مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • reem
    عضو فعال
    • Dec 2004
    • 41

    مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

    مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

    الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها

    - الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

    - تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

    - الشرب اثناء الاكل.

    - الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

    - كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

    - العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

    - التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.


    - تناول الأكل و أنت واقفة.


    و لتجنب هذة المشكلة

    - اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

    - هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

    - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

    - تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

    - من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.


    ريم
  • اسيرة الشوق
    v i p
    • Nov 2004
    • 384

    #2
    حلو كثير

    تسللللللللللللللللللللللللللمممممممممممين على هذه المشاركة

    حلولك رهبية راح اخبر صديقتي اللي تعاني من هذه المشكلة لكن بعد الولادة زاد وزنها

    ايمكن هذه المعلومات تفيدها.......


    تسلمين اختي



    تحياتي

    نادرة الوجود

    تعليق

    • خالد
      عـضـو فعال
      • Nov 2004
      • 68

      #3
      مشكوره ريم على المعلومات .

      تعليق

      • الجريحة
        عضو ذهبي
        • Nov 2004
        • 170
        • الجريحة

        #4
        الى الامام ياريم عنجد كل مشاراكاتك بمنتهى الروعه

        دمتي سالما

        وتحياتي لك

        تعليق

        • صمت الأنين
          عـضـو
          • Dec 2004
          • 5
          • إرضا الناس غاية لا تدرك

          #5
          مشكورة أختي على هذه المعلومات

          تعليق

          • وفاء دشتي
            عـضـو
            • Dec 2004
            • 1

            #6
            شكرا عالموضوع الراشع

            تعليق

            • reem
              عضو فعال
              • Dec 2004
              • 41

              #7
              مشكورين على المرور كلا من (نادرة الوجود على ردك الجميل والجريحه على ردك المميز وعلى وفاء دشتي وعلى خالد وصمت الانين)

              تعليق

              • الحـــــــــلوة
                عـضـو
                • Mar 2005
                • 3

                #8
                مشكورة اختى انا اعانى من الكرش الي يشوفنى يقول حامل

                تعليق

                • أريج
                  عضو فضي
                  • Mar 2005
                  • 584

                  #9
                  حلو كثير

                  تسللللللللللللللللللللللللللمممممممممممين على هذه المشاركة

                  تعليق

                  • abiroo
                    عـضـو
                    • May 2005
                    • 9

                    #10
                    مشكورة أختي على هذه المعلومات

                    تعليق

                    google Ad Widget

                    تقليص
                    يعمل...