تويت
يوميات صحة ورشاقة
السلام عليكم .. ومرحبا بكم يالمزيونات ,,
بحماس
وبتعاون
وبصبر
وبجهد
نحقق المستحيل وننطلق نحو الهدف ...
؛
فكونوا
معنا يدا بيد وروحا لرووح لإنطلاقة جديدة ولوك مميز قلبا وقالبا
°•..•°,, ليكن شعارنا,,, °•..
بتوكلي على خالقي ثم بعزيمتي وإرادتي
سأصل
بإذن الله إلى غايتي
,,ولنتذكر دوما,,
من يملك الاراده لايعرف المستحيل
وبالا راده نحقق الاحلام
وبإرادتي استطيع ...نعم استطيع
واهم شئ يابنات
الصبر
ثم الصبر
ثم الصبر
وبإذن الله
معا
يدا بيد نصل إلى القمه
نحون إلى ( صحة ورشاقة ) ,,
بقوانين المسابقه ::
1. التخبيص ممنوع ولما خبصة عليها الاتزام بالعقاب (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + إلغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا ))
2. نلتزم بأداء الرياضة على الأقل 60 دقيقة حتى نشوف نتائج مرضية,, وأقل شي ثلاث مرات بالأسبوع لحرق السعرات الحرارية وازاله الدهون ..
3. المداومة على شرب الماء لانه المساعد الاساسي ثم ياليه الشاي الاخضر وبعده النعناع .
4. الوزن راح يكون كل عشر ايام ..وفي وجبة مفتوحه كل عشر ايام .
5. غياب من غير عذر أكثر من 3 أيام غير مسموح , لو في وحدة عنها ضروف تبلغنا ونحنا نلتمس لها العذر ويحق لها تستمر معانا بس تحاول وتدخل تكتب لنا نتايج الأسبوع اللي راح نكون فيه.
8. نظموا وقت وجباتكم ولا ماراح تشوفون النتيجه المرضيه ...
9. ضرورة كتابة كم فقدتي من وزنك بعد كل عشر ايام ..
للاشتراك في المسابقه يجب ذكر المعلومات التاليه
الاسم /
الطول/
الوزن المثالي/ << ألي بدك توصلين له =))
الوزن << مو أساسي بعدأ عن الأحراج , بيكون فقط عندما تقيسي تقولين كم نقصتي وبصدق =)) ..
ثم الالتزام والالتزام والالتزام
بنات انا فتحت اليوميات للوصول للرشاقة ,,
سنة جديدة برشاقة وجسم متناسق جديد ..
يوميات جديدة والهدف وصول الرشاقة ,
ارجو من العضوات الجدية ,
واهلا بكل واحدة تريد تشترك معنا باليوميات ,
مدة المسابقة بتكون شهر بإذن الله ,
ابتدا من بكره ,
من تاريخ : 3/7
وكل ألي بيسجل يعطي نبذه عنه زي ماهو موضح بالشروط <<
وتسدحت يومياتها بالتفصيل الملل ,,
بكون مراقبةة ومشعتكم أنا كمان ,,
وبشترك , بس مو تسيبوني لحالي :( , أشتركوا نشجع سوا ,,
,,,,,
والي يفوز /
كل ابونا نقيمه
..وسام خاص بيها , لانها فازت وتستحق الصراحة =))
وبيكوون أختيارنا للفائز , من حيث ألي يقط أكثرر ,
واتمنى انو تكونون فهمتوو عليا ,,
الله يسعدكم يارب ,,
الفكرة / الكاتبة ساندرا ,
المساعدة/ روح مشرقة ,
مصصممه ألتوقيع/ رغوده<< الله يعطيها العافية ,,
^,^
,,
,,
من زمان ما قست طولي 
تعليق