ملف كامل عن همسات من (التنمية البشرية :: تطوير الذات ..الخ)

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ميلاس محمد
    عضو فضي
    • Mar 2008
    • 552

    ملف كامل عن همسات من (التنمية البشرية :: تطوير الذات ..الخ)

    ستبتسم لك الحياة يوما !!

    مما راق لي





    بعض الأحيان تتوهم أنك وصلت إلى طريق مسدود ,,

    لا تعد أدراجك !

    دق الباب بيدك ,,

    لعل البواب الذي خلف الباب أصم لا يسمع ,,

    دق الباب مره أخرى !

    لعل حامل المفتاح ذهب إلى السوق ولم يعد بعد ,,

    دق الباب مره ثالثة ومرة عاشرة !

    ثم حاول أن تدفعه برفق , ثم اضرب عليه بشدة ,,

    كل باب مغلق لابد أن ينفتح . اصبر ولا تيأس ,,

    أعلم أن كل واحد منا قابل مئات الأبواب المغلقة ولم ييأس ,,

    ولو كنا يائسين لظللنا واقفين أمام الأبواب !

    عندما تشعر أنك أوشكت على الضياع ابحث عن نفسك !

    سوف تكتشف أنك موجود ،،

    وأنه من المستحيل أن تضيع وفي قلبك إيمان بالله ,،

    وفي رأسك عقل يحاول أن يجعل من الفشل نجاحا ومن الهزيمة نصرا ,,


    لا تتهم الدنيا بأنها ظلمتك !!

    أنت تظلم الدنيا بهذا الاتهام !!

    أنت الذي ظلمت نفسك ,,

    ولا تظن أن اقرب أصدقائك هم الذين يغمدون الخناجر في ظهرك ,,

    ربما يكونون أبرياء من اتهامك ,,

    ربما تكون أنت الذي أدخلت الخناجر في جسمك بإهمالك أو

    باستهتارك أو بنفاذ صبرك أو بقلبلك أو بطيشك ورعونتك أو

    بتخاذلك وعدم احتمالك !

    لا تظلم الخنجر , وإنما عليك أن تعرف أولا من الذي أدار ظهرك للخنجر ,,

    لا تتصور وأنت في ربيع حياتك أنك في الخريف ,,

    املأ روحك بالأمل ,,

    الأمل في الغد يزيل اليأس من القلوب ,,

    و يلهيك عن الصعوبات والمتاعب والعراقيل ,,

    الميل الواحد في نظر اليائس هو ألف ميل ,,

    وفي نظر المتفائل هو بضعة أمتار !

    اليائس يقطع نفس المسافة في وقت طويل لأنه ينظر إلى الخلف !!

    والمتفائل يقطع هذه المسافة في وقت قصير لأنه ينظر إلى الغد !

    فالذين يمشون ورؤوسهم إلى الخلف لا يصلون أبدا !

    فإذا كشرت لك الدنيا فلا تكشر لها

    جرب أن تبتسم

    كلمات هزتني بعنف ,,

    وغدوت بعدها أخجل من نفسي أن أضيق وأشكو وأتبرم من توافه الحياة ,,

    أدركت أن الحياة تتطلب السير بجد وإصرار ،، بدافع من العزيمة ،،

    تحت غطاء من التفاؤل !!

    فعلا ... كم ظلمنا أنفسنا عندما اسقطنا فشلنا على ظروف الحياة ,,

    وشكونا من صعوبتها !!

    ناسين أو متناسين بأن هذه الظروف تقف حائلا أمام الضعيف فقط ,,

    أما القوي .. وقوي الإيمان خصوصا فلا يركن لهذا ,,

    ويشق طريق حياته رغما عن الكذبة الكبرى .. الظروف


    يتبع
  • ميلاس محمد
    عضو فضي
    • Mar 2008
    • 552

    #2
    الخطة الذهبية للصحة النفسية

    1- عش دقائق يومك وساعاته ، واستمتع بذلك ، ولا يؤرقك الماضى ، ولا تقلق على المستقبل ، وسلم كل أمورك لله .

    2- لا تدع أية مشكلة تقضى على أعصابك مهما عظمت ، وفكر بهدوء فى حلها والتغلب عليها .

    3- تذكر الثمن الباهظ الذى ستدفعه من صحتك ، عندما تكون أسير القلق والتوتر والانفعال .

    4- عندما تقلق وتتوتر بسبب مشكلة ما ، أمسك ورقة وقلما ، وسجل عليها الجواب على الأسئلة التالية :
    ما الذى يقلقنى ؟
    وماذا أستطيع أن أفعل بشأنه ؟
    ومتى أفعل ذلك ؟
    وكيف ؟

    5- لا تشك فى أنك سعيد ، ولا تسأل نفسك إن كنت سعيدا أم لا ، فأنت سعيد حقا طالما أنك مع الله فى الطاعة والعبادة والعلم .

    6- عليك أن تنهمك بالعلم والعمل ، وأن تستمتع بذلك ، وأن تجعله مستوعبا لكل وقتك ، عندها لن تشعر بالقلق .

    7- انس الأشياء الصغيرة ، ولا تهتم بالأشياء التافهة ، ولا تغضب لأجلها أو تجعلها تهزمك ، وتنكد عليك حياتك .

    8- لا تقلق بشأن المستقبل ، وامن بقضاء الله وقدره ، وأيقن بحكمة الله ، وارض بكل ما قدره الله لك ، وتعامل مع الخير بالشكر والرضى ، ومع الضر بالصبر والتسليم .

    9- فكر جيدا قبل الإقدام على الفعل ، وزن الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، وبعد ذلك سارع بالتنفيذ مستعينا بالله ، ولا تقلق بشأن العواقب ..

    10- عش حياتك بمرح وبساطة ، وتصرف بهدوء وطمأنينة .

    11- حاول أن تتكيف مع الأمر الواقع دون أن تتنازل عن شىء من قناعتك الإيمانية ، ولا تكلف نفسك فوق ما تطيق .

    12- لا تكثر من إنتقاد الاخرين والجدال معهم بلا فائدة ، ولا تحاول تضخيم أخطائهم .

    13- كن هادئا فى تصرفاتك وأقوالك وحركاتك ، وتعامل مع الاخرين ببشاشة وابتسامة وسماحة .

    14- ثمن الانتقام من الخصوم مرتفع ، تدفعه من صحتك وأعصابك ومشاعرك ، فاترك ذلك ولا تحاول الاقتصاص منهم ، لأنك تؤذى نفسك أكثر مما تؤذيهم .

    15- لا تسمح لخصومك بالسيطرة على حياتك وأفكارك ومشاعرك ، فاتركهم وأسقطهم من حسابك .

    16- أنس نفسك ، وتخل عن أنانيتك ، وقدم الخير للناس لترسم الابتسامة على وجوههم .

    17- عندما تقدم الخير للناس اجعله خالصا لله ، ولا تنتظر الشكر منهم حتى لا تخسر ثمرة ذلك الخير .

    18- لا تنزعج أو تقلق بشأن جحود الاخرين لمعروفك ، بل توقع هذا ، لأن معظم الناس لا يعترفون بالجميل ، ويكفيك أن الله هو الذى يقبل عملك المخلص ويثيبك عليه .

    19- كن قدوة لغيرك فى الاعتراف بالجميل والشكر عليه والثناء على المحسن .

    20- لا تكثر من الشكوى والتأوه ، وانظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية ، وركز على إيجابيات الحياه دون سلبياتها .

    21- تذكر نعم الله عليك لتشكره عليها ، وتستمتع بها .

    22- تعرف على نفسك وطبيعتك ومواهبك وقدراتك ، ووظفها لتستمتع بحياتك .

    23- احرص على أن تفعل الصواب وعند ذلك لا تهتم بسخرية الاخرين وانتقاداتهم .

    24- انقض نفسك بنفسك ولا تهمل نقد الاخرين البناء .

    تعليق

    • الغيرانه
      عضو متألق
      • Apr 2008
      • 266
      • وليت الذي بيني وبينك عامر وبيني وبين العالمين خراب


        ...........

      #3
      يعطيكي العافيه على الموضوع الحلو

      تعليق

      • ميلاس محمد
        عضو فضي
        • Mar 2008
        • 552

        #4
        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



        هذه الصورة في الحقيقة ثابتة وغير متحركة واذا كنت تراها تتحرك فهذا يرجع ذلك إلى الضغوط النفسية

        عندك وكلما كانت حركتها سريعة هذا يدل أن الضغوط النفسية عندك كبيرة واذا كانت حركتها بطيئة فان

        الضغوط عندك قليلة واذا كانت الصورة ثابتة لا تتحرك فانت بحالة جيدة الصورة

        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..
        ..






        يتبع

        تعليق

        • ميلاس محمد
          عضو فضي
          • Mar 2008
          • 552

          #5
          كشفت دراسة حديثة أن غسل الأطباق وأدوات المطبخ
          تقضي على القلق عند الزوجة ويعمل على تحسين
          حالتها النفسية بشكل كبير
          .....


          طبقت الدراسة على 700 امرأة فوجد أن0 9 %

          منهن شعرن بمزاج عال وحالة معنوية مرتفعة بعد أداء
          هذا الواجب المنزلي .....

          وأكدت الدراسة أن العلاقة بين العمل المنزلي
          والأسترخاء النفسي للنساء تكمن في محاولة الخروج
          من الدائرة المغلقة التي يدخلن فيها نتيجة تولد
          شعور القلق لديهن.....

          وبالتالي يتم كسر هذه الدائرة بعمل ايجابي....
          وبالرغم من أن عملية غسل الأطباق عملية الية
          فأنها مفيدة.....

          وأوضحت الدراسة أن 30 % من السيدات اللاتي
          غسلن الأطباق قبل النوم بساعتين تمتعن
          بنوم أفضل......


          و هذه دراسة اخرى



          أظهرت دراسة ألمانية نشرت حديثا، أن بإمكان الرجال
          والنساء الذين يرزأون تحت وطأة الضغوطات
          النفسية والعصبية، التخلص من التوتر والإجهاد
          من خلال القيام بالأعمال التي تحتاج إلي الدقة
          والتأمل كغسل الصحون وكي الملابس.

          ووجد أخصائيو العلوم النفسية في مستشفي شاريتيه
          ببرلين، بعد متابعة 440 متطوعا،
          أن غسل الأطباق وكوي الملابس يروح عن النفس
          ويساهم في التخلص من الإجهاد النفسي والمعنوي،
          وذلك لأن تكرار الحركات أثناء العمل يساعد علي الشعور
          بالارتياح.


          ولاحظ هؤلاء وجود علاقة مباشرة بين تلك الحركات
          والانفراج في الخلايا العصبية والدماغية، لأنه يؤدي
          إلي تطويق الأفكار المجهدة وانحسار التفكير بالأحداث
          الموترة.

          وينصح الخبراء الألمان بضرورة ممارسة الرياضة والمشي الهادئ
          والتأمل، وتناول كميات كبيرة من السوائل,
          وخاصة الماء، وعدم تناول العقاقير أو المستحضرات الطبية
          لمن يعانون من الضغوطات النفسية والإجهاد,
          مؤكدين أن مقاومة الإجهاد بالوسائل الطبيعية المتاحة،
          كالمشي وكوي الملابس، وغيرها من النشاطات،
          يساعد أيضا علي تخفيض ضغط الدم العالي وإبطاء
          نبضات القلب السريعة.


          يتبع

          تعليق

          • ميلاس محمد
            عضو فضي
            • Mar 2008
            • 552

            #6
            على الرغم من تعدد أنواع الرياضة تبقى اليوغا هي الرياضة السحرية لحياتنا العصرية التي تقضي على الإرهاق وتحافظ على رشاقة الجسم ليصبح منسجما مع النفس وسعادة الروح ..

            ورياضة اليوغا تغيرت عما كانت عليه في السابق ..

            فاليوم أصبحت أكثر شيوعا في مختلف دول العالم .. ولم تعد مجرد رياضة مقتصرة على فئة معينة من الأشخاص .. واتخذت أغلبية النوادي الرياضية في دول العالم من اليوغا برنامجا صحيا تتم ممارسته ضمن البرنامج اليومي .. وأصبحت من البرامج الثابتة ..


            يطلق على اليوغا الرياضة المتعددة الفوائد فهي أداة فاعلة لاستعادة الطاقة والتخلص من التعب والكابة والحالات النفسية الأخرى ..

            فما يميز اليوغا عن سائر أنواع الرياضة أنها تمد الجسم بالطاقة والتجدد .. على عكس بعض أنواع الرياضة التي تشعر بعد لحظات من ممارستها بالتعب والرغبة في الاسترخاء .. إنها رياضة العقل والجسم التي تقوم بعملين مماثلين في نفس الوقت .. وكلمة اليوغا تعني الاتصال بين الروح والجسد .. وعرفت في القرن الرابع عشر في الهند لتصل إلى أوروبا في الستينات ..

            لليوغا أنواع عدة .. أ

            شهرها رياضة (يوغا الجسم) .. التي تعرف باسم Hatha - Yoga .. حيث تحتوي على خطوات عدة . أبرزها التنفس ووضع الجلوس .. وأكثر أشكال اليوغا شيوعا من حيث الجلوس نجد وضع الكوبرا .. الطاولة ونصف الجسد .. وجميعها مسميات عن وضع الجلوس الذي يقوم به الجسم .. أما النوع الثاني فهي ال (ماشا) وهي اليوغا الأساسية المعروفة بالتنفس العميق .. ورياضة (اشتانجا فينياسا) اليوغا النشطة والتي تشبه تمارين الإيروبيك .. وكذلك رياضة (إينجار) حركات منفصلة ..

            تبدأ تمارين اليوغا بالتسخين من خلال وضع الاستلقاء على الأرض وأخذ نفس عميق مرة واحدة .. لتبدأ رحلة اليوغا لمدة ساعة تقريبا لتنتهي التمارين مع شهيق وزفير ثم تناول كوب من الماء لتسترخي قليلا ..

            بينما يعتبرها البعض الأسلوب الأمثل لتهدئة الأعصاب .. يرى اخرون أنها رياضة للمحافظة .. على الشباب (شباب الجسم والعقل) .. فاليوغا رياضة ناعمة لا ترهق الجسم ..

            وهذا ما يؤكده المدربون والرياضيون .. إذ يصفونها بأنها رياضة رقيقة لكنها بالتأكيد كبيرة الفعالية .. خاصة بالنسبة لتحقيق اللياقة البدنية والصحية والنفسية والجسمية .. وهي مفيدة للوصول إلى بشرة صحية وجميلة ..

            إن رياضة اليوغا تزيد قوة التحمل وفي نفس الوقت تهدئ الأعصاب وتزيد من قوة الجسم ونشاطه من غير أن ترهقه أو تتعب عضلاته .. ومن أهم فوائد رياضة اليوغا أنها تحافظ على شباب الجسم والعقل سنوات وسنوات ..

            والحركات التي يقوم بها الإنسان وهو يمارس اليوغا يسمونها بلغتها الأصلية (اسانا) .. وتحتوي اليوغا على عدة حركات مصممة لتمرين أجزاء مختلفة من الجسم ولتخليصه من المواد السامة التي تتراكم فيه ..

            ومن أهم ما في رياضة اليوغا التحكم الكامل في النفس بطريقة صحيحة ومفيدة للجسم والأعصاب ..
            ويؤكد الخبراء أن الإنسان إذا لم يستطع إجادة التحكم في نفسه فإنه سيجد صعوبة بالغة في ممارسة رياضة اليوغا والاستفادة منها .. وقد تكون لها مضار وخطورة .. وأول ما تبدأ باليوغا تقوم بتمرين التنفس وهي أهم خطوة لأنها السبب الرئيسي الذي يجعلنا نشعر بهدوء الأعصاب .. عندما تتنفس جيدا فإننا نجعل أجسامنا تسترخي وعقلنا يصفو .. عكس التنفس السريع غير العميق .. فالتنفس في اليوغا عميق وبطئ ..

            ولعل دور اليوغا في تهدئة الأعصاب تجعل العضلات تسترخي والعقل يصفو .. فعندما يتنفس الإنسان ببطء وعمق .. يحصل الدم على المزيد من الأوكسجين .. وهو ما يبعث الحيوية في خلايا الجسم كله ..

            وحركات اليوغا تساعد الجسم في تفادي أمراض ارتبطت بالشيخوخة مثل الروماتيزم (التهابات المفاصل) .. وتساعد أيضا في تفادي التجاعيد التي تصيب البشرة .. لأنها توفر لها المزيد من الدم وبالتالي المزيد من الأوكسجين .. مما يزيد من حيوية الجلد والبشرة بزيادة سرعة إحلالها .. وباختصار فإن تمارين اليوغا تساعد على الرشاقة واللياقة البدنية وشباب البشرة والنشاط الجسمي والحيوية والليونة .. ولليوغا فوائد متعدد يمكن إيجازها في :
            إعادة تنظيم العظام والعضلات ..

            تساعد على الشفاء من بعض الأمراض ..
            تساعد في الحصول على الرشاقة وتحافظ على وزن سليم ..
            تزيد من مرونة ولياقة الجسم ..
            تبعد الكابة والتشاؤم ..
            تحرق الشحوم والدهون الزائدة في الجسم ..
            تحسن نمط الحياة اليومية ..
            تساعد على استعادة الطاقة والنشاط ..

            من أعجبه الموضوع فليبادر بشراء كتاب صغير عن تمارين اليوغا



            يتبع


            تعليق

            • ميلاس محمد
              عضو فضي
              • Mar 2008
              • 552

              #7
              قاعدة 10/90


              أكتشف قاعدة 10/90
              سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)

              ما هي القاعدة ؟
              §10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.
              §90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.

              ماذا يعني ذلك؟
              يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- 'تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.
              10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.
              كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.

              دعنا نوضح ذلك بمثال:
              أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعا لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث ..

              النتائج المترتبة:
              تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعدا لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فورا لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزا الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة 'مع السلامة'.
              يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.
              لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!

              لماذا كان يومك تعيس؟
              أ)هل السبب فنجان القهوة؟
              ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟
              ج) هل السبب ضابط المرور؟
              د)هل أنت السبب ؟
              الجواب (د)

              الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.

              الاتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه:
              بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس 'يا عسل' وأرجو أن تكوني أكثر حذرا في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقا.

              هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟
              السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.
              أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

              هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-
              عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.
              ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.

              كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟
              هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟
              من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟
              تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف تقلقك.
              قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.

              الطائرة تأخرت وسوف يربك ذلك برنامجك. لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟
              استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟
              الان عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئا.
              قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.
              ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية.
              نحن جميعا يجب أن نعرف ونطبق ق 10/90.اعدة . الان وليس لاحقا.


              يتبع

              تعليق

              • ميلاس محمد
                عضو فضي
                • Mar 2008
                • 552

                #8
                السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

                تغيب عن البشر بعض الصفات بل قد تكون اعظمها وهي

                الارتقاء بالنفس
                هو ذلك الشيء الذي يميز الإنسان الواعي الذي يفهم سبب وجوده ..
                ويعرف كيف يمضي أيامه في هذه الدنيا ..
                عن اخرون من البشر الذين يتيهون في الحياة ..

                °•.°•. الارتقاء °•..•° بالنفس .•°.•°

                يعني الإبتعاد عن كل ما يعيب نفسك ..
                ويأتي لها بالذل والهوان سواء بتفكير .. بفعل .. أو بكلام ..
                عندما ترتقي بنفسك ستجد الكثير من الناس الذين مثلك ..
                وأيضا الكثير ممن هم أقل منك ..

                °•.°•. الارتقاء°•..•° بالنفس .•°.•°

                يعني الابتعاد عن الدخول في التفاهات ..
                الابتعاد عن مجالسة أهل السوء ..
                الابتعاد عن كل ماهو مشبوه ..
                البقاء صامدا في هذه الدنيا .. الكبيرة
                لا يهمك ما تسمع .. ولا ما ترى ..
                سيقولون عنك إنك لاتفهم .. متخلف .. رجعي ..
                قل هذا .. و مقتنع بنفسي ..


                °•.°•. الارتقاء °•..•° بالنفس .•°.•°

                أن تبتعد أحيانا وتنسحب بهدوء ..
                لأن استمرارك سيقلل قيمتك مع من لا يثمنون القيم ومعانيها ..
                قد تكون في تحاور مع من لا يعرفون معنى الحوار واساسياته ..
                وقد تجد صعوبة في نصح من لا يتقبل النصيحة ..
                عندها إنسحب بهدوء ..
                فإنك بذلك ترتقي بنفسك ..





                •.°•. الارتقاء °•..•° بالنفس .•°.•°

                أن تتمنى لأخيك المسلم ما تتمناه لنفسك ..
                وهذا من أعظم درجات الارتقاء
                قليلون هم من يستطيع عليها .. وقليلون هم من يتمنى أن يفعلها ..
                اللارتقاء بالنفس هوأن تعرف أنك إنسان مخلوق ..
                قيمة الإنسان دوما تكون من عظمة الخالق فقط ..
                فخالقك العظيم الذي اعطاك سمعك وبصرك وعقلك وقلبك ..
                ليشاهدك كيف ستتصرف بهم ..
                خالقك العظيم يأمرك بأن ترتقي بنفسك عن كل ما يشوهها ..
                من كبائر.. الذنوب .. والمعاصي .. وحتى المكروهات


                °•.°•. الارتقاء°•..•° بالنفس .•°.•°

                ان يكون كل مافعلته راضيا عنه ..
                ولم تندم على شيء عملته في ليلة تعض أصابع الندم عليه ..
                الارتقاء بالنفس يجعلك سعيدا متلائم مع نفسك ذاتك ..
                بلا خلافات ولا شكوك ولا امنيات ..



                °•.°•. الارتقاء °•..•° بالنفس .•°.•° ****

                أن تتخذ وعدا على نفسك بأن تكون عند حسن ظن من يحبك ..
                ويود في أن تكون دائما الأفضل والأصلح والأنجح ..
                الارتقاء بالنفس دوما ماتكون معادلة صعبة ..
                قليلون هم من يدركها ..
                ولكن من أدركها يستحيل أن يتركها



                °•.°•. الارتقاء°•..•° بالنفس .•°.•°

                أن تعلم أنك مخلوق لاحول ولاقوة لك ..
                وعظمتك وهيبتك هي من خالقك فقط ..
                وهدفك في الحياة أن تنال رضالرحمن ..
                ورضى الله دوما سيكون في مصلحتك دينا ودنيا وصحة وحياة ..
                هل هناك أعظم واقدر من خالقك ..
                رضا الرب أن ترتقي بنفسك عن كل ما يهينها فعلا وقولا ..
                وبارتقائك هذاسوف تنال جزاءك في دنياك أخراك


                يتبع

                تعليق

                • ميلاس محمد
                  عضو فضي
                  • Mar 2008
                  • 552

                  #9
                  الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل





                  - صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاءك




                  -الصداقة بئر يزداد عمقا كلما أخذت منه




                  - الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف




                  - لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود




                  - من قنع من الدنيا باليسير هان عليه كل عسير




                  - الكلمة الطيبة جواز مرور إلى كل القلوب




                  - إذا ازداد الغرور..نقص السرور




                  - الضمير المطمئن خير وسادة للراحة




                  - من يزرع المعروف يحصد الشكر




                  - البستان الجميل لا يخلو من الأفاعي




                  -العمر هو الشيء الوحيد الذي كلما زاد نقص




                  - القلوب أوعية والشفاه أقفالها والألسن مفاتيحها فليحفظ كل إنسان مفتاح سره




                  - إذا بلغ الرأي المشورة فاستعن = برأي لبيب أو نصيحة حازم



                  - ولا تحسب الشورى عليك غضاضة = فان الخوافي روافد القوادم
                  - بشار بن برد

                  - تزوج بني فان وفقت أسعدت وإلا أصبحت فيلسوفا - سقراط




                  - عظمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظمة قلبك تخلق لك الأصدقاء




                  - دقيقة الألم ساعة .. وساعة اللذة دقيقة




                  - لعمرك ما السعادة جمع مال = ولكن التقي هو السعيد




                  - دواء الغضب الصمت




                  - العلم خليل المؤمن




                  - دعامة العقل بالعلم




                  - كما تكون الام تكون البنت




                  - المؤمن يموت امنا سعيدا




                  - من يقع في خطأ فهو إنسان ومن يصرعليه فهو شيطان.




                  - قوة السلسلة تقاس بقوة اضعف حلقاتها .




                  - الام تصنع الامه




                  - نمضي النصف الأول من حياتنا بحثا عن المال والنجاح والشهرة



                  ونمضي النصف الثاني منها بحثا عن الأطباء.





                  - من اشترى ما لا يحتاج إليه باع ما يحتاج إليه.


                  يتبع

                  تعليق

                  • ميلاس محمد
                    عضو فضي
                    • Mar 2008
                    • 552

                    #10
                    الصلاة تقتل الام الظهرعزيزي القارئ ..

                    أتعلم أن أول طريق الشفاء هو الصلاة ؟


                    هذا ما أثبتته دراسة تخصصية بمؤسسة حمد الطبية بقطر،

                    جاء فيها أن الحفاظ على أداء الصلاة منذ الصغر يقلل

                    من الإصابة بالام أسفل الظهر والانزلاق الغضروفي في الكبر.







                    وأشارت الدراسة، التي أجراها الدكتور محمد وليد الشعراني استشاري جراحة العظام والمفاصل والكسور بمؤسسة

                    حمد الطبية، على عينة من 188 مريضا إلى انخفاض إصابات أسفل الظهر والامه لدى الأشخاص الذين بدأوا أداء



                    الصلاة قبل سن العاشرة واستمروا فيها حتى الكبر، مقارنة بالذين بدءوها بعد سن الثالثة عشرة.



                    [CENTER]


                    ويؤكد الشعراني أنه إذا بدأ الإنسان في تليين أسفل ظهره في سن مبكرة، واستمر في هذا التمرين وحافظ عليه أثناء





                    الكبر فإن فرصته في الإصابة بالالام الشديدة والانزلاقات الغضروفية في أسفل الظهر ستتقلص بشكل كبير.
















                    الصلاة.. شفاء للبدن والروح





                    ونظرا لفوائد الصلاة العديدة،

                    فإن المراكز الطبية للعلاج الطبيعي والمراكز الرياضية في أنحاء العالم اتخذت مؤخرا

                    من حركات الصلاة، كالوقوف والركوع والسجود حركات أساسية للعلاج والرياضة، وتم نشر ذلك في المراجع

                    والدوريات الطبية الأمريكية والأوروبية.

                    وأضافت الدراسات أن تكرار هذه الحركات لعدة مرات يوميا يصل بالأصحاء إلى ما يسمي طبيا "اللياقة العالية"
                    ،
                    ويساعد مرضي السمنة والسكر والضغط، ويفيد المفاصل على الشفاء ومنها، عضلات الوجه والعين والفم واللسان

                    والعضلات الداخلية للمعدة والأمعاء والرئتان، حيث تزداد حركتهما.



                    أما فوائد الصلاة فقد رصدها المؤلف اللبناني عدنان الطرشة

                    في كتابه "الصلاة والرياضة والبدن"، كالتالي:
                    - تحسن عمل القلب.


                    - توسيع الشرايين والأوردة، وإنعاش الخلايا.


                    - تنشيط الجهاز الهضمي، ومكافحة الإمساك.

                    - إزالة العصبية والأرق.

                    - زيادة المناعة ضد الأمراض والالتهابات المفصلية.

                    - تقوية العضلات وزيادة مرونة المفاصل.

                    - إزالة التوتر والتيبس في العضلات والمفاصل، وتقوية الأوتار والأربطة وزيادة مرونتها.

                    - تقوية سائر الجسم وتحريره من الرخاوة.

                    - اكتساب اللياقة البدنية والذهنية.

                    - زيادة القوة والحيوية والنشاط.

                    - إصلاح العيوب الجسمية وتشوهات القوام، والوقاية منها.

                    - تقوية التركيز والذاكرة.

                    - إكساب الصفات الإرادية كالشجاعة والجرأة.

                    - إكساب الصفات الخلقية كالنظام والتعاون والصدق والإخلاص.. وما شابه ذلك.

                    - تشكل الصلاة للرياضيين أساسا كبيرا للإعداد البدني العام.

                    - الصلاة وسيلة تعويضية لما يسببه العمل المهني من عيوب قوامية وتعب بدني
                    .

                    وحركات الإيمان والعبادة تديم للعضلات مرونتها وصحة نسيجها، وتشد عضلات الظهر وعضلات البطن؛ فتقي الإنسان
                    من الإصابة بتوسع البطن أو تصلب الظهر وتقوسه.

                    وتساعد الصلاة الإنسان على التأقلم مع الحركات الفجائية التي قد يتعرض لها، كما يحدث عندما يقف فجأة بعد جلوس

                    طويل مما يؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض الضغط، وأحيانا إلى الإغماء.


                    وفي الصلاة حفظ لصحة القلب والأوعية الدموية، وحفظ لصحة الرئتين، إذ أن حركات الإيمان أثناء الصلاة تفرض على

                    المصلي اتباع نمط فريد أثناء عملية التنفس مما يساعد على إدامة زخم الأوكسجين ووفرته في الرئتين.


                    وتعد الصلاة أيضا عامل مقو، ومهدئ للأعصاب، وهي تجعل لدى المصلي مقدرة للتحكم والسيطرة على انفعالاته

                    ومواجهة المواقف الصعبة بواقعية وهدوء.








                    [CENTER]





                    وفضلا عن هذه الفوائد العامة، فهناك بعض الفوائد الخاصة ببعض فئات الناس، مثل الفوائد التي تعود علي الحامل الملتزمة بالصلاة.


                    ويوضح ذلك عدنان الطرشة، في كتابه "الصلاة والرياضة والبدن"، أنه في عصرنا الحاضر يخضع الكثير من



                    الحوامل إلى العملية القيصرية نتيجة عدم مرونة أعضاء لإتمام عملية الولادة بشكل طبيعي؛ ويرجع ذلك إلى سبب



                    رئيسي ألا وهو قلة الحركة والتعود على الكسل والخمول.












                    التراويح لمن يرغب فى الرشاقة





                    وهذا ما جعل الأطباء وغيرهم ممن لهم علاقة بالأمر يقومون بوضع تمارين رياضية خاصة بالحامل، وإعداد برامج

                    لفترة الحمل وكذلك لفترة ما بعد الولادة، للتعويض عن الحركة المفقودة والضرورية للحامل، وهذه التمارين تشبه تماما


                    حركات الصلاة وهيئاتها..! وهذه بعض منها.



                    1- تمرين ميل الجذع للأمام، وهو تمرين يشبه الركوع في الصلاة.

                    2- تمرين القرفصاء والقيام، وهو مشابه للنزول والقيام الذي يقوم به المصلي.

                    3- تمرين اخر يسمى: وضع الصدر - الركبة Knee - Chest Position وهو تمرين مشابه للسجود في الصلاة.

                    4- تمرين الجلوس والاسترخاء، وهو مشابه للجلوس في الصلاة.

                    5- تمرين الرقبة، وهو مشابه للتسليم في الصلاة.

                    كما تكسب الصلاة المرأة الحامل العديد من الفوائد البدنية والنفسية، هذه أهمها:

                    • تكسب مرونة لمعظم أعضاء وعضلات الجسم، وتسهل حركة العمود الفقري مع الحوض مفصليا للمحافظة على ثبات الجسم واعتدال قوامه.

                    • تنشيط الدورة الدموية في القلب والدماغ والشرايين والأوردة، مما يساعد في توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام
                    عبر الدم، ويساعد أيضا في نمو الجنين نموا طبيعيا.


                    •المحافظة على مرونة مفاصل الحوض وعضلات البطن.

                    • رفع المعنويات وإكساب الثقة بالنفس، والسيطرة على الجسم، والقدرة على التركيز.

                    وتحدثنا الدكتورة نجوى إبراهيم السعيد عجلان، الأستاذة بكلية طب جامعة طنطا، عن الفوائد العائدة علي الحامل من

                    الصلاة، قائلة: "إن السيدة الحامل، كما هو معتاد دائما وخاصة في الشهور الأخيرة، تكون مثقلة بالجنين، ولكن عندما

                    تؤدي الصلاة فإن حركاتها تساعد على نشاط الدورة الدموية وعدم التعرض لدوالي القدمين، كما يحدث لبعض


                    السيدات".


                    وتضيف أن معظم شكوى الحوامل هي عسر الهضم مما يجعل الإحساس بالانتفاخ والتقيؤ صعب الاحتمال، وفي الصلاة

                    الصحة والتغلب على عسر الهضم الذي يصاحب الحوامل، فالركوع والسجود يفيدان في تقوية عضلات جدار البطن،

                    ويساعدان المعدة على تقلصها وأداء عملها على أكمل وجه.

                    أما فوائد الصلاة البدنية لفترة ما بعد الولادة، أي بعد الطهارة وزوال المانع من الصلاة، فإنها تكسب عضلات الحوض


                    القوة، وكذلك عضلات البطن والصدر، وبالتالي يتأثر العمود الفقري بهذا النشاط العضلي وينتصب معتدلا، كذلك مفاصل

                    الحوض والأطراف تصبح أكثر مرونة واستعدادا للحركة، مما يسمح للمرأة بالعودة إلى رشاقتها وجمالها وقوتها.

                    وجدير بالذكر، أن فضيلة الراحل الدكتور عبد الله شحاتة كان قد تقدم ببحث، في المؤتمر الإسلامي الدولي بلندن عام

                    2001، أكد فيه أن صلاة التراويح والتهجد بعد العشاء تحرك عضلات الجسم (460 عضلة)، وتنشط الدورة الدموية،


                    وتهدئ الحالة النفسية وتحرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة، وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وكل ذلك


                    يفيد مرضي السمنة والسكر والضغط والهزال والضعف والروماتيزم وتيبس المفاصل ومرضي القولون.

                    تعليق

                    google Ad Widget

                    تقليص
                    يعمل...