تويت
أسعد الله أوقاتكم ..
يظن البعض أن هناك أساليبا " ملتوية " للحصول على الرشاقة بحيث تجنبهم مشقة ممارسة الرياضة , و قد تتمثل هذه الأساليب في وصفات خاصة أو أدوية و حبوب تتم الدعاية لها على هذا الأساس .
بيد أن الحقيقة موجعة و يجب التأقلم معها و هي أن رشاقة بدون رياضة أمر يستحيل حدوثه .
الغاية الأساسية من الرياضة هي حرق الدهون و لكن لا ننسى أنها أيضا عامل مهم و مساعد في تقوية و شد عضلات الجسم و التخلص من السيلوليت أو تلك الترهلات التي تشوه أجسامنا .
قد يبدو الأمر منهكا للأجسام التي لم تمارس الرياضة منذ فترة طويلة , ولكن مع انقضاء الأسبوع الأول ستتحول الرياضة إلى عادة يستحيل بدونها أن تشعروا بالراحة .
هذه بعض التمارين الرياضية التي اعترضتني في اليوتيوب ,
صدقوني إذا مارستموها بشكل يومي أو حتى 4 / 5 أيام في الأسبوع سترون فرقا واضحا في أجسامكم و ستشعرون بالرضا لأن الريجيم قد اتى أكله .
الفيديوهات خالية من العنصر النسائي حتى تطمئنوا :)
هذا الفيديو يشرح الحركات التي تخلصكم من الترهلات
هذا الفيديو يشرح الحركة التي يتم بها رفع الصدر
هذا الفيديو يشرح حركة Push - up , و هذه الحركة تساهم في شد البطن
هذا الفيديو يشرح طريقة حركة Squat و التي تشد الساقين و تخلصهما من الترهلات
هذا الفيديو يشرح الطريقة الصحيحة لحركة Crunch ( لشد البطن )
فيديو يظهر حركات مختلفة يمكن تأديتها في البيت
هناك حركات كثيرة أخرى ضرورية لرشاقة الجسم ولكن لم أتمكن من وضعها هنا لأنها مشروحة من قبل إناث .
لذا إن شئتم البحث عنها بأنفسكم , دونوا في خانة البحث الخاصة باليوتيوب عبارات على هذه الشاكلة :
Cardio Workout *
How to burn body fat at home *
Muscle building workout *
Aerobics *
نصائح جانبية :
- تجنبوا الجلوس لفترة طويلة فهذا يعودكم على الخمول و بالتالي يضعف لديكم الحماس لممارسة الرياضة
- أكثروا من شرب الماء قبل الأكل و بعده
- ابتعدوا قدر الإمكان عن المعجنات و السكريات و عصير البرتقال
- أكثروا من تناول الخضر و الغلال و امضغوها ببطء حتى يكتمل لديكم الشعور بالشبع
- مارسوا رياضة المشي لنصف ساعة على الأقل يوميا
حين اتبعت هذه النصائح بنفسي خسرت 10 كيلو في أسبوعين فقط و صدقا أشعر أني في صحة جيدة و بالرضا عن جسمي
محبتي
زينب المرزوقي
.. 
تعليق