ثرثره وسوالف صحية في الريجيم

تقليص
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 4
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق 1 2 3 4 template التالي
  • Off The Grid
    كُلُّهُم رَحَلـوا ...
    • Dec 2004
    • 4007
    #1

    ثرثره وسوالف صحية في الريجيم



    أسعد الله أوقاتكن بموفور الخير و عظيم رضوانه :)

    فكرت في أن أفتح موضوعا للدردشة بين أعضاء عبير ( الإناث ) الذين يخضعون لحمية خاصة إما لإنقاص الوزن أو لأسباب صحية أخرى ,
    و لتكن الساحة ممهدة حتى للاتي ينوين الخضوع للريجيم في المستقبل .
    أتمنى أن تشاركني كل واحدة منكن انطباعها عن الحمية التي تتبعها و أي تفاصيل تتعلق بهذا الموضوع ,
    مثل الصعوبات و العوائق , عدد الوجبات في اليوم , الرياضة التي تمارسها , نتائج الحمية سواء كانت سلبية أو إيجابية و تأثيراتها جسديا و صحيا و نفسيا .. إلخ


    حتما سأسعد بمشاركاتكن :)
    الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد
    • بلاك شدو
      عضو فضي
      • May 2011
      • 600
      • لا تفكر أنك تأخذ مني شخص ملكي كي لا اجعلك
        جثه ذو رائحه كريهه مقتوله بشكل شنيع في كيس
        نفايات موضوعه بجوار قمامة منزلك
      #2
      رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

      موضضوعكك ججممميل مثلكك
      شسسمه أنا ما أسسوي لا حميات ولا رجيم
      بسس أششوف في بيتنا ناس يعطوا نصائح وسذا >>خخخ
      الموهيم أهمششي أنكك ما تتعششوا ب الليل و ما تكثرؤا ع الغدا
      يعني تاكلوا لمن ينسسد جوعكم وتقموا من السسفره
      ولا تنسسوا لاأاأاأاأاأاأاأ تتعششوا وبث ^^
      وششكرا

        تعليق

        • Off The Grid
          كُلُّهُم رَحَلـوا ...
          • Dec 2004
          • 4007
          #3
          رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"



          حكايتي مع الريجيم بدأت منذ 5 أشهر على ما أظن . و بالرجوع إلى تلك البداية فإني أستطيع القول أنها لم تكن بداية على النحو السليم لأني كنت أكتفي بقلي البيض و شريحة لحم و أتناولهما مع الخبز ظنا مني أن هذه الوجبة البسيطة ستجعلني أبلغ مرادي . و كنت أمارس رياضة المشي لنصف ساعة كل يوم , و بما أني كنت نادرا ما أمارس هذه الرياضة منذ أن تخرجت فإنه كان علي أن أهب جسمي بعض الوقت ليتعود على روتين المشي اليومي .
          لم أزن نفسي في بداية الريجيم و صدقا لا فكرة لدي حول وزني حينها , لكن بعد مرور أسبوعين قررت أن أزن نفسي و فوجئت بالرقم الذي ظهر لي لأنه كان يثبت أنه لدي زيادة في الوزن قدرها عشرون كيلو .
          شعرت بالإحباط الشديد حتى أن مزاجي كان سيئا ليومين على التوالي ,
          ثم قلت لنفسي : " لم الإحباط الان وأنا لازلت في البداية ؟ " .
          حينها قررت أن ألجأ إلى قوقل و اليوتيوب لأبحث عن كل المعلومات حول الريجيم و الرياضة و كل ما له صلة بهذا الموضوع .
          عرفت معلومات لم أكن أعرفها من قبل و قمت بتطبيق نصائح كثيرة , و شعرت أن رياضة المشي رغم فوائدها و لكن نتائجها بطيئة ,
          لذا قررت أن أضيف الرياضة إلى روتيني اليومي .
          بحثت في اليوتيوب عن فيديوهات رياضة للمبتدئين لأني لم أمارس الرياضة منذ المرحلة الثانوية .
          وجدت الكثير منها و طبقت البعض منها ,
          أذكر جيدا أني كنت ألهث بشدة و أصاب بصعوبة في التنفس بعد مضي الدقائق الخمس الأولى .
          أحيانا أستسلم و أحيانا أستمر , لكني لم أتوقف .
          صرت أمشي لساعة و أحيانا أكثر من ساعة كل يوم , و مع الأيام أدمنت رياضة المشي .
          في الأثناء غيرت عاداتي الغذائية بحيث أني أقلعت عن السكر و الملح و أكثرت من تناول الخضروات و من شرب الماء على مدار اليوم .

          بعد مرور أسبوعين وقفت على الميزان و سعدت لأني في هذين الأسبوعين خسرت 6 كيلو .
          و في الأسبوعين التاليين خسرت 4 كيلو ..
          و كنت مواظبة على الروتين نفسه , إلى أن سمعت ببرنامج Insanity وهو برنامج للتمارين الرياضية .
          كانت دائما ما تعترضني جملة " This program is not for beginners " و هذا كان كفيلا بأن يبث في الخوف و التردد من التجربة .
          لكني قررت أن أخوض هذه التجربة فبحثت عن ديفيدي تمارين insanity و قمت بتحميلها من النت .
          كرهت هذا البرنامج في البداية لأن التمارين الرياضية صعبة و فيها من الشدة ما يسبب لي الاما في جميع مفاصلي , حتى أن تلك الالام كانت تمتد لساعات , بل لأيام .
          لكن عرفت أن الزمن و الممارسة الدؤوبة سيتكفلان بتغيير انطباعي .
          الان أقولها و بصدق ..
          لم يسبق لي أن أدمنت ممارسة الرياضة إلا مع هذا البرنامج .
          حتى حين يمر يوم لا أمارس فيه هذه الرياضة لا أشعر بالراحة , بل أشعر أن شيئا ينقصني .
          بل حتى في أيام الراحة التي يخصصها لنا جدول هذا البرنامج أمارس بعض الحركات الرياضية مثل " Squats " / " Push-Ups" / Jumping Rope ..
          و أمارس المشي لساعة .
          الحمدلله أني بعد هذه المثابرة قد بلغت الوزن المثالي و قد خسرت العشرين كيلو التي قضت مضجعي لزمن طويل : )

          سعيدة أني الان أستطيع القيام بأشياء لم أكن أقدر على القيام بها مثل الركض و القفز و حركات push up .
          لكن ثمة ما يخيفني وهو أني في هذين الأسبوعين صرت أشعر بإدمان غريب للخبز و أنا أعرف و كلنا نعرف أن الخبز عدو الريجيم اللدود .
          و مع ذلك فإن متابعتي الدائمة لوزني مع ممارسة الرياضة لن يوقعاني في فخ زيادة الوزن من جديد

            تعليق

            • Off The Grid
              كُلُّهُم رَحَلـوا ...
              • Dec 2004
              • 4007
              #4
              رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

              المشاركة الأصلية بواسطة بلاك شدو
              موضضوعكك ججممميل مثلكك
              شسسمه أنا ما أسسوي لا حميات ولا رجيم
              بسس أششوف في بيتنا ناس يعطوا نصائح وسذا >>خخخ
              الموهيم أهمششي أنكك ما تتعششوا ب الليل و ما تكثرؤا ع الغدا
              يعني تاكلوا لمن ينسسد جوعكم وتقموا من السسفره
              ولا تنسسوا لاأاأاأاأاأاأاأ تتعششوا وبث ^^
              وششكرا

              حييت يا سكر و ممتنة لهذا التذكير :)
              لا محيص عن الشعور بالجوع بين الغداء و العشاء , لذا حتى لا نظلم بطوننا فالأفضل أن يتناول كل شخص تفاحة على العشاء .
              هذا سيسكت عصافير البطن حتى مطلع الفجر ;)

                تعليق

                • روح مشرقة
                  V - I - P
                  • Apr 2008
                  • 11324
                  •
                  #5
                  رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

                  موضوع جميل الله يعافيك زينب
                  واعجبتني قصة كفاحك مع الوزن الزائد ماشاءالله
                  فعلالرياضه لابديل لهالتخفيف للوزن بس يكون بتدرج حتى العظام ماتصاب باللام
                  والابتعادقدرالامكان عن العصيرات المعلبة والنشويات
                  دمتي بود وعافيةة

                    تعليق

                    • Off The Grid
                      كُلُّهُم رَحَلـوا ...
                      • Dec 2004
                      • 4007
                      #6
                      رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

                      المشاركة الأصلية بواسطة روح مشرقة
                      موضوع جميل الله يعافيك زينب
                      واعجبتني قصة كفاحك مع الوزن الزائد ماشاءالله
                      فعلالرياضه لابديل لهالتخفيف للوزن بس يكون بتدرج حتى العظام ماتصاب باللام
                      والابتعادقدرالامكان عن العصيرات المعلبة والنشويات
                      دمتي بود وعافيةة


                      أجسامنا غريبة فعلا يا روح , لأنها صدقا سرعان ما تتعود على أي شيء ,
                      نحن فقط يجب أن نهبها الفرصة لذلك .
                      رياضة Insanity ليست سهلة فحتى الذين لهم باع في الرياضة يشكون من صعوبتها لكن بلهجة إعجاب .
                      صحيح أني كنت أشكو من تشنجات كثيرة في عضلاتي بسببها لكن الان اختلف الوضع لأن جسمي اعتاد على هذا الروتين
                      و كنتيجة لم أعد أشعر بأي الام , بل إن هذه الرياضة صارت مثل المخدرات إن لم أمارسها أشعر بالقلق ههههه

                      على فكرة .. " زعلانه منك " :(
                      منذ ساعات قليلة رأيت اخر طبق الحلويات الذي أعددته في قسم المطبخ و شعرت بسياط الجوع تلكعني :(
                      لن أنسى وقفتي الطويلة أمام فترينة الحلويات يوم أمس حين قمت بجولتي اليومية في شوارع المدينة .
                      أردت من كل قلبي أن أقتني قطعة قاتو بالشوكولا و لكني في اللحظة الأخيرة تراجعت :(
                      و ها هو موضوعك أعادني إلى هذه الذكرى الحزينة :'(

                        تعليق

                        • روح مشرقة
                          V - I - P
                          • Apr 2008
                          • 11324
                          •
                          #7
                          رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

                          ههههه الله يسعدك حبيبتي والله لايجيب الزعل
                          بصراحه اناماحب الرياضه ولكن احاول اعملهايوميا لان لياقتي زيرو
                          والحلى هوايه احب اسويه حتى لوكنت برجيم
                          ولاتحرمين نفسك من الحلى
                          في اقسام في الاسواق للحلويات القليلة السعرات الحرارية انصحك باقتنائها

                            تعليق

                            • البرنسيسة عبورة
                              V - I - P
                              • Aug 2010
                              • 1085
                              • ♡♡متفائلة ♡♡
                              #8
                              رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"



                              اقتراح رائع جدا
                              بالنسبة لي اشرب الشاي الاخضر بعد تناول الوجبات اليومية لانه يساعد على هضم الطعام وامتصاص السكريات والدسم
                              ويخفف الكرش
                              اتمنى ان اكوون افدتك

                              موضوع يثبت :)

                                تعليق

                                • Off The Grid
                                  كُلُّهُم رَحَلـوا ...
                                  • Dec 2004
                                  • 4007
                                  #9
                                  رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

                                  المشاركة الأصلية بواسطة روح مشرقة
                                  ههههه الله يسعدك حبيبتي والله لايجيب الزعل
                                  بصراحه اناماحب الرياضه ولكن احاول اعملهايوميا لان لياقتي زيرو
                                  والحلى هوايه احب اسويه حتى لوكنت برجيم
                                  ولاتحرمين نفسك من الحلى
                                  في اقسام في الاسواق للحلويات القليلة السعرات الحرارية انصحك باقتنائها

                                  فعلا يا روح لا شيء يجعل الإنسان يشعر بأنه في صحة جيدة أكثر من الرياضة .
                                  جربي Insanity معي و ليشجع بعضنا بعضا
                                  ضميري يؤنبني لأني لم أمارس Insanity لهذا اليوم , و المصيبة أني تناولت الكثير من الخبز ( لازلت لم أفهم هذا الإدمان المفاجىء ! ) .
                                  سأحاول تعويض تقصيري بالمشي في الغرفة بمساعدة هذا الفيديو :$

                                  - YouTube
                                  https://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE
                                  Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.


                                  أ تمشين معي؟

                                    تعليق

                                    • Off The Grid
                                      كُلُّهُم رَحَلـوا ...
                                      • Dec 2004
                                      • 4007
                                      #10
                                      رد: ".. ثـرثـرة صحية .!"

                                      المشاركة الأصلية بواسطة البرنسيسة عبورة


                                      اقتراح رائع جدا
                                      بالنسبة لي اشرب الشاي الاخضر بعد تناول الوجبات اليومية لانه يساعد على هضم الطعام وامتصاص السكريات والدسم
                                      ويخفف الكرش
                                      اتمنى ان اكوون افدتك

                                      موضوع يثبت :)

                                      أشكرك يا جميلة على تثبيت الموضوع :)

                                      بالنسبة للشاي الأخضر فأنا أتناوله تقريبا بشكل يومي لكن بعد الوجبة بثلاث ساعات وليس مباشرة إثرها لأن له انعكاسات سلبية في هذه الحال .
                                      أما بخصوص تخفيفه الكرش فأنا أشك في صحة هذه المعلومة لأنه يخفف من " نفخة " البطن الناجمة عن عسر الهضم أو عن تناول خضروات نيئة ,
                                      أما الكرش فلا حل لها سوى الرياضة و كما يقول المثل " اسأل مجرب " , فلولا رياضة شد البطن التي أمارسها يوميا لما تخلصت من الكرش

                                        تعليق

                                        السابق 1 2 3 4 template التالي

                                        google Ad Widget

                                        تقليص
                                        يعمل...