تويت
السلام عليكم
صباح الخير
*************
صباح الخير
*************
-
-
اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر.
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منهتعليق
-
تعليق
-
ماكل من يضحك سعيد ب/دنياه !
وماكل من يبكي دموعه ..حزينه !
احد بكى .. والكل يدري عن بكاه..~
و احد مع الضحكه ..تحس ب/ونينه ..~
تعليق
-
من المؤلم جدا ما حصل لي قبل قليل
لكني أستحق هذا الألم لعلي أصحى شوية
رسالة لهم ..
(سامحكم الله أعلم أنكم لن تعلموا بألمي لكني لا أستحق منكم جرح مشاعري بهذي الطريقة )تعليق
-
ليت المطر .. يبل .. بعض الحنايا
ويطهر .. قلوب(ن) .. من الحسد .. والطيش ..!!تعليق
-
ღღدلعي معذبهم ღღ
ألف ألف مبروك إفتتاح مدونتك بداية قوية
**************
مو راضي أقيمك
*********************
تعليق
-
يا أحلامنا "خفي" شوي
............... أخاف نعاف .. | واقعنا !تعليق
-
...ضاقت الدنيا و لا عندي كلام....
...يا هي صعبه .. ضيقةالشخص الكتوم....تعليق
-
تصدق
إن بعض الكلام أقوى من طعن السكاكين ..!!
**********
كيف عاد لو جات من أقرب قريب ..!!
كيف عاد تكون ..!!
********
تعليق
تعليق