رد: حقيقة : نزول 15 كيلو في تسعة ايام فقط

يعطيك العافيةة إإختي :) ‘

رد: حقيقة : نزول 15 كيلو في تسعة ايام فقط


أن شاء الله تفيد حبوبة ,
يعطيك العافية

رد: حقيقة : نزول 15 كيلو في تسعة ايام فقط

شكلي بجربها بي انحف اكثر ههههههههههه>>باختفي هع
يديك العافيه

رد: حقيقة : نزول 15 كيلو في تسعة ايام فقط

طيب لو سمحتي ممكن توضحيلي كيف نعملها بالضبط
يعني خمس برتقالات ولمونتين نعصرهم ونحط عليهم كوب الماء وباقي المكونات ولا شو
وشو هو بذر الكتان وشو الكمية إلي نضعها؟
الله يخليكي ردي علي لأني نويت استعملها

أريد ان انحف 4 كغ في الأسبوع، ماذا أفعل؟

السلام على الاخوات الطيبات عساكم بخير.
انا جديدة شوي بالمنتدى ولاحظت ان مواضيع الرجيم كثيرة وبصراحة كلنا نعاني المشكلة نفسها. انا بستفيد من اخصائية تغذية وغجاباتها على اسئلة الدايت حبيت اشارككم احد الاسئلة بخصوص الرجيمات السريعة
السؤال: أريد ان انحف 4 كغ في الأسبوع، ماذا أفعل؟
الاجابة: من السهل أن أعطيكي نظام غذائي لخسارة 4 كغ في الاسبوع، لكن لا اكون ساعدتك هكذا لان خسارة هذه الكيلوغرامات في اسبوع واحد ليس صحيا وسوف تعيدين كسبها بسرعة بعد أن تخسريها ولن تخسري الدهن المتراكم في جسمك بهذه السرعة. ولكن من الممكن خسارة 4 كغ في أسبوعين إلى ثلاثة !! وذلك باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية صحيح لك أنت، فلا بد أولا من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميا. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جدا ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/...lt.aspx?show=0

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل (500 سعرة حرارية أقل) من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيرا كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيا على موقع "شهية"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعا.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدة 45 دقيقة على الأقل

بالتوفيق

المصدر: http://shahiya.com/ar/nutrition/ques...estions_id=435

رد: حقيقة : نزول 15 كيلو في تسعة ايام فقط

لو سمحتي ممكن توضحي لي كيف نعملها بالضبط



مششكوره قلببو وانشاءالله راح اجربها

رد: حقيقة : نزول 15 كيلو في تسعة ايام فقط

شكرا جزيلا وسلمت يداكي

رد: حقيقة : نزول 15 كيلو في تسعة ايام فقط

معليش اخواتي انا وزني 54وطولي160وعمري18سنة نبي نعرف الوزن المثالي !بس ياريت بسرعة

رد: حقيقة : نزول 15 كيلو في تسعة ايام فقط

تيب البرتقال واليمون بقشرها ولا عصير بس وكم كميه بذر الكتان ....

بليز افيدينا بسرررعه ناويه اجربها

رد: حقيقة : نزول 15 كيلو في تسعة ايام فقط

السلام عليكم ......يعطيكي العافية على الموضوع ........ ابي استفسر يالغالية الخلطة تصفيها اونشربها كذا بدون تصفيتها.........شكرا