ألسلام عليكم ورحمة الله
كيفكم حبايبي
هذا رجيم حلو ومجرب ومن دكتور يعني ان شاء الله مضمون
اللي بيجربة بينزل من 3 الى 4 كيلوووووو في الاسبوع
الفطور :
من 5 ألى 7 تمرات + حليب أو لبن
2 شريحة توست +جبن أبيض وسلطة
ألضحى :
عصير برتقال طبيعي
ألغداء :
نص أو ربع دجاجة + سلطة + 2 توست
أو 2 همبرجر + سلطة + 2 توست
أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست
أو 6 قطع إلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست
ألعصر :
حبة فاكهة أو عصير طبيعي
ألعشاء :
زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب
أو 2 توست + جبنة أو لبنة
أو بيض + سلطة أو حليب أو لبن
+ 4 كرز أو مشمشة أو خوخة أو 1 كيوي
المهم لو كان اللبن ومشتقاتة قليل الدسم أفضل بكثير
وسلامتكم جميعاً
الوصفة قدامكم شدو حيلكم يالله
مع تحياتي
كيفكم حبايبي
![.](https://v.3bir.net/core/images/smilies/a.gif)
هذا رجيم حلو ومجرب ومن دكتور يعني ان شاء الله مضمون
![.](https://v.3bir.net/core/images/smilies/b.gif)
اللي بيجربة بينزل من 3 الى 4 كيلوووووو في الاسبوع
![.](https://v.3bir.net/core/images/smilies/m.gif)
الفطور :
من 5 ألى 7 تمرات + حليب أو لبن
2 شريحة توست +جبن أبيض وسلطة
ألضحى :
عصير برتقال طبيعي
ألغداء :
نص أو ربع دجاجة + سلطة + 2 توست
أو 2 همبرجر + سلطة + 2 توست
أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست
أو 6 قطع إلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست
ألعصر :
حبة فاكهة أو عصير طبيعي
ألعشاء :
زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب
أو 2 توست + جبنة أو لبنة
أو بيض + سلطة أو حليب أو لبن
+ 4 كرز أو مشمشة أو خوخة أو 1 كيوي
المهم لو كان اللبن ومشتقاتة قليل الدسم أفضل بكثير
وسلامتكم جميعاً
الوصفة قدامكم شدو حيلكم يالله
![.](https://v.3bir.net/core/images/smilies/o.gif)
مع تحياتي
![.](https://v.3bir.net/core/images/smilies/a.gif)
![.](https://v.3bir.net/core/images/smilies/a.gif)
تعليق