليق
-
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
الجري والمشي من اهم الرياضات للرشاقهتعليق
ال̵̄ڪازرونيهـہ
تعليق