اليوم الاول : زبادى أو شرب حليب قليل الدسم .
اليوم الثانى: بطاطا مسلوقه كل ما تجوعي أسلقى بطاطا .
اليوم الثالث: دجاجه مشويه قسميها على اليوم كله.
اليوم الرابع : جزر أما مشوى أو عصير أومسلوق زى ما تحبى .
اليوم الخامس : برتقال ويوسفي .
ممكن تشربين نسكافيه مع حليب قليل الدسم بسكر الريجيم
وممكن تاكلى علك خالى من السكر وطبعا لو شربتي أعشاب ما في مشكله .
وكانت وحده من البنات تقول...
(( كنت أشرب على الريق ليمون مع ماء دافى بصراحه طيرت نص الكرشه ))
يله شدو حيلكم وأبدأو معى من بكرا بدون كسل خلينا ننحف
اللي عندها مناسبه وتبغى تنزل بسرعه تسوويه وتشوف النتيجه:d
شفته في موقع وحبيت الجميييييع يستفيد
مع تحياتي