تويت
هناك طرق عدة وضعها اختصاصيو التغذية
تساعد على الحد من تسلط رغباتنا على نمطنا الغذائي,
و سأعرض لكم هنا,عددا منها لكن من المستحشن أولاَ الإجابة
عن أسئلة الاختبار التالي الذي يكشف
عن مدى تسلّط هذه الرغبات عليك
هل أنت ضحية رغباتك الملحة للأكل؟
أجب عن أسئلة هذا الاختبار بنعم أو لا
1-هل تشعر بالحرج عندما تُسأل عن كمية الشوكولا أو الحلويات التي تأكلها؟
2-هل تقضم الشوكولا أو السكاكر أو البسكويت,أو رقائق البطاطا أو أي أطعمة مشابهة على امتداد النهار؟
3-هل تجد نفسك مندفعا لشراء الأطعمة غير الصحية على الرغم من قرارك الذي اتخذته بعدم شرائها؟
4-هل تحتفظ في منزلك بكمية كبيرة من الأطعمة المريحة التي تميل إلى تناولها عندما تتوتر؟
5-هل تأكل الحلويات دوما بعد الوجبات أو في المساء؟
6-هل سبق لك أن شعرت بالذنب لأنك تناولت الشوكولاتة الخاصة بأخوتك أو أطفالك؟
7-هل سبق لك أن اشتريت لأحدهم علبة شوكولا هدية ثم أكلتها أنت؟
8-في حالة عدم توافر الشوكولا في المنزل هل تخرج أحيانا خصيصا لشرائها؟
9-هل تناولت أكثر من ثلاثة ألواح من الشوكولا في الإسبوع الماضي؟
10-هل شربت أكثر من ثلاث علب مشروبات غازية في الإسبوع الماضي؟
11-هل تتناول الايس كريم بانتظام؟
12-هل تأكل البسكويت ,الجاتوه,فطائر الفواكه,الحلويات,أو أي مأكولات أخرى تحتوي على السكر معظم أيام الإسبوع؟
13-هل تضيف السكر إلى الشاي أو القهوة؟
14-هل سبق لك أن تناولت الشوكولا و أخفيت أغلفتها كي لا يعرف أحد بذلك؟
15-هل تشعر برغبات ملحة في تناول أطعمة مالحة مثل رقائق البطاطا ,الجبن,صلصة الصويا أو غيرها؟
16-هل تشعر بأنك مدمن تناول أطعمة معينة؟
سأترككم تجاوبون عن الأسئلة و بعدها سأريكم الخطوات و النصائح اللازمة
تساعد على الحد من تسلط رغباتنا على نمطنا الغذائي,
و سأعرض لكم هنا,عددا منها لكن من المستحشن أولاَ الإجابة
عن أسئلة الاختبار التالي الذي يكشف
عن مدى تسلّط هذه الرغبات عليك
هل أنت ضحية رغباتك الملحة للأكل؟
أجب عن أسئلة هذا الاختبار بنعم أو لا
1-هل تشعر بالحرج عندما تُسأل عن كمية الشوكولا أو الحلويات التي تأكلها؟
2-هل تقضم الشوكولا أو السكاكر أو البسكويت,أو رقائق البطاطا أو أي أطعمة مشابهة على امتداد النهار؟
3-هل تجد نفسك مندفعا لشراء الأطعمة غير الصحية على الرغم من قرارك الذي اتخذته بعدم شرائها؟
4-هل تحتفظ في منزلك بكمية كبيرة من الأطعمة المريحة التي تميل إلى تناولها عندما تتوتر؟
5-هل تأكل الحلويات دوما بعد الوجبات أو في المساء؟
6-هل سبق لك أن شعرت بالذنب لأنك تناولت الشوكولاتة الخاصة بأخوتك أو أطفالك؟
7-هل سبق لك أن اشتريت لأحدهم علبة شوكولا هدية ثم أكلتها أنت؟
8-في حالة عدم توافر الشوكولا في المنزل هل تخرج أحيانا خصيصا لشرائها؟
9-هل تناولت أكثر من ثلاثة ألواح من الشوكولا في الإسبوع الماضي؟
10-هل شربت أكثر من ثلاث علب مشروبات غازية في الإسبوع الماضي؟
11-هل تتناول الايس كريم بانتظام؟
12-هل تأكل البسكويت ,الجاتوه,فطائر الفواكه,الحلويات,أو أي مأكولات أخرى تحتوي على السكر معظم أيام الإسبوع؟
13-هل تضيف السكر إلى الشاي أو القهوة؟
14-هل سبق لك أن تناولت الشوكولا و أخفيت أغلفتها كي لا يعرف أحد بذلك؟
15-هل تشعر برغبات ملحة في تناول أطعمة مالحة مثل رقائق البطاطا ,الجبن,صلصة الصويا أو غيرها؟
16-هل تشعر بأنك مدمن تناول أطعمة معينة؟
سأترككم تجاوبون عن الأسئلة و بعدها سأريكم الخطوات و النصائح اللازمة
تعليق