تويت
تمارين للتخلص من دهون الأرداف
الجميع يعلم بأهميه تمارين رياضيه.
وافضل تمارين التي يمكنك القيام بها لاردافك هي الجري والركض، الي تعتبر من الأمثله الجيده للتمارين التي تخلصك من دهون الارداف .
ومن هذه تمارين تمرين يعتمد على رفع الساق وذلك بالاستلقاء على الارض مع رفع ظهرك و وضع يديك وراء رأسك وايصال ساقيك معا ورفعهما ليصل الى تسعين درجه دون ثني الركبتين.
ستشعرين بضغط في افخادك واسفل بطن.
استحملي الألم وكرري تمرين خمسه عشره مره.
وهناك تمارين عديده منها القرفصه.
وافضل تمارين التي يمكنك القيام بها لاردافك هي الجري والركض، الي تعتبر من الأمثله الجيده للتمارين التي تخلصك من دهون الارداف .
ومن هذه تمارين تمرين يعتمد على رفع الساق وذلك بالاستلقاء على الارض مع رفع ظهرك و وضع يديك وراء رأسك وايصال ساقيك معا ورفعهما ليصل الى تسعين درجه دون ثني الركبتين.
ستشعرين بضغط في افخادك واسفل بطن.
استحملي الألم وكرري تمرين خمسه عشره مره.
وهناك تمارين عديده منها القرفصه.
تعليق