تويت
الكثير من النساء يحرصن على إنقاص وزنهن وإظهار رشاقتهن وحيويتهن وذلك من خلال الاعتدال في المأكل والمشرب فالاعتدال هو طريق الصحة والرشاقة، فعملية التوسط والاعتدال في كل شيء فالاعتدال يعد من أهم طرق الرشاقة والحيوية.
*وإليكى بعض النصائح التي تساعدك في إنقاص وزنك:
أولا: عند تناولك للطعام احرصي على أن تكوني جالسة لأن تناول الطعام في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في تناوله دون أن تشعرين وأفضل وضع للجلوس يتم مع إيقاف الركبة قريبة من الصدر.
ثانيا: عودي نفسك دائما على تحديد ما تتناولينه من الطعام بوضعه في أطباق صغيرة فهي توحي إليك أنك تناولتي طعاما كثيرا.
ثالثا: استبدلي اللحوم الحمراء "الأغنام والجمال وغيرهما" باللحوم البيضاء "الأسماك والطيور" لأن نسبة الدهون بها أقل.
رابعا: عندما تشعرين بالجوع قبل تناولك للطعام تناولي بعض الجزر أو الخس أو الخيار ويمكنك تناول كوب عصير برتقال بدون سكر واحرصي عزيزتي على الإكثار من شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية؟
خامسا: احرصي عزيزتي كل الحرص على عدم تناولك للطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو قراءة الصحف والمجلات حتى لا تتناولين كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعري، ويمكنك أيضا تناول الفاكهة مثل البرتقال بدون عصر حتى تستغرق وقتا في تناولها وتشعرين الشبع، كما يجب عليك مراعاة عدم الإكثار من تناول الفواكه الطبيعية التي تحتوي على سكريات عالية مثل "التين – الموز- المشمش- التمر – الخوخ" مع مراعاة عدم تناول العصير المعلب وعدم تناول المرطبات كل ذلك يساعدك في إنقاص وزنك ويحقق لك الرشاقة والحيوية والجمال.
*وإليكى بعض النصائح التي تساعدك في إنقاص وزنك:
أولا: عند تناولك للطعام احرصي على أن تكوني جالسة لأن تناول الطعام في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في تناوله دون أن تشعرين وأفضل وضع للجلوس يتم مع إيقاف الركبة قريبة من الصدر.
ثانيا: عودي نفسك دائما على تحديد ما تتناولينه من الطعام بوضعه في أطباق صغيرة فهي توحي إليك أنك تناولتي طعاما كثيرا.
ثالثا: استبدلي اللحوم الحمراء "الأغنام والجمال وغيرهما" باللحوم البيضاء "الأسماك والطيور" لأن نسبة الدهون بها أقل.
رابعا: عندما تشعرين بالجوع قبل تناولك للطعام تناولي بعض الجزر أو الخس أو الخيار ويمكنك تناول كوب عصير برتقال بدون سكر واحرصي عزيزتي على الإكثار من شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية؟
خامسا: احرصي عزيزتي كل الحرص على عدم تناولك للطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو قراءة الصحف والمجلات حتى لا تتناولين كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعري، ويمكنك أيضا تناول الفاكهة مثل البرتقال بدون عصر حتى تستغرق وقتا في تناولها وتشعرين الشبع، كما يجب عليك مراعاة عدم الإكثار من تناول الفواكه الطبيعية التي تحتوي على سكريات عالية مثل "التين – الموز- المشمش- التمر – الخوخ" مع مراعاة عدم تناول العصير المعلب وعدم تناول المرطبات كل ذلك يساعدك في إنقاص وزنك ويحقق لك الرشاقة والحيوية والجمال.
تعليق