كلنا نتقدم في السن و تظهر الشيخوخة مع الزمن و لكن هل تعلمين أن مظهر جسمك و الحفاظ على مظاهر الشباب يعتمدان على أسلوب حياتك
إذا كنت تودين معرفة هل جسمك يجعلك تبدين بعمر أكبر من عمرك الحقيقي.
1.كم مرة تمارسين الرياضة أسبوعيا؟
أ)ثلاث مرات على الأقل 3نقط
ب)نادرا جدا لأنه ليس لدي وقت نقطة
ج)مرة كل أسبوع نقطتان

2.أي المواصفات تنطبق على نظامك الغدائي؟
أ)أحاول أن اكل الخضر و الفواكه و اكل الشكلاطة أو البطاطس المقلية أحيانا 3 نقط
ب)اكل الكثير من الفواكه و الخضر و وجبات خفيفة من حبوب الإفطار نقطتانا
ج)لا أحب تناول وجبة الإفطار و لكن اكل قبل الظهر بعض البطاطس المقلية أو الحلوى و في الغداء اكل اللحم المقلي نقطة

3. ما هي نوعية مشروباتك؟
أ)أشرب كمية كبيرة من الماء و أتناول قهوة بدون كوفيه أو كوبا من شاي الأعشاب 3نقط
ب)أشرب حوالي 5أكواب من القهوة و أحيانا بعض الكولا نقطتان
ج)أشرب كوبان من الشاي و القهوة يوميا مع كوبين من الماء و العصير 3نقط

4.ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس؟
أ)أستعمل دائما كريم الوقاية و عموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا 3نقط
ب)أحب أشعة الشمس و أستعمل كريم وقاية بدرجة منخفظة نقطة
ج)أستعمل كريم الوقاية بدرجة عالية في الأماكن المشمسة و لكني لا أستخدمه في الأيام العادية نقطتان

5.ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها؟
أ)أشعر بالضغوط في كثير من الأوقات 3نقط
ب)في الغالب أشعر أنني أتحكم في الأمور بصورة جيدة نقطة
ج)في بعضالأيام أشعر بالضغوط و أحيانا أشعر أن الأمور على ما يرام نقطتان

6.كم ساعة تنامين في كل ليلة ؟
أ)أنام حوالي 8ساعات و يكون نومي مريحا 3نقط
ب)أنام حوالي 7ساعات و أحيانا أجد صعوبة في النوم و أستيقظ ليلا نقطتان
ج)أنام حوالي 5ساعات أو أقل و أستيقظ عدة مرات في الليل نقطة

7.ما هو الوصف الملائم لصحتك؟
أ)متوسط و قد أصبت عدة مرات ببعض المشاكل الصحيت 3نقط
ب)سيئة في كل الأوقات تقريبا و توجد لدي مشكلة صحية نقطتان
ج)جيدة وليست لدي مشاكل صحية جادة نقطة

8.هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة؟
أ)نعم لكن بأمراض خفيفة نقطتان
ب)لا نقطة
ج)نعم أصيب بعضهم بالسكري و أمراض القلب 3نقط

9.كيف تصفين حجم جسمك ؟
أ)زائد عن الوزن المناسب بحوالي 8كيلوغرامات 3نقط
ب)أعتد أن وزني مناسب لطولي نقطة
ج)وزني أكبر من الوزن المناسب بقليل نقطتان

10.كيف تصفين أسلوبك في العناية ببشرتك؟
أ)أستعمل المنظف و المرطب مرتين يوميا و أستعمل كريما مضادا للتجاعيد نقطتان
ب)عادة أستعمل الماء و الصابون لتنظيف بشرتي نقطة
ج)أحاول استعمال المنظف و المرطب كل يوم 3نقط

تقييم:
إذا كانت درجاتك ما بين 24 و 36
تبدين أكثر شبابا من عمرك الزمني و غالبا ما يعلق بعض بهذا المعنى و من الواضح أنك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا.حافظي على أسلوب حياتك و عنايتك بنفسك و صحتك و داومي على ممارسة الرياضة و لكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة و الزائدة عن الحد لها أضرار و منها مشكلات المفاصل ،ننصحك بأن تستمري في أسلوبك في العناية ببشرتك

إذا كانت درجاتك ما بين 16 و 21درجة
أنت تبدين في سنك الطبيعي أو أقل منه بسنوات ،و صحتك عموما جيدة و لكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذ كنت تريدين الحفاظ على شبابك كأن تستعملي مرطبا لبشرتك يحتوي على مضاضات لأشعة الشمس و أكثري من تناول الخضر و الفواكه و مارسي الرياضة بانتظام

إذا كانت من 12 و 15 درجة
غالبا ما تبدين أبر من عمرك الحقيقي و ربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ،و لاحظي أن أي تغيير و لو كان بسيطا فإن له فائذته ،وقللي من شرب القهوى و الشاي و أكل الحلوى و ادخلي في نظامك بعض التمارين الرياضية