ثرثره وسوالف صحية في الريجيم

**روح مشرقة** · 10-12-2012, 11:36 PM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

الرياضة تخليك نشيطة ماشاءالله
يعني ممكن تصيرلناحداث مانقدرنتواصل معهاكل يوم

لكن زي ماتفضلتي عوضيهابيوم تكونين فاضيه فيه عشان تعبك مايروح بالتخسيس حبيبتي

الي اقدرافيدكم فيه ان التخبيص بالنشويات والحلويات ممكن ياخرفقدان الوزن
والله يمتعك والجميع بالصحه والعافيةة

**Off The Grid** · 12-12-2012, 08:41 PM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

المشاركة الأصلية بواسطة روح مشرقة

الرياضة تخليك نشيطة ماشاءالله
يعني ممكن تصيرلناحداث مانقدرنتواصل معهاكل يوم

لكن زي ماتفضلتي عوضيهابيوم تكونين فاضيه فيه عشان تعبك مايروح بالتخسيس حبيبتي

الي اقدرافيدكم فيه ان التخبيص بالنشويات والحلويات ممكن ياخرفقدان الوزن
والله يمتعك والجميع بالصحه والعافيةة

الحق معك يا سكرة ..
الحلويات بالذات مصيبة ,
قطعة حلوى صغيرة قد يصل معدل السعرات الحرارية بها إلى ما يضاهي وجبة ,
و بالتالي فإن من يتناول الحلويات أثناء الريجيم ستتضاعف لديه مشقة التخلص من تلك السعرات .
مجرد التفكير بذلك يثنيني عن شرائها , بل يجعلني أشعر بالراحة أكثر لأني لم أستسلم لشهواتي هههه

لكن جدير بالذكر هنا أن على جسم الإنسان حتى و إن كان خاضعا لحمية غذائية أن يتزود بما يشتهيه ( حتى و إن كان شوكولا أو قاتو أو بيتزا ) مرة في الأسبوع لتنشيط ال metabolism .

عموما , للريجيم فوائده حتى و إن كان فيه مشقة ,
و كما قال الرسول الكريم : " المعدة بيت الداء , و الحمية رأس الدواء "

سعيدة بإطلالتك الفاخرة والله

**Off The Grid** · 12-12-2012, 09:01 PM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

ثمة معلومتين تعرفتهما في خلال جولتي اليومية بمواقع الصحة الأجنبية , وهي أن الرياضة على الرغم من فوائدها العظيمة و من دورها الفعال في إحراق الدهون و لكنها في أحايين كثيرة تنشط شهية الإنسان للطعام فتجده جائعا طول الوقت وهذا ما يدفعه إلى تناول الطعام بكثرة .
و كلما اشتد النشاط الرياضي كلما تضاعف لديه الشعور بالجوع .
و أنا خير مثال فشهيتي للخبز تضاعفت كثيرا هذه الأيام و بشكل مخيف , و السبب أني أمارس رياضة شديدة و لمدة زمنية أطول .
لا عجب أن الأرقام التي تظهر على الميزان لم تتغير منذ أكثر من شهر , مع أني تعودت أن أخسر 5 كيلو في الشهر الواحد على أقل تقدير .
عموما ما يطمئنني هو ثبات الأرقام .. فهذا يبقى أفضل من أن أسجل زيادة في الوزن

المعلومة الثانية تخص العرق و علاقته بفاعلية النشاط الرياضي و بالسعرات الحرارية التي يتم إحراقها خلاله .
فمن الطبيعي أن يظن أي شخص أن الرياضة التي يمارسها قد أحرقت دهونا أكثر بدليل أن جسمه قد تعرق أكثر , لكن قد يخطىء المرء في تقدير فاعلية النشاط الرياضي من هذه الزاوية .
فأجسامنا تختلف , و جدير بالذكر أن جسم الرجل يتعرق أكثر من جسم المرأة حتى وإن كانا يمارسان نفس النشاط و على نفس الوتيرة .
أيضا فبعض الأمراض مثل السكري و القلب و السمنة تجعل الجسم يتعرق أكثر ,
بالإضافة إلى أننا لا نتعرق بنفس الكيفية صيفا كما نتعرق في الشتاء , فدرجات الحرارة كلما انخفضت كلما تضاءلت معها كمية العرق .
و أخيرا فإن الممارسة الدائمة للرياضة تنقص من كمية العرق التي يصدرها جسمك , ولكن هذا لا يثبت أنك لم تحرق الدهون .

**روح مشرقة** · 16-12-2012, 08:02 PM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

ههلاوسسهلا زوزو
معلومات قيمة الله يعافيك الله طرحتيها
البعض يستخدم حبوب للتخسيس
ومادري عن مدى فعاليتهالكن الاكيد لهاثارسلبيه ممكن مستقبلا
عرف وحده سسوت ربط معده وخسرت وزنهابشكل كبيرلكن ماشجع هالشي
فالحمدلله على كل حال :)

**زهور و عطور** · 01-01-2013, 10:01 AM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

موضوع اكثر من رائع
شكرا لك يا زينب على هذه المعلومات القيمة

**الكاتبة ساندرا** · 02-01-2013, 10:54 PM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

.. عجبني الموضووع مرة يابعدي ..

.. بصرح لك بحاجات أكرها بحالي ..

.. اريد أنحف ويصل وزني للخمسين ..

.. بسس مابه أرادةة كاملةة =(( ..
.. اقولن اني بسيب المقالي والحلويات والمعجنات ..
.. وأنا أكذب على حالي .. بس كلام انا ..

.. وكمان أنا كسسوله مررةة .. عاتي لو ماكل او أخفف أكل .. بس مابه رياضة ..
وزي منتي عارفه أن هادا الشيء مايزبط ويظل الوزن ثابت كمان ..
واضغط على حالي وامشي ومرات أهون وبعدها أمشي وهكذا .. يعني أنا مزاجيه ..

مع اني اشتخدم التدرريج بالمشي والرجيم .. !!
بس مابه فائدة ..

وخايفةة على نفسي مرة .. تدرين انتي عن السمنة ووش تنتج من وراها =(( ..

الله يسعدك يارب ..

**حكايه أمل** · 03-01-2013, 12:20 AM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

مرحبا
موضوعك جميل جدا
ولكن لا يناسبني لاني متل عود الكبريت ههههه اقل من الخمسين
بس الاقارب
امي شربت شاي اخضر ومرة بدل ما تحط واحده بالكاسه حطت 2 اخدناها بنفس النهار عالمستشفى مغص واستفراغ واللذي منه
عملت رياضه بس كل ما تبتعد عنها ترجع تاني تنفش وكأنك ناقعتيها بالكربونه
................يسلمو

**Off The Grid** · 08-01-2013, 07:41 PM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

المشاركة الأصلية بواسطة روح مشرقة

ههلاوسسهلا زوزو
معلومات قيمة الله يعافيك الله طرحتيها
البعض يستخدم حبوب للتخسيس
ومادري عن مدى فعاليتهالكن الاكيد لهاثارسلبيه ممكن مستقبلا
عرف وحده سسوت ربط معده وخسرت وزنهابشكل كبيرلكن ماشجع هالشي
فالحمدلله على كل حال :)

لا أصدق بأن هناك حبوبا لها هذا التأثير السحري ,
ثم حتى و إن كان هناك حبوب من هذا النوع فهي لاشك لها أضرار جانبية , فالجسم لا يمكن أن تجبره على التخلص من الدهون بل عليه أن يتخلص منها " بإرادته " إن صح التعبير , و لذلك حتى الريجيم و الرياضة لا تؤتي أكلها إلا بعد فترة من الزمن , أي بعد أن يتقبلها الجسم .
كثيرا ما يردد مدربو الرياضة في الفيديوهات التي أتابعها على اليوتيوب هذا التحذير بقولهم : " If you want to lose weight , there is no such thing as magic pills " .

ذكرتني بزميلة لي في الجامعة تشاركنا الغرفة نفسها في السكن الخاص , كانت كل مساء تستعمل حزام يعمل بالطاقة الكهربائية . سألتها عن السبب فقالت أنها تريد أن تصغر من مؤخرتها . كانت تكتفي بربط الحزام و الجلوس لساعات في انتظار أن ترى النتيجة السحرية .
أظن أن هذه المنتجات قد استفاد منها الباعة أكثر من الحرفاء , و لازلت على يقين أنها حتى وإن أدت عملها فالله وحده يعلم أي ضرر يمكن أن تلحقه بضحاياها

**Off The Grid** · 08-01-2013, 07:43 PM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

المشاركة الأصلية بواسطة زهور و عطور

موضوع اكثر من رائع
شكرا لك يا زينب على هذه المعلومات القيمة

ازداد جمالا بك يا زهور |

**Off The Grid** · 08-01-2013, 08:00 PM

رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

المشاركة الأصلية بواسطة الكاتبة ساندرا

.. عجبني الموضووع مرة يابعدي ..

.. بصرح لك بحاجات أكرها بحالي ..

.. اريد أنحف ويصل وزني للخمسين ..

.. بسس مابه أرادةة كاملةة =(( ..
.. اقولن اني بسيب المقالي والحلويات والمعجنات ..
.. وأنا أكذب على حالي .. بس كلام انا ..

.. وكمان أنا كسسوله مررةة .. عاتي لو ماكل او أخفف أكل .. بس مابه رياضة ..
وزي منتي عارفه أن هادا الشيء مايزبط ويظل الوزن ثابت كمان ..
واضغط على حالي وامشي ومرات أهون وبعدها أمشي وهكذا .. يعني أنا مزاجيه ..

مع اني اشتخدم التدرريج بالمشي والرجيم .. !!
بس مابه فائدة ..

وخايفةة على نفسي مرة .. تدرين انتي عن السمنة ووش تنتج من وراها =(( ..

الله يسعدك يارب ..

يا سكر , لا يجب أن تكون النحافة هي الدافع الأساسي الذي يرغمنا على اتباع أنظمة غذائية صحية و على ممارسة الرياضة .
كان هذا هدفي في البداية لكن إثر ذلك تبين لي أنه بالتخلي عن العادات الغذائية السيئة و بممارسة الرياضة صرت أفضل شكليا و نفسيا .
ضعيها قاعدة نصب عينيك : " Being fit & healthy is better than being skinny "
أستطيع بكل بساطة أن أصير نحيفة إذا أضربت عن الطعام لكني لن أكون في صحة جيدة إذا فعلت ذلك .
أنت إذا أقلعت عن الأغذية المضرة مثل المقالي و الحلويات ستحظين بنتائج أفضل من النحافة بكثير , إذ أنك ستكونين في صحة جيدة مهما تقدم بك العمر .
فاليوم أمراض كثيرة مثل السكري و القلب و السرطان كلها مأتاها هذه السموم التي نستهلكها .

صدقا ستحبين الرياضة إذا وهبت نفسك الوقت لذلك,
أنت لست مضطرة إلى اتباع برامج رياضية قد لا تتلاءم مع قدراتك , بإمكانك ممارسة أي نوع من الرياضة تحبينه و لمدة نصف ساعة يوميا .
يجب أن ترتفع دقات قلبك و تشعري بالحرارة تسري في جسمك وأنت تمارسين الرياضة , حينها اعلمي أن جسمك يحرق الدهون و يخلصك من السموم و ينشط عضلات قلبك .

إن أردت مساعدتي فسأقدم لك مجموعة من الفيديوهات التي استعنت بها في بداية مشواري الرياضي ;)

ثرثره وسوالف صحية في الريجيم

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

google Ad Widget