تويت
وصفة لتخفيف الوزن - طلب
انا كان وزني 123 ونزلت حت95
وحين طلع وصار101
نفسيتيى زفت
شجعوني
وحين طلع وصار101
نفسيتيى زفت
شجعوني
-
-
شدي حيلك والله يوفقك انا كنت امر بنفس هالظروف كان وزني 140 واللحين 73 ومرت علي مثل هالحالات بس اهم شي الاصرار والعزيمه -
مرحبا
ياعيني بدون احباط
الاحباط هو الي يقلل من عزيمتك
بالعكس شدي الهمه والارادة ..
اقولك شغله مجربة ..
كل يوم قبل الغداء بعشر دقايق
اعصري لك كريب فروت ...
مقدار كوب واشربيه ..
وراح تشوفي الفرق تراها مجربة ...
ولو تبين نسوي لك جدول هنا
ونمشي معك فيه من عيوني ..
بس يكون ماتغشينا وتتبعي الجدول عدل ...
تعليق
-
مشكوووووووووره حبيتعليق
-
جربي رجيم دشتي بصراحه ينحت الجسم نحتتتتتتتتتتتتتتت يارب انحف وتنحفيتعليق
-
اختي بشاير الليل
اتباع ريجيم معين يتعب نفسيتك ويشعرك بالملل
فتملين منه وتتوقفي بسرعه
الأفضل...
ان تنسي كلمة ريجيم ولا تضعي نفسك بدائرة الحيره والملل .
وأفضل طريقه بنظري ::
هي ان تغيري طبيعة تناولك للطعام
بان تقومي فقط بتقليل كمية الوجبه التي تتناولينها .. خذي طبق (صحن) صغير وضعي به كميه قليله من الطعام
وابتعدي عن طاولة السفره .. وتناولي وجبتك على اقل من مهلك ، وامضغي الطعام ببطء، وستشعرين بالشبع بسرعه.
واذا شعرتي بالجوع بين الوجبات تناولي حبة من الفواكه.. او الخضار.
حاولي قدر الامكان التقليل من الخبز والدهون في وجبتك
وتناولي ما تحبي بعدها . ولكن بكميات قليله .
اجعلي غذاءك منوع .. حتى لا تشعري بالملل ..
المشي.. حاولي انك تمشي لو ساعه باليوم .
اختي بشاير الليل
اتمنى لك الخير
نوران
/تعليق
تعليق