تويت
خطوات التدليك لتخفيف الالام الصداع :
1- اتخاذ الوضعية المناسبة . وهي الرقود على الظهر مع سند الرأس فوق وسادة ،
ووضع فوطة ملفوفة تحت الركبتين.
2- تدهن اليدان بأحد الزيوت الطبيعية .
3- يوضع كفا اليدين في شكل متقاطع على أحد الكتفين وتحرك اليد الداخلية تجاه الأذن ،
ويعمل بها تدليك لعضلات جانب العنق بحركات دفع متتالية ويليها اليد الأخرى .
4-ثم تغوص اليدان لأسفل خلف أعلى الظهر ، ويكرر التدليك بنفس الطريقة على الجانب
الاخر من الكتف والعنق .
5- يوضع كفا اليدين خلف العنق ، بحيث يرتكز العنق من الخلف على أصابع اليدين فيما
عدا الإبهام حيث يفرد للأمام على الجانبين .
6- يشد العنق لأعلى باتجاه المدلك حتى اخر درجة مقاومة بحيث لاترفع الرأس عن
الوسادة ، ثم يثبت العنق في الوضع المشدود لمدة العد من 1-5 ثم يحرر الشد تدريجياً
ونكرر عملية الشد والاسترخاء ثلاث مرات متتالية ولنفس مدة العد .
7-يفرد الكفان على جانبي الوجه ، ويتم سحب جانبي الخدين لأعلى ، وذلك بالضغط
على منطقتي الصدغين ، حتى تلتقي اليدان من أعلى فوق الحاجبين .
8- نكرر هذه العملية عدة مرات وبحركات دفع رقيقة بطيئة وفي اخر مرة يثبت وضع
اليدين لأعلى بحيث يستمر الضغط من أعلى وجانبي الرأس ولمدة العد من 1 - 5 .
1- اتخاذ الوضعية المناسبة . وهي الرقود على الظهر مع سند الرأس فوق وسادة ،
ووضع فوطة ملفوفة تحت الركبتين.
2- تدهن اليدان بأحد الزيوت الطبيعية .
3- يوضع كفا اليدين في شكل متقاطع على أحد الكتفين وتحرك اليد الداخلية تجاه الأذن ،
ويعمل بها تدليك لعضلات جانب العنق بحركات دفع متتالية ويليها اليد الأخرى .
4-ثم تغوص اليدان لأسفل خلف أعلى الظهر ، ويكرر التدليك بنفس الطريقة على الجانب
الاخر من الكتف والعنق .
5- يوضع كفا اليدين خلف العنق ، بحيث يرتكز العنق من الخلف على أصابع اليدين فيما
عدا الإبهام حيث يفرد للأمام على الجانبين .
6- يشد العنق لأعلى باتجاه المدلك حتى اخر درجة مقاومة بحيث لاترفع الرأس عن
الوسادة ، ثم يثبت العنق في الوضع المشدود لمدة العد من 1-5 ثم يحرر الشد تدريجياً
ونكرر عملية الشد والاسترخاء ثلاث مرات متتالية ولنفس مدة العد .
7-يفرد الكفان على جانبي الوجه ، ويتم سحب جانبي الخدين لأعلى ، وذلك بالضغط
على منطقتي الصدغين ، حتى تلتقي اليدان من أعلى فوق الحاجبين .
8- نكرر هذه العملية عدة مرات وبحركات دفع رقيقة بطيئة وفي اخر مرة يثبت وضع
اليدين لأعلى بحيث يستمر الضغط من أعلى وجانبي الرأس ولمدة العد من 1 - 5 .
تعليق