معلومه رمضانيه

تقليص
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 5
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق 1 2 3 4 5 template التالي
  • "اقدار"
    V - I - P
    • Aug 2012
    • 3327


    •
    #21
    رد: معـلومه رمضـانيه

    .


    - من المعتقدات الخاطئة أن تناول السمك في رمضان يزيد العطش ، ولكن الحقيقة هي أن التوابل المضافة بكثرة للسمك هي السبب لما تقوم به من امتصاص للسوائل من الجسم في فترة الصيام.؟

    أما السمك فهو من الأغذية التي ينصح بتناولها لأنه سريع الهضم ويحتوي علي نسبة من الأملاح المعدنية ومادة أوميجا 3 التي تمنع ترسب الكوليسترول.

    وبجانب كل ما سبق عليك الحرص على تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تعوض فقد السوائل وتساهم في التغلب على العطش أثناء النهار .








    .


      تعليق

      • "اقدار"
        V - I - P
        • Aug 2012
        • 3327


        •
        #22
        رد: معـلومه رمضـانيه

        .


        طبق السلطة:


        السلطة تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة ، ينصحك الخبراء بضرورة وجودها بشكل يومي على مائدتك فالسلطة خليط من الخضار غير المطبوخة ، مثل الخيار والجزر والطماطم والخس والبقدونس والكزبرة الخضراء والكرفس والملفوف والقرنبيط وأنواع أخرى لا تحصى ، ويفضل تناول السلطات قليلة السعرات الحرارية نسبيا ، فهي قليلة البروتين والدهون والنشويات، لكنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم للجسم ، كما أنها تسد حاجاتك من العطش طوال النهار لما تحتويه من عناصر مرطبة .

        لذا تنصح اختصاصية التغذية لارا الحنيطي بتناول طبق من السلطة ، القليلة السعرات الحرارية ، قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي في وجبة الإفطار ، لتهيئة المعدة والجسم لتقبل تناول الطعام ، وللحد من إقبال الكثير على تناول كميات عالية من السعرات الحرارية خلال الإفطار.
        وتوصي الخبيرة باستخدام البقدونس في السلطات لأنه يمتص رائحة البطن الكريهة ، وكذلك الكزبرة الخضراء لأنها تقتل الجراثيم الضارة في السلطات .









        .


          تعليق

          • "اقدار"
            V - I - P
            • Aug 2012
            • 3327


            •
            #23
            رد: معـلومه رمضـانيه

            .


            البطيخ



            يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام حيث يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم لما له من أثر ملطف على المعدة ، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة في أيام الصيف الحارة.

            وتشكل نسبة البروتين فيه حوالي 0.5% والدهون 0.2%، والكربوهيدرات 6.9% وتنتج عنه 21 سعرة حرارية، هذا عدا عن احتوائه على الفسفور والحديد وفيتامينات (أ، ب، ج) ، لذا فهو من أهم المشروبات والعصائر على مائدتك وفي سحورك ، وذلك نظرا لسرعة هضمه وامتصاص الجسم له وما يحتويه من مواد مرطبة للجسم والمعدة .










            .


              تعليق

              • دلوعه كتير
                V - I - P
                • May 2013
                • 5217
                •
                #24
                رد: معـلومه رمضـانيه



                الوقت المناسب للرياضه
                في رمضان قبل بدأ الرياضه
                بعد الافطار يتراوح بين ٢ - ٤
                ساعات وفقا لوجبات التى تناولتها





                  تعليق

                  • "اقدار"
                    V - I - P
                    • Aug 2012
                    • 3327


                    •
                    #25
                    رد: معـلومه رمضـانيه

                    .


                    كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "
                    .

                    تلك هي اية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الاية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .
                    وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية الكثيره .

                    ”„



                    .


                      تعليق

                      • "اقدار"
                        V - I - P
                        • Aug 2012
                        • 3327


                        •
                        #26
                        رد: معـلومه رمضـانيه

                        .


                        لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر .
                        .


                        حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . وفي التعجيل بالإفطار اثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

                        ”„



                        .


                          تعليق

                          • "اقدار"
                            V - I - P
                            • Aug 2012
                            • 3327


                            •
                            #27
                            رد: معـلومه رمضـانيه

                            .

                            أفطر على مرحلتين :

                            .
                            فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .

                            ”„



                            .


                              تعليق

                              • AL_SHAHEEN999
                                عـضـو
                                • Jul 2014
                                • 7
                                #28
                                رد: معـلومه رمضـانيه

                                معلووومات جميله ومفيده

                                  تعليق

                                  • دلوعه كتير
                                    V - I - P
                                    • May 2013
                                    • 5217
                                    •
                                    #29
                                    رد: معـلومه رمضـانيه

                                    غذاء المرضع في رمضان لمعروف ان لبن الأم يتكون
                                    في اغلبيته من ماء وكالسيوم وبروتينات ودهون
                                    وكل هذه العناصر يجب ان تتوفر في جسم لمرأه وهي ترضع طفلها
                                    وهي تحصل عليها عن طريق :
                                    بعض الاملاح والفيتامينات التي
                                    من المستحسن ان تناولها كما كنت
                                    اثناؤ الحمل وبعد الولاده .
                                    اشربي الكثير من الماء لأن الغذاء
                                    ليس وحده المسؤول عن إدارار
                                    اللن فالهرمون الذي يكون لبنك يؤدي
                                    الى نقص كميه المياه في الجسم
                                    الصيام قد يؤثر بعض الشئ على
                                    ادرار اللبن بوفره من الثدي ولكن
                                    هذا يكون في المرحله الاولى فلا
                                    تخافي من البدايه
                                    لا بد من وجبه وسطى من اجل مزيد من السعرات الحراريه
                                    مع عدم اغفال الخضراوات و
                                    الفواكه الطازجه اثناء الافطار
                                    واخذ الفيتامينات.

                                      تعليق

                                      • دلوعه كتير
                                        V - I - P
                                        • May 2013
                                        • 5217
                                        •
                                        #30
                                        رد: معـلومه رمضـانيه


                                        ...!!



                                          تعليق

                                          السابق 1 2 3 4 5 template التالي

                                          google Ad Widget

                                          تقليص
                                          يعمل...