شاركي معنا في مسابقه الخاسرة الأكبر

**بشاير الليل** · 05-04-2009, 03:37 PM

المتسابقه الاولى
بشاير الليل
المتسابقه الثانيه
مزون شمر
المتسابقه الثالثه
نوران فليسطين
المتسابقه الارابعه
رهف الجنوب
المتسابقه الخامسه
مزون الربيع
المتسابقه السادسه
queen
المتسابقه السابعه
عبير الورد
المتسابقه الثامنه
كوثر78
هده اسماء المشتركات
مسابقه الخاسرة الأكبر
و لو فيه اسم جديد ياريت يكتب بسرعة بشرط الالتزام بالحضور اليومي و الغياب يكون بعدر

**بشاير الليل** · 05-04-2009, 03:49 PM

حبيباتي هدي خطة الشهر ياريت تطلعو عليها و لو عندكم اي تعليق او تغيير تخبروني اليوم على شان لو جى يوم السبت بنبدا فيها و بيطبق البرنامج على الكل ومن غير رحمة و لا مزح بجد لانا خبصنا كتير هالشهر

بسم الله

اول شي فيه برنامج رجيم هو منزل هنا بس انا حابة اختصره لاني من زمان وجدته في احد المنتديات و جرباته صديقة ليا و نزلها 12 الكيلو في شهر و انا جربت منه اسبوع و نزلت 3 كيلو و بعدها وقفت لاني مالتزمت بيه

و حابة اعرضه عليكم مع خطة الشهر ولو حابين انا نتقيد بيه لازم نلتزم بالخطة كلها ومعليش نضغط على انفسنا شوي هو كله شهر و نوصل بادن الله لهدفنا لانا كلنا هدفنا 10 كيلو و والله مع انا فيه البعض منا نزول اجسامهم صعبة و انا وحدة منهم بس لو احترمنا نفسنا شوي و بطلنا تخبيص بننزل

الخطة اولا

1- تحديد رجيم معين
2- في حالة موافقة الكل عليه يتم التقيد بالاتي
* التعهد امام انفسنا و امامنا و امام الله بالالتزام الكامل قدر المستطاع
* التقيد بوجبة الفطور و الغدا و العشاء (و شرب لتر ماء ممزوج بماء الورد يوميا مع تلات اكواب شاي اخضر و اي خلطة تريدي)
*في حالة المخالفة يتم المعاقبة بالشكل الاتي :-
- ينزل تصميم خاص بالعقاب ( الشماتة هههههه) للرشيقة المخالفة و تكون مجبورة على وضعه في توقيعها لمدة تلاتة ايام حتى يكون عبرة لها و لمن تفكر في المخالفة (التخبيص)
- ممارسة ساعة رياضة اضافية
3- الالتزام بعمل ساعة ونص من الرياضة اليومية (و لها حرية اختيار نوع الرياضة و زيادة الوقت)
4- الوزن يكون كل تلاتة ايام ( يوم التلاتاء قبل الافطار صباحا و كدلك الجمعة )(لاني عارفة انكم كل يوم تقفو على الميزان هههههههههه )
5- في حالة عدم موافقة احدى الرشيقات بعدم التقيد بالرجيم المحدد و عليها دكر الموافقة او عدمها فور قرائته في هده الحالة تكون مجبورة على استخدام اللون الازرق في كتابة ردودها و يومياتها في الموضوع و بقية الرشيقات الموافقات و المتعهدات يكتبن باللون الاخضر فقط ----- و يستخدم اللون الاحمر من قبلي فقط في حالة اعطاء مخالفة للمتخلفة عن وجبة اليوم
6- يتم تنزيل النتيجة الاسبوعية كل اسبوع و كل اسبوع اي يوم الجمعة و جمعها مع نتيجة يوم التلاتاء اي تكتب النتيجة النهائية للاسبوع و كم كيلو فقدت لكي يتم منح المنتضمة هدية تشجيعية عبارة عن تصميم تضعه في توقيعها طيلة الاسبوع و بعدها تزيله لكي لا تختلط الاوسمة في حال اعطائها وسام اخر في الاسبوع المقبل او انها اعطيت تصميم عقاب
7- في حال غياب اي رشيقة عدم قدرتها على كتابة اليوميات ارجو من المتعهدة ان تتدكر انها عاهدتنا على اللاتزام ومتابعة و تطبيق الجدول اليومي من ناحية الاكل و الرياضة
8-في نهاية الشهر يتم اعلان الفائزات بالتراتيب لانناه كلنا فائزات و لله الحمد

9- من تتعدى عدد مخالفاتها العدد 6 فستحرم من اعلان نتيجتها حتى و لو كانت هي الفائزة و لنتدكر دائما اننا عاهدنا انفسنا على الالتزام و الصدق في القوم و العمل لدلك ارجو من كل مخالفة ان تكتب مخالفتها (تقول انها مخبصة وماتخاف انا مش امنا الغولة ههههههه) لكي نتعلم من اخطائنا و لا نظلم احد و ارجو منكن الصراحة التامة اخواتي

10- سوف يتم منح وسام الالتزام للرشيقات اللواتي حافضن على عهدهن طيلة هده الفترة او الاربع اسابيع كتشجيع من اخواتها في اجتماع
و هدا هو رجيم الاسبوع الاول

ملاحظة لا يمكن تكرار نفس الوجبة تلاتة ايام متتالية

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.

..............................

**بشاير الليل** · 05-04-2009, 03:56 PM

رقم المتسابقة:
[1]
الإسم:
بشاير الليل
الطول:
152
الوزن قبل المسابقةا :
100
الوزن بعد الإسبوع ( ):

**كوثر78** · 05-04-2009, 04:25 PM

موضوع هام بس انا طولي 170 وزني 60

**queen** · 06-04-2009, 02:47 PM

المشاركة (6) :queen

اليوم الإثنين هو يومي الأول

لم أغير نظام أكلي وهو كالمعتاد لكن بكمية أقل

شوي لأن أكل لوحدي والرياضة بالبداية 45 دقيقة وبحاول أزيدها 3 دقايق كل يوم

هذا هو نظامي شكراً جزيلاً لكم ووزني راح أزن كل أثنين مرة واحدة بالإسبوع حتى لا يتزعزع فكري وأحبط لم ما أنقص

**بشاير الليل** · 06-04-2009, 11:02 PM

[QUOTE=queen;3172985]المشاركة (6) :queen

اليوم الإثنين هو يومي الأول

لم أغير نظام أكلي وهو كالمعتاد لكن بكمية أقل

شوي لأن أكل لوحدي والرياضة بالبداية 45 دقيقة وبحاول أزيدها 3 دقايق كل يوم

هذا هو نظامي شكراً جزيلاً لكم ووزني راح أزن كل أثنين مرة واحدة بالإسبوع حتى لا يتزعزع فكري وأحبط لم ما أنقص [/QUOTE
حبيبتي عليك بالعافيه
وان شاء الله تكون يومياتك معان حلوه

**بشاير الليل** · 06-04-2009, 11:13 PM

6\4
يومياتي
صحيت الفجر صليت
صحيت بنتي وديتها الروضه
مشي

بعدها
شربت كوب ماءمع اليمون
نمت

صحيت رحت للينت لكن كان الجوحار

كان الغدا خضار مسلوقه
وشاى اخضر
تعشيت زبادي بس

**بشاير الليل** · 06-04-2009, 11:15 PM

حبيباتي
وينكم
ابي اشو ف يوميتكم

**queen** · 06-04-2009, 11:15 PM

عليكِ بالعافية بشاير

بس وين الرياضة ؟؟!!

**بشاير الليل** · 06-04-2009, 11:26 PM

المشاركة الأصلية بواسطة queen

عليكِ بالعافية بشاير

بس وين الرياضة ؟؟!!

الله يعافيك ياقمر حبيبتي ا لرياضه مشيت 45دقيقه

شاركي معنا في مسابقه الخاسرة الأكبر

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

google Ad Widget