رد: مانع جوع طبيعي



*كثر العوامل التي تتحكم في خسارة الوزن هي الهرمونات.*
*فزيادة الهرمونات التالية تقلل معدل الحرق في جسدك
فكلما قطعت السكر والدقيق الأبيض في وجباتك كلما قللت إفراز هرمون "الإنسولين"✌


وكلما قللت من التوتر والإجهاد كلما قللت إفراز هرمون "الكورتيزول"


وكلما انتظم نومك وحصل جسدك على الراحة الكافية كلما قل شعورك بالجوع المستمر وبالتالي قل هرمونات "الليبتين+الجريلين"


احرص على وجبات خالية من كل ما هو أبيض كالسكر والدقيق الأبيض
+انتظم في النوم لمدة 6 ساعات ليلًا على الأقل
+مارس رياضة المشي بشكل يومي قدر المستطاع لتأثيرها القوي على خفض التوتر.