تويت
الدرس الرابع من منهج التغذيه السليمه
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكر كل من تفاعل معاي والله يعطيك العافيه يارب
بها الدرس راح نحي عن وجبة الافطار وما تحويه
وجبة الافطار
الافطار من الوجبات المهمه ومن الناحيه الغذائيه لانه يأتي بعد مده طويله من الصيام وعدم تناول الافطار يؤدي الى الاحساس بالتعب وقلة الرغبه في الدراسه والاداء الوظيفي وضعف التافاعل الذهني.
اثبتت الدراسات التي اجريت على طلاب التعليم العام بوزارة التربية والتعليم ان 35% من الطلاب لايتناولون الافطار بنتظام وتزداد النسبه في الطلاب الاكبر سناً.
15%من الطلاب يشربون الحليب احيانا والبقيه ذكروا بانهم لا يشربونه عادةً و11% لايشربونه نهائياً.
21%من الطلاب يعتمدون على الوجبات السريعه بشكل كلي.
86%يشربون المشروبات الغازيه ثلاث مرات او اكثر اسبوعياً.
نسبة الوزن الطبيعي بين الطلاب 49%فقط بينما نسبة النحافه26% وزيادة الوزن25%.
الحليب والتغذيه الصحيه
قال تعالى:(وان لكم في الانعاك لعبرة نسقيكم من بين فرث ودم لبنا خالصا سائغا للشاربين).
الحليب غذاء متكامل فهو يحتوي جميع العناصر الضرورية لبناء الجسم وقد اثبتت الدراسات ان تناول الحليب في بداية اليوم الدراسي برفع من مقدرة الدماغ على الاستيعاب وحل المسائل الحسابية ويرجع ذلك لاحتوائه على بعض الفيتامينات التي تدخل في تركيب بعض الموصلات العصبيه في الدماغ والحليب يحتوي على بعض السكريات السريعة الهضم التي توفر للطفل الطاقه الللازمه للتعلم والنشاط المدرسي .
ويحتوي الحليب على نسبه عاليه جدا من المعادن-الكالسيوم والبوتاسيوم- ومادة الجيبنين والتي لها تأثير موضعي على حماية الاسنان من التسوس.
ويحتوي الحليب على 17 ماده غذائيه اساسيه مهمه للنمو خاصه في السنوات الاولى من العمر .
ومن هذه المواد:
النشويات وهي المصدر الاساسي للطاقه.
الدهون توفر الطاقه اللازمه للتركيز والاستيعاب.
البروتين ذو قيمه عاليه ويسهم في بناء انسجة الجسم -العضلات والشعر و الاظافر-.
فيتامين أ يحافظ على سلامه الرؤيه والجلد.
هذا الى جانب 13 عصنر اخر يسهم في المحافظه على صحة الجسم.
درسنا القادم ت--------ابع الحليب ........ انتظرونا
اتمنى تكونا استفدتوا
تحيتي/انكسار
"
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكر كل من تفاعل معاي والله يعطيك العافيه يارب
بها الدرس راح نحي عن وجبة الافطار وما تحويه
وجبة الافطار
الافطار من الوجبات المهمه ومن الناحيه الغذائيه لانه يأتي بعد مده طويله من الصيام وعدم تناول الافطار يؤدي الى الاحساس بالتعب وقلة الرغبه في الدراسه والاداء الوظيفي وضعف التافاعل الذهني.
اثبتت الدراسات التي اجريت على طلاب التعليم العام بوزارة التربية والتعليم ان 35% من الطلاب لايتناولون الافطار بنتظام وتزداد النسبه في الطلاب الاكبر سناً.
15%من الطلاب يشربون الحليب احيانا والبقيه ذكروا بانهم لا يشربونه عادةً و11% لايشربونه نهائياً.
21%من الطلاب يعتمدون على الوجبات السريعه بشكل كلي.
86%يشربون المشروبات الغازيه ثلاث مرات او اكثر اسبوعياً.
نسبة الوزن الطبيعي بين الطلاب 49%فقط بينما نسبة النحافه26% وزيادة الوزن25%.
الحليب والتغذيه الصحيه
قال تعالى:(وان لكم في الانعاك لعبرة نسقيكم من بين فرث ودم لبنا خالصا سائغا للشاربين).
الحليب غذاء متكامل فهو يحتوي جميع العناصر الضرورية لبناء الجسم وقد اثبتت الدراسات ان تناول الحليب في بداية اليوم الدراسي برفع من مقدرة الدماغ على الاستيعاب وحل المسائل الحسابية ويرجع ذلك لاحتوائه على بعض الفيتامينات التي تدخل في تركيب بعض الموصلات العصبيه في الدماغ والحليب يحتوي على بعض السكريات السريعة الهضم التي توفر للطفل الطاقه الللازمه للتعلم والنشاط المدرسي .
ويحتوي الحليب على نسبه عاليه جدا من المعادن-الكالسيوم والبوتاسيوم- ومادة الجيبنين والتي لها تأثير موضعي على حماية الاسنان من التسوس.
ويحتوي الحليب على 17 ماده غذائيه اساسيه مهمه للنمو خاصه في السنوات الاولى من العمر .
ومن هذه المواد:
النشويات وهي المصدر الاساسي للطاقه.
الدهون توفر الطاقه اللازمه للتركيز والاستيعاب.
البروتين ذو قيمه عاليه ويسهم في بناء انسجة الجسم -العضلات والشعر و الاظافر-.
فيتامين أ يحافظ على سلامه الرؤيه والجلد.
هذا الى جانب 13 عصنر اخر يسهم في المحافظه على صحة الجسم.
درسنا القادم ت--------ابع الحليب ........ انتظرونا
اتمنى تكونا استفدتوا
تحيتي/انكسار
"
تعليق