تويت
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف كرشتكم اللي طالعة مترين قدامكم خخخ
لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
تمرين المعدة ( هذا محتاج قليلا من الصبر والتحمل ) لأنه شوي صعب تعمله 8 مرات
أيضا تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصر تعمله 8 مرات
تمرين أسفل البطن والأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
ارق التحايا
تعليق