تويت
يعطيك العافيه
-
-
الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .
أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج
الغداء:
سلاطة فواكه ..
او سلاطة خس وطماطم و خيار..
او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها ب2 توست + جبنة قريش )
أو سلاطة بحرية .
أو بيض اومليت ..
أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت .
زبادى .
سلاطة سبانخ بالليمون .
العشاء:
أو اناناس طازج - شمام - فراولة .
او شوربة بصل و دجاج.
أو شوربة سمك ..
أو توست مع جبنة قريش ..
أو سلاطة عيش الغراب (فطر) ..
أو مسلوق فاصوليا خضراء..
أو سلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..تعليق
-
مشكوره على الموضوع لاني بدي اضعف انصحت 3كيلو هههههههههتعليق
-
عشتي يا بشاير
الله يعطيك العافية
ننتظر جديدك
تعليق
-
الله يعطيك العافيهتعليق
-
مشكورة جداً
سهلة إن شاء الله نجربهاتعليق
-
يسلموووووو عالوصفة بشايرتعليق
-
الله يسلمكتعليق
-
رد علي الموضوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يخليك علي وصفة التنحيف
تعليق
-
مشكور ة عسى يجيب مفعولتعليق
تعليق