تفاصيل أكثر ماهي أسباب ترهلات الجلد وطرق تقليلها؟ أسباب الترهلات - نزول الوزن بشكل سريع (بسبب تقليل السعرات بشكل كبير أو عمليات التكميم) - اتباع الأنظمة قليلة الدهون - عدم التغذية بشكل جيد وتغطية احتياج الجسم من البروتينات والفيتامينات والمعادن - عدم النوم الجيد وخاصة في الليل - الضغوط العصبية المزمنة - عدم ممارسة الرياضة والحركة وخاصة في مرحلة نزول الوزن - الحمل والولادة - مرحلة انقطاع الطمث - التقدم في السن - التدخين بأنواعه (يقلل الكولاجين والفيتامينات في الجسم وخاصة فيتامين C و A) - لخبطة هرمونات الجسم بشكل عام (الأنسولين والأستروجين والكورتيزول والغدة الدرقية) - نوع الجلد وهذا يعتمد على الجينات (بعض الأشخاص يكون نوع جلده إما مطاطي أو مشدود) �‍♂️ أهم طرق الوقاية من الترهلات - اتباع نظام غذائي صحي (وعدم تقليل السعرات بشكل كبير) - تناول الحد الأقصى من الإحتياج اليومي من للبروتين للشخص الطبيعي (ضرب الوزن بـ 1.5) - الحرص على مصادر مضادات الأكسدة من الأغذية مثل (التوتيات وزيت الزيوت والخضروات والفواكه) - مهم الحرص على مصادر فيتامين C (لأنه المسؤول على تعزيز الكولاجين) - والحرص على مصادر النحاس (يساعد على ترابط أنسجة الجلد) - النوم الجيد في الليل وتقليل الضغوط العصبية - نزول الوزن بشكل تدريجي وصحي - يجب ممارسة الرياضة وزيادة الكتلة العضلية - الصيام المتقطع - استخدام الفرشة الجافة (تساعد في زيادة تدفق الدم للجلد) - عمل مساج للجسم - الإستحمام بالماء البارد وإذا تم نزول الوزن بشكل صحي وبطيء مع التغذية السليمة وممارسة الرياضة ستتجنب الترهلات بإذن الله أهم المكملات المساعدة في تقليل الترهلات - الكولاجين (يساعد في صحة الجلد وتقليل الترهلات) - فيتامين C (مهم لتعزيز الكولاجين) - زيت كبد الحوت (غني بفيتامين A والاوميغا 3) - النحاس (ويفضل أخذه من مصادره الطبيعية، أو أخذ مكمل زنك مع نحاس) - مكمل DIM أهم الزيوت والكريمات المساعدة في تقليل الترهلات - زيت جوز الهند - زبدة الشيا - زبدة الكاكاو - زيت اللوز - الكريمات أو المقشرات التي تحتوي على الكافيين ويجب الصبر والإستمرارية ولن تزول الترهلات بأسبوع أو أسبوعين فقد تستغرق أشهر أو سنوات ⚠️
وفي حال كانت الترهلات شديدة جدا بسبب نزول كمية عالية من الوزن بدون تطبيق أي من هذه النصائح قد يضطر الشخص إلى عمل عملية قص الجلد وطبعا تعتمد من شخص لآخر وبعد استشارة الطبيب المختص ..