علم النفس وأسراره:/ بين العقل والقلب/وتطوير الذات..(مساحة لكم)

**نوران العلي** · 14-03-2013, 11:27 AM

رد: علم النفس .. وأسراره :/ بين العقل والقلب .. (مساحة لكم)..

لا تفكر في اﻻقتصاص من اعدائك،
فانك في محاولتك هذه تؤذي نفسك اكثر مما تؤذي اعدائك،
فلا تضيع لحظة واحدة في التفكير في اولئك الذين تبعضهم
فاهتم بنفسك فقط ولا تبالي بهم.
..
.
دع نفسك وانظر في داخلها ماذا ترى..
وحاول ان تحذف ما تراه سيء حتى ترى الاشخاص بصور ه انت تحبها ..
ودع الناس يحبوك ولا تجعل الحزن حاجزا بينك وبينهم

**نوران العلي** · 14-03-2013, 11:37 AM

رد: علم النفس .. وأسراره :/ بين العقل والقلب .. (مساحة لكم)..

،,
لا تخف من الحياة ولا تقلق من تجاربك فيها، وحتى ان فشلت في كل شيء ..
وظننت انك المغلوب وايل للسقوط فلا تخف ..
لان الحياة معك دائما ولا تتخلى عنك،وتستقبلك كل لحظة وتدعوك للنهوض مرة اخرى
...
أبيات شعر في بناء الثقة بالنفس وتطوير الذات
(اتمنى تروق لكم)

عيش حياتك بما فيها ولاتخف من ساكنيها

ولا تستسلم وتيأس وتنهزم وكن انت البطل فيها

ان كان الناس ذئبا فكن انت الاسد فيها

وان كانت حربا عليك ان تكون حاميها

وان كانت سلما فكن انت باديها

فلو كانت الكرامة او الموت فمت مرفوع الراس فيها

ولاتنظر الى الأمس بحسرة بل قل غدا سأكون اليها

ولا تنسى وتذكر دوما تجربة تعبت في تخطيها

حتى اذا واجهتك ثانية تعرف كيف تفاديها

فالحياة مهما كانت مرة ستجد فيها ما يحليها

ويجعلك مرة اخرى تبتسم ويجعل الأمل طريقا لك فيها

**نوران العلي** · 15-03-2013, 05:49 PM

رد: علم النفس .. وأسراره :/ بين العقل والقلب .. (مساحة لكم)..

،,
ان أي تمارين رياضية تتراوح بين الخفيفة والمتوسطة تسهم في إفراز الأندورفينات والسيروتونين " هرمون السعادة"
التي تجعلنا نشعر بالرضا والسعادة وتزيل حالات الاكتئاب. .
مجرد 20 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع يمكن أن تكون كافية لرفع المعنويات..
إن أي نوع من النشاط البدني يساعد على كبح إفراز هرمونات التوتر، لكن السباحة هي الأفضل..
فالحركات الإنسابية، التي تمدد العضلات التي نقوم بها أثناء السباحة، تحسن الدورة الدموية،
وتسهم الأيونات السلبية الموجودة في الماء في تبديد التوتر ومنحنا شعورا بالراحة.
،,

**نوران العلي** · 15-03-2013, 05:57 PM