أول سبب : تسوين التمارين على معدة فاضية
الحلّ : سواء كان هدفك زيادة وزن أو تنزيل وزن ضروري جدا
تاخذين وجبة خفيفة قبل الرياضة تعطيك طاقة وقوّة وقت تمارينك لا تعتقدين انك تسوين تمرينك على معدة فاضية بينزل وزنك أكثر بالعكس ممكن يثبت وزنك أساسا وممكن بعد تتعرضين لاغماء .
،
، ثاني سبب : نظام أكلك اللي تتبعينه قليل ومايكفي أحتياج جسمك وتمارسين الرياضة وقت طويل
▫️الحلَ: لوكنتي نحيفة وأكلك قليل الرياضة ماراح تساعدك بشي لان اساس بناء العضل هو الاكل
ولو كنتي سمينة ونظامك الي تتبعينه نظام حرمان وسلطات
بس فنفس الشي الرياضة ممكن تكون نتيجتها سلبية عليك
الرياضة تحتاج أكل جيد وجسم صحّي وقوي مش جسم ضعيف ❌
،
ثالث سبب :طريقة التنفس الخاطئة
▫️الحلّ : خطر انك تكتمين نفسك وقت الرياضة لابد تعرفين أهمية التنفس الصحيح واخذ شهيق وزفير لان كتم النفس يمنع وصول الدم وضخه بالجسم
،
رابع سبب :الاجهاد النفسي وقلّة النوم
▫️الحلّ : لابد تنامين كويس وتبتعدين عن مصادر الضغوط
لان قلّ النوم ممكن يسبب لك اعراض دوخة وقت الرياضة �‍♀️ ،
،
،
خامس سبب :ممارسة تمارين شديدة وفوق مستواك
+ ماتسوين تمارين إحماء �‍♀️ ؟
▫️الحلّ :اسوء شي يسونه المبتدئات خصوصا اللي ماعندهم لياقة خير شر انها تبدا في تمرين قوي جدا وتفاجيء جسمها بدون حتى ماتسوي احماء اكيد النتيجة بتكون شعورك بالدوخة
لان التحمية مهمّة ورفع اللياقة بعد بالتدريج ضروري ،
،
،
سادس سبب ؛ تسوين تمارينك بمكان حارّ او ملابس ثقيلة
وماتشربين ماء او سوائل ؟
▫️الحلّ : ضروري تسوين التمرين بمكان معتدل البرودة وتشربين رشفات ماء وقت تمارينك وقبله وبعده حتى مايفقد جسمك سوائل كثيرة ويدخل بمرحلة الجفاف وتصابين بدوخة او اغماء ✨
،
سابع سبب : الامراض
الحلّ ؛ بعض الأشخاص يعانون من مرض السكري او الغدّة
او فقر الدم الشديد أو نقص فيتامين دال او حتى الانفلونزا
الشديدة لابد معالجة المشكلة قبل تسون تمارين قويّه - مرضى السكر : لابد ياخذون وجبة خفيفة وتكون تمارينهم مناسبة
لمجهود جسمهم حتى مايتعرضون لانخفاض او ارتفاع السكر
- مرضى فقر الدم والغدّة وفيتامين دال : عالجوا المشكلة بالاكل الصحّي النظيف اولا لان الصحّة تبدا من الداخل قبل الخارج
- مرضى الانفلونزا والاشياء المعتادة : انتظروا لي يخفّ التعب
وبعدها سوو رياضتكم ⚽️