تويت
رجيييييييييم روعه ينزل 3كيلوبالأسبوع
عندي لكم رجيم مضمون ينزل الوزن 3كيلو بالأسبوع أو أربعه كيلو على حسب نوع جسمك لكن لا اضمن هذا الرجيم لبعض الأجسام لأن بعض الأجسام أستجابتها ضعيفه المهم اللي ماينزل وزنها تسامحني يمكن على حسب طبيعه جسمك أوخلل بالغدد
الرجيم هو:
مدته أسبوع وأذا ح
بيتي تستمري عادي 1:اليوم الأول <الأفطاربيضه +حبه برتقاله
الغداء:<تونه أوصدردجاج مع حبه فاكهه
العشاء:<تونه أوصدردجاجه مع حبه فاكهه
اليوم الثاني واليوم الثالث نفس الوجبات يعني ثلاث أيام ورى بعض تأكلي نفس الوجبات
ملاحظه<الأفطار ثابت طول الأسبوع مايتغير>بيضه وحبه برتقال>
اليوم الرابع والخامس :الغداء والعشاء شريحه جبن واحده +سلطه خضراءوبعض من الخضار المسلوقه
اليوم السادس والسابع:فواكه وخضار حاولي تتجنبي الفواكه اللي تزيد الوزن مثل الموز والمانجو والتين
يلا جربوه وردوا علي الأسبوع الجاي أنا بديت فيه وراح اقولكم النتائج وكل وحده جربته ومانفعها تسامحني
أتمنى ماثقلت عليكم حبيباتي
أ
ختكم أم عبدالرحمن
الرجيم هو:
مدته أسبوع وأذا ح
بيتي تستمري عادي 1:اليوم الأول <الأفطاربيضه +حبه برتقاله الغداء:<تونه أوصدردجاج مع حبه فاكهه
العشاء:<تونه أوصدردجاجه مع حبه فاكهه
اليوم الثاني واليوم الثالث نفس الوجبات يعني ثلاث أيام ورى بعض تأكلي نفس الوجبات
ملاحظه<الأفطار ثابت طول الأسبوع مايتغير>بيضه وحبه برتقال>
اليوم الرابع والخامس :الغداء والعشاء شريحه جبن واحده +سلطه خضراءوبعض من الخضار المسلوقه
اليوم السادس والسابع:فواكه وخضار حاولي تتجنبي الفواكه اللي تزيد الوزن مثل الموز والمانجو والتين
يلا جربوه وردوا علي الأسبوع الجاي أنا بديت فيه وراح اقولكم النتائج وكل وحده جربته ومانفعها تسامحني
أتمنى ماثقلت عليكم حبيباتي
أ
ختكم أم عبدالرحمن
تعليق