ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

تقليص
هذا موضوع مثبت
X
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 3
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق 1 2 3 template التالي
  • رهينة الماضي
    عـضـو
    • Mar 2009
    • 11
    • حين يعانك الحب تنسى معنى اليأس
      حين يعانك اليأس تنسى معنى [COLOR="red"]الحياة
    #11
    يعطيك ألف عافبة خيتوووو
    ودمتي رمزا للتألق
    شكرا على جهودك الرائعة

      تعليق

      • احلى سوسو
        عـضـو
        • Mar 2009
        • 6
        #12
        تسلمي

          تعليق

          • saida
            عـضـو
            • May 2009
            • 27
            •
            #13
            machkooor

              تعليق

              • دلوعة ماما وبابا
                عـضـو
                • Aug 2009
                • 23
                • راح اتر كلك كل شي وارحل ياقلبي سرينا الدنيا ضاقة علينا
                #14
                لسلام عليكم انا احب اقول اتوقع في اغلاط في التمارين اللي كتبوها اميره بنت البحرين واسكندر ني بدون احراج ولا زعل بلييييييييييييز

                  تعليق

                  • عبوش..
                    عضو ذهبي
                    • Dec 2009
                    • 847
                    • -







                      -
                    #15
                    رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

                    يعطيييك الف عافيه


                    ودي عبوش..

                      تعليق

                      • زايد حلاها
                        عـضـو
                        • Apr 2011
                        • 6
                        #16
                        رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

                        مشكوره حبيبتي على المودوع

                        تحياتي زايد حلاها

                          تعليق

                          • hiba_azar
                            عـضـو
                            • Jul 2011
                            • 20
                            #17
                            رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

                            عندى قرش اعمل اية وزنى 80 كيلو وطولى 160 سم
                            احفظ، انشر وشارك وصفات مع طبّاخين مثلك من حول العالم - كوكباد Cookpad
                            http://shahiya.com/ar/Nutrition/question.aspx?questions_id=446
                            احفظ الوصفات التي تعجبك في المفضّلة، انشر وصفاتك الخاصّة وشارك أفكارك مع محبّي الطبخ حول العالم. إجعل طبخ كلّ يوم متعة.

                            لا تقلقي على مشكلة البطن لأنه يمكن حلها من خلال اتباع نظام غذائي سليم مقرون بشرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر في النهار ، وبنشاط رياضي كالمشي، من 5-3 مرات بالأسبوع. هكذا ستخسرين من الدهون المتراكمة لديك وبالتالي ستخسرين وزنك الزائد في منطقة البطن. أما إذا كنت تعانين من النفخة فأول ما أنصحك به هو الأبتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب الغازات كالملفوف، الحبوب، الحليب .... واتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن ثم المحافظة على وزن وحياة صحية.

                            فأنصحك أولا بمعرفة الوزن الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميا. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جدا ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال موقع شهية

                            بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيرا كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيا على موقع "شهية"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعا.

                            ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدة 45 دقيقة على الأقل

                              تعليق

                              • NORY
                                عـضـو فعال
                                • Sep 2012
                                • 203
                                •
                                #18
                                رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

                                الله يعطيك العافية

                                  تعليق

                                  • دنيا الغربة
                                    عـضـو
                                    • Mar 2014
                                    • 3
                                    #19
                                    رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

                                    يعطيكي عافية


                                    تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عبير

                                      تعليق

                                      • mouslem4ever
                                        عـضـو
                                        • Dec 2014
                                        • 1
                                        #20
                                        رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

                                        مجهوووووووووووووووووووووووووووود رائع

                                          تعليق

                                          السابق 1 2 3 template التالي

                                          google Ad Widget

                                          تقليص
                                          يعمل...