تويت
اخسر 7 كيلو في ثلاثة ايام
size="7"]1_ ما تاكل السمك والمكسرات واللحمة والحلويات بشكل عام
2_الجري لمدة 7 ساعات يوميا
3_لا تقم وتتعشى لا العشا هو العامل الاساسى في السمنة اوكى
4_على الفطار بيض مسلوق مقدار 2 بيضا وملعقت عسل صغيرة وعلى طول بعد الانتهاء من الفطار اشرب شاى
5_ على الغداء كل ما ياتى ( 1 تفاحة - كاس عصير برتقال - ملعقت مربي -بيضا واحدة -جبنة بقر )
6_لا تاكل خبز كل خبز قمح
7_لا تنام الظهر لانة غير جيد لك
8_نام الساعة 9 واستيقظ 7
9_اكرر الرياضة في النوادي لمد 4 ساعات
10_واخيرا لا تتعشا
مع تمنياتى لكم بعدم ترك بند واحد[/size]
2_الجري لمدة 7 ساعات يوميا
3_لا تقم وتتعشى لا العشا هو العامل الاساسى في السمنة اوكى
4_على الفطار بيض مسلوق مقدار 2 بيضا وملعقت عسل صغيرة وعلى طول بعد الانتهاء من الفطار اشرب شاى
5_ على الغداء كل ما ياتى ( 1 تفاحة - كاس عصير برتقال - ملعقت مربي -بيضا واحدة -جبنة بقر )
6_لا تاكل خبز كل خبز قمح
7_لا تنام الظهر لانة غير جيد لك
8_نام الساعة 9 واستيقظ 7
9_اكرر الرياضة في النوادي لمد 4 ساعات
10_واخيرا لا تتعشا
مع تمنياتى لكم بعدم ترك بند واحد[/size]
مشكوره اختي بس على فكره انا ما احتاج رجيم بس دخلت اشوف
تعليق