تويت
رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
الله يعطيك الف عافية اختي مزون
تعتبر الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسية العدو الأكبر لضبط الوزن .
حاول ان تأكل ثلاث وجبات رئيسية بحيث يكون اخفها يسبق الوقت الذي تقوم به بأقل نشاط جسدي.
وجبة الغداء الغنية والمشبعة تسبق فترة عمل خلال بعد الظهر ...في حين يبقى العشاء خفيفا لأن كل ما ستفعله بعد ذلك هو الأسترخاء او مشاهدة التلفزيون ومن ثم الذهاب الى النوم.
الله يعطيك الف عافية اختي مزون
تعتبر الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسية العدو الأكبر لضبط الوزن .
حاول ان تأكل ثلاث وجبات رئيسية بحيث يكون اخفها يسبق الوقت الذي تقوم به بأقل نشاط جسدي.
وجبة الغداء الغنية والمشبعة تسبق فترة عمل خلال بعد الظهر ...في حين يبقى العشاء خفيفا لأن كل ما ستفعله بعد ذلك هو الأسترخاء او مشاهدة التلفزيون ومن ثم الذهاب الى النوم.
تعليق