سيدتي المرأه الحامل .. لكي تجتازي أشهر حملك التسعه في أفضل حال عليك الإلتزام بهذه النصائح:



ü عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء

ü راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر

ü إمتنعي كلياً عن التدخين

ü أستوفي جميع لقاحاتك

ü أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8-10 أكواب يومياً

ü عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء

ü أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات

ü حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن

ü أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب

ü إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار

ü لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويله

ü إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها

ü إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين

ü خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيع

ü حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك

ü أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي

ü أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك

ü تجنبي تناول المسكنات دون استشارة الطبيب لان تناولها بصوره عشوائه قد يكون احد أسباب الاجهاض.

وأدعوا الله...أن يرزق الجميع بالذرية الصالحة...امين يارب العالمين