تنحفين 10 كيلو بشهر

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • عذبة الروح
    عـضـو فعال
    • Jun 2006
    • 171
    • كآن هالدنيآ أخذت مني وجودكـ ؛

      تتعب ولآتأخذ غـــلآكـ ؛

    تنحفين 10 كيلو بشهر

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيفكم ؟؟ أخباركم؟؟

    عندي لكم دايت تنحفين 10 كيلو في شهر بس اهم شئ تطبقينه صحيح
    الافطار:
    2توست+بيضه مسلوقه+شاي بدون سكراو عصير بس يكون نجديه
    او
    2توست+شريحه جبنه قليله الدسم
    او
    2توست+زعتر وملعقه صغيره زيت زيتون
    ملاحظه:
    شاي والعصير مع اي نوع فطور
    الغداء:
    كاس رز مسلوق+خضار مسلوقه+صدر دجاج+سلطه+لبن قليل الدسم+تفاحه او اي نوع فاكهه بس الممنوعه لا
    او مكرونه بدال الرزاو خضار مع ربع خبز بر
    العشاء:
    1توست+سلطه تونه
    او
    1 توست+سلطه مع جبن
    او
    سلطه بقول
    ملاحظه هامه:
    تشربين 13 كاس ماء
    الدايت سواء بيبسي أو سفن أو كولا مسموح بس لاتكثرين منه
    اذا حسيتي بجوع كولي خضار خيار او خس
    تمشين ربع ساعه في اليوم
    اذا طبقتيه تنحفين 2ونص في الاسبوع
    الفاكهه الممنوعه: الموز والمانجو والتين والتمر
    ان شالله تستفيدون

    دمتم بود
  • روح الورد
    عضو متألق
    • May 2006
    • 373

    #2
    يسلموووو عذوبه على الرجيم بس يارب يجيب نتيجه معاي و الله يعطيج

    العافيه خيتوووو .

    تحياتي لج .

    تعليق

    • Azooz777
      عـضـو فعال
      • Dec 2004
      • 133
      • دعواتكم لجدتي بالشفاء

      #3
      مشكوووره عذوبه

      طيب انا يصلحلي

      او لا

      يعطيك العافية

      عزوز

      تعليق

      • عذبة الروح
        عـضـو فعال
        • Jun 2006
        • 171
        • كآن هالدنيآ أخذت مني وجودكـ ؛

          تتعب ولآتأخذ غـــلآكـ ؛

        #4
        روح الورد؛

        الله يعافيك؛ وان شاءالله يجيب نتيجه معك بس إنتي طبيقيه صح وراح تنحفين بإذن الله. منوره ..

        عزوز؛

        الله يعافيك؛ هع هع هع هع .. ان شاءالله يصلحلك بس طبقه وعلمني النتيجه..

        يسلمو ع هيك مرور

        لاعدمناكم

        مودتي

        تعليق

        • dam3العين
          عـضـو فعال
          • Jul 2006
          • 55

          #5
          تسلمي اختي

          تعليق

          • كوول على طوول
            عـضـو
            • Jul 2006
            • 20

            #6
            اهلين اختي
            حبيت اسالك ال13كاس مويه >>كل يوم او كل اسبوع
            وما فيه يومoff

            تعليق

            • حلم وردي
              عـضـو فعال
              • Jul 2006
              • 115

              #7
              ... مشكوووووووووووووووووووووره ماصرتي ماعدمناك ...

              .*..لا خلا ولا عدم..*.



              تحياتي لك
              "الكيوت"

              تعليق

              • عذبة الروح
                عـضـو فعال
                • Jun 2006
                • 171
                • كآن هالدنيآ أخذت مني وجودكـ ؛

                  تتعب ولآتأخذ غـــلآكـ ؛

                #8
                هلا وغلا فيكم..

                منورين .. كووول في اليوم 13 كأس ماء ..(( كل يوم مو في الأسبوع))

                وبالنسبه ليوم off ياحليلك إلا فيه بس مو أول أسبوع إذا سويتي الدايت الأسبوع الأول من الأسبوع الثاني يكون في يومoff بس تكون في وجبه وحده في اليوم مو كل اليوم تفلينها وتاكلين كل شئ تبينه هع هع

                بكذا ماستفدتي من الدايت ... وأهم شئ شرب الماء إذا طبقتيه راح تنحفين.

                يعطيكم العافيه ع هيك مرور ..لا عدمناكم

                مودتي

                تعليق

                • كوول على طوول
                  عـضـو
                  • Jul 2006
                  • 20

                  #9
                  مشكوره على النصائح ...ماقصرتي

                  تعليق

                  • جولييت
                    عـضـو فعال
                    • May 2005
                    • 103
                    • :a: كــــل عــام وانتو بخــير:a:

                    #10
                    يسلمو اختي على الديت وان شالله اطبقه

                    تعليق

                    google Ad Widget

                    تقليص
                    يعمل...