الاجهاد الاسباب والعلاج

طرق مقاومة الاجهاد؟
- يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدي إلى كثير من الاثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد في حياتهم، حيث يمارس بعض الناس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيرا من الاجهاد.
أدوية عشبية تقاوم الإجهاد ؟
- يوجد عدد من الاودية العشبية والمشتقات الحيوانية لها تأثير كبير في تخفيف الاجهاد أو القضاء عليه ومن أهما ما يلي:

- البصل ONION
تحدثنا عن البصل كثيرا في الاعداد الماضية لكننا نكرر الحديث عنه لما له من خواص متميزة في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة والحمى القرمزية وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيرا في اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير.

- التفاح APPLE
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من الناحية الصحية فهو غذاء وعلاج فهو يكافح الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من الام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف الام الاعصاب ويحافظ على الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جدا لالام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحة واحدة يوميا كاملة بقشورها له تأثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه.

- الحلبة مع العسل Fenugreek+hory
من منا لا يعرف الحلبة والعسل فهناك مقولة تقول "لو علم الناس بما في الفريكة - الحلبة - من فوائد لاشتروها بوزنها ذهبا"، فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، وإذا نظرنا إلى العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائية والدوائية ويكفينا وروده في القران الكريم، والطريقة ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبة البلدي وتنظف جيدا ثم تسحق وتوضع في علبة يفضل ان يكون لونها بني (عنبري) ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى مليء ملعقة اكل عسل نقي وتمزج جيدا وتلعق بعد كل وجبة.

وداع ايها الاحباط
لاتاتي الرياح بما تشتهي السفن
مقولة ترددينها دائما في حالة الإحباط كنتيجة لحدوث أشياء سلبية كنت تتوقعينها إيجابية ويبقى داخلك شيء من المرارة يؤلمك،

فكيف يكون تصرفك حيال حالات الإحباط التي تباغتك من وقت لاخر ودون سابق إنذار.

وضعنا لك خطة دفاعية للتغلب على حالات الإحباط جربها الكثيرون وكان لها تأثير فعال.

1- استيقظي مبكرا
تميلين دائما في حالات الإحباط إلى كثرة النوم كنوع من الهروب، ولكن إذا حاولت الانتصار على رغبتك في النوم وعدم الاستسلام لن ستتكون لديك عادة صحية جيدة جدا ستكسبك الصلابة في مواجهة أحداث الحياة.

2- مارسي الرياضة
يمكنك أن تنفردي بنفسك في غرفة واسعة وترتدي ملابس رياضية وتقومي بعمل حركات رياضية سهلة تذكرك بطفولتك، فغالبا ستأخذك ذكريات حصة التربية الرياضية في مدرستك الابتدائية بعيدا عن أسباب الإحباط الذي تعانيه.

3- اضحكي
من رحمة الله بنا أنه خلق لنا الضح وجعلنا قادرين عليه وفي حالة الإحباط ننصحك بعمل مكالمة تليفونية لإحدى صديقاتك أو قريباتك المعروفات بخفة الظل واذكري لها أنك معجبة بظرفها حتى تفتحي شهيتها للمزاح، وربما إطلاق النكات التي ستضحكك من قلبك، وإذا لم يكن لديك قريبة مرحة فشاهدي فيلما كرتونيا مضحكا.

4- استخدمي طبقات صوتك
كلنا يحفظ بعض أبيات الشعر.. كل ما عليك أن تجلسي مع أختك أو صديقتك وتتفقان على إلقاء بيت شعر معين بكل طبقات الصوت المتاحة لديكما مرة من القرار وتارة من أعلى الجواب وأخرى بطريقة سريعة جدا ثم بطيئة للغاية، فمجرد استماع إحداكما للأخرى ستبسمان وتزول حالة الإحباط لكن لا تنسيا إغلاق باب الغرفة حتى لا تزعجا الاخرين.

5- شيئا من الجدية
بعد هذه الطرق السابقة للقضاء على الإحباط.. يلزمك وقفة خاصة مع نفسك لدراسة الأسباب التي أدت إلى ذلك وابدئي بوضع خطة جادة حتى لا تقعي في نفس النتائج في المرات القادمة.

من تجارب الاخريات
1- التسوق.. عندما أصاب بشيء من الإحباط أذهب إلى السوق وأقوم بجولة بين البضائع المعروضة بشكل جميل واشتري بعض الأشياء الجديدة التي تدخل بعض السعادة على نفسي.( هند – 16 عاما ).
2- الزهور.. الورود هي الشيء الذي إذا وقعت عليه عيناي أشعر بشيء من الراحة وفي حالات الإحباط أذهب إلى محل الزهور وأنتقي باقات من زهوري المفضلة وأعود مسرعة إلى المنزل لأبدأ نشاطا محببا إلى نفسي وهو تنسيق هذه الزهور في المزهريات في جميع أركان البيت. ( دلال – 17 عاما ).
3- المساعدة.. مجرد فكرة تقديم مساعدة لأي شخص تشغلني عن التفكير في الشيء الذي سبب لي الإحباط بعض الوقت، وترفع روحي المعنوية لأني استطعت وأنا في هذه الحالة النفسية السيئة أن أكون نافعة لغيري، فمن باب أولى أن أقدم الدعم لنفسي لأتغلب على الإحباط.. ( سارة- 16 عاما).
4- الصلاة.. بمجرد شعوري بأي حالة حزن أو كابة أنهض إلى الوضوء واللجوء إلى الله بالصلاة وأختم صلاتي بدعاء إلى الله أن يخرجني من هذه الحالة السيئة، ودائما هذه الوسيلة هي الأقوى والأنفع لتخطي الإحباطات... ( لطيفة- 17 عاما )

هديانا ذكريات جميلة
يقال إن الهدية هي الوسيلة الأجمل لإيصال مشاعرنا للاخرين، وأن كل هدية تعبر عن ذوق صاحبها.
فهل تعرفين عزيزتي أصول تقديم واستقبال الهدايا؟

1- احتفظي بتواريخ المناسبات في موبايلك الخاص، أو دونيها في مفكرتك بتاريخ يومين سابقين، بمعنى أنه إذا كانت المناسبة بتاريخ السابع من الشهر دوني في مفكرتك في اليوم الخامس أن عليك شراء هدية لمناسبة السابع من الشهر.
2- ما لم تكن الهدية لأحد أفراد العائلة فلا تقدم من دون مناسبة.
3- لا تعيدي إهداء هديةوصلتك من صديقة لصديقة أخرى.
4- فكري جيدا فيما يحب المهدي إليه ولا تتسرعي في شراء شيء يعجبك أنت، فلست أنت من ستستخدمينها.. فلا يمكنك إهداء بلوزة حمراء لصديقة لا تحب الألوان الحارة، كما لا يمكنك إهداء الشوكولاته والحلويات لمن تتبع حمية غذائية.

5- راعى أن تكون الهدية مناسبة للحالة المادية للمهدي إليها، حتى لا تكلفيها فوق احتمالها إذا رغبت في رد الهدية بأخرى.
6- طريقة تقديم الهدية من الأمور المهمة جدا، وتعبر عن ذوقك الخاص، وهي تعكس عملية شراء الهدية التي يراعي فيها ذوق المهدي إليه واحتياجاته أو رغباته.
7- تغليف الهدية فن في حد ذاته، حاولي أن تستمتعي بشراء ورق التغليف والشرائط، واحرصي على اختيار الألوان المتناسقة والمعبرة عن المناسبة.
8- يمكنك إرسال الهدية إلى المنزل مباشرة مع السائق أو عن طريق ال Delivery لكن هذه الطريقة تحرمك الشعور بالسعادة الذي سيغمرك لحظة تقديم الهدية، لذا من الأفضل تقديم الهدية بشكل شخصي.
9- وقبل تقديم الهدية لا تنسي البطاقة، دوني عليها من ... إلى... والتاريخ، مع إرفاق عبارات رقيقة تعبر عن مشاعرك نحو المهدي إليها.


فالكثير منا يسارع بفتح البطاقة قبل الهدية، لأن الكلمة الطيبة والابتسامة تعتبر في حد ذاتها هدايا مهمة وغير مكلفة، وتشيع في نفوس الأخرين البهجة والسعادة.


استقبال الهدية
وأخيرا عزيزتي كما أن للإهداء فنا فإن لاستقبال الهدية أيضا أصولا، منها:
- إبداء الإعجاب بذوق مقدمة الهدية وشكرها والثناء عليها.
- استخدام الهدية واستعمالها أمام مقدمتها.
- وإذا كانت الهدية شيئا يؤكل فيستحسن تذوقها للموجودين.
- رد الهدية كنوع من الشكر والتقدير على المبادرة

منظمة 10 علي 10
اليكي الصفات العشر للشخصية المنظمة
1- أهدافها واضحة من خلال التخطيط لها وتحديدها كتابة وترتيبها حسب الأولويات والأهمية.
2- ليس للتأجيل في حياتها مكان ولا تترك أي عمل قبل إتمامه.
3- حريصة على عدم إضاعة الوقت أو قتله بالزيارات غير ذات الفائدة والمكالمات الطويلة.
4- تتميز بالهدوء وتتحلى بالصبر والثقة بالنفس والطمأنينة.

5- تتحكم في الأحداث بقدر المستطاع ولا تخضع لها أو تستسلم.

6- تتسلح بسعة المدارك ووفرة المعلومات وتنوعها كوسائل لحسن اتخاذ القرار.
7- توجد الوقت لكل شيء مهم ولديها براعة في التنسيق بين الأهم والمهم.

8- لديها قدرة على التصرف في حالة الأزمات وتبدع في طرح الحلول للمشكلات.
9- لديها القدرة على التحمل والتنبؤ بالمستجدات والمتغيرات.

10- تبدع في ربط العلاقات مع الاخرين وتنميتها والحفاظ عليها.

انا متميزة
عندما نشعر بأننا موهوبين.. لدينا الكثير من القدرات المتميزة والأفكار الرائعة.. نصبح على طرفي نقيض.. إما أقرب إلى خالقنا جل جلاله الذي وهبنا هذه الصفات فنسخر تلك الطاقات لتطوير ذواتنا وخدمة ديننا ومن حولنا.. أو نكون على النقيض ندور حول ذواتنا فلا تعجبنا اراء الغير ونرى من حولنا دون مستوى قدراتنا، وأفكارنا لا تستوعبها مجتمعاتنا ومن حولنا.. الصنف الأول نجده يزداد تواضعا كلما ازداد تميزا.. يعشق الحركة لوحده أو مع فريق يضمه.
الصنف الثاني نجده أقرب إلى الغرور والتمرد فغروره يمنعه من رؤية تميز غيره أو حتى محاولة إقناع من حوله برأيه بأسلوب لطيف.
عزيزتي.. تذكري أن تميزك وقدراتك هبة من الله تعالى ولا تدوم النعم إلا بدوام شكرها وحسن استغلالها.
نقيضين اجتمعا على التميز واختلفا على التعامل مع هذه النعمة وعلى أي طرف تكونين.. هو اختيارك وحدك.
عزيزتي.. عندما تجتمع الأفكار الرائعة في عمل ما يظهر بصورة لم يتوقعها شخص ما.

لا يدهشك كيس الاخطاء الضخم الذي احملة علي ظهري
لايدهشك كيس الاخطاء الضخم احمله علي ظهري هذة عدة الزه عند الرجل المختال ومعدات الفحولة
ريش الطاووس الذي أفرده في حاشية اسمي!
أنا رجل شرقي، كما تعرفين؛ وعليك إذا، أن تتصرفي على هذا الأساس!
أحتاج أخطائي الكثيرة لأبرهن على "كفاءتي" في الغرام، وتحتاجين أنت خطأ واحدا صغيرا لتخرجي من جنتي!

أشفق عليك أحيانا من المعادلة الجائرة، لكنني لا أملك من الخبرة ما يخولني أن أعيد ترتيب الطبيعة؛ وأن أعبث بكيمياء الأجداد،... يحتاج الأمر بعض التذمر منك!

يحتاج أن تراوغي قليلا في "فقه الخطأ"، أن تتنازلي قليلا عن "متعة الصواب" التي ترتعين فيها، أن تتجاهلي ليلة واحدة الإشارات التحذيرية التي تعشعش في رأسك الصغير والجميل والماكر!
لنشعر بالندية.. ولو لليلة واحدة؛ وأن نتبادل كرسيينا القديمين: جربي هذا الذي تصطك ساقاه الخشبيتان من فرط الركاكة وثقل الخطايا، وأعيريني (قلت لك لليلة واحدة) مقعد الطمأنينة الوثير الذي تغفين فوقه كقطة مسالمة لم تخمش بأظافرها أي قط!
أشفق علي أحيانا من المعادلة الجائرة: من قرر لي أن أحمل على ظهري الخفيف كل هذه الأوسمة الزائفة، وأعطاك كل رفاهية الضحية؟!

عبء كبير هذه الرجولة لو تعلمين!
كيس الأخطاء الفاحشة هذا؛ الذي نعلقه مثل النيشان في ساعات الزهو والتباهي؛ يصير حملا ثقيلا في الليل ونضيق به: هل نخبئه تحت الوسادة، أم في حقيبة السيارة، أو حتى في خزانة الأحذية!
تعاوني معي قليلا إذا ولكن بشكل موارب!
فأنت تعرفين؛ أنا رجل شرقي ولا يليق بي أن أشعر أننا ندين تماما، أو أنك تشفقين علي، أو أنك تتعاطفين مع أخطائي؛ افعلي ذلك دون أن أنتبه!
… …
أخطئي قليلا ؛ أخطئي ولو مرة واحدة فقط!
تأخري مرة عن موعد سقاية الشجر، اقطعي الإشارة الضوئية قبل أن تخضر تماما، ضاعفي كمية السكر في القهوة، اخرجي بالقميص الخفيف تحت المطر، امتدحي أغنية تافهة، ابتسمي لرجل مر من خلف ظهري!
أخطئي مرة، مرة واحدة ؛ بما يكفي لأن أتأكد أنك امرأة من لحم و... طيش!
امنحيني الفرصة لكي أكون مرة واحدة بطلا على حسابك!
لن يضيرك بعض النزق ولن يودي بك القليل من الرعونة؛ لكنه يفيدني جدا، يلزمني لكي أشعر بالتكافؤ، ولكي أشعر بإنسانيتي قليلا!
جربي الليلة أن

تنسي واحدة من صلواتك؛ وسأراقبك بخبث وأنت ساهية، لن أذكرك، أريدك أن تشعري مرة .. ولو مرة .. مثلي ... بتأنيب الضمير!
لنتبادل الأدوار ساعة واحدة فقط : احملي قليلا من الإثم، شيئا بسيطا مما خف حمله، وليس من خطاياي الكبيرة!
وأعطني بعض التوازن؛ هذا الذي تمتلئين به!
ألا تشعرين بالغيرة من أرقي؟ من صداعي؟ من تلعثم خطاي؟ جربي أن تمزعي قماشة الهدوء التي تتغطين بها ... قولي مرة : أحتاج أن أخطيء لكي يغفر الله لي!
أعطني الفرصة مرة، مرة فقط ، لكي ألعب دور الواعظ!
سأمارس الدور ببراعة الثعلب، سأنتشلك من المأزق التافه الذي وضعت نفسك فيه، سأكون حكيما للغاية!
سأتسامح مع نظرات التوسل في عينيك، ساخذ رجاءاتك على محمل الجد، ولن أكون شامتا بالمرة، فقط ما عليك سوى أن تخطئي!
للخطأ مذاق لذيذ تحت اللسان، مثل حبيبات ( السماق )، ويترك رعشة شهية على باطن القدمين ... حين نقدم رجلا ونؤخر أخرى!
.... ......
جربي ؛ اشلحي حذاءك واركضي لتقطفي ولو خطأ بسيطا عن شجرة التفاح!

رد: تحت العشرين

ينقل ل/كلام نواعم القسم الأنسب

رد: تحت العشرين

موضوع رائع غاليتي
تسلم ايدچ غلاي وتم تثپيت المووضوع
وتستاهلين 5ستارز

رد: تحت العشرين

شكرا لك موضوع رائع

رد: تحت العشرين

الله ع المراهقه ولت ايامها