تويت
وتتمنى أن يملئ أجسادكم ويغرقها بين ملامحه
ومساء أخاطب به بذخ أرواحكم الباحثة عن العلم والمعرفه
ل أستهل عليكم اليوم بحديث طبيب ناصح لكم
ف للوقاية من سرطان الثدي ؛ إليكم الأتي
* مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة
لكل مرة , وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.
* تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف
مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.
* قومي بشراء الة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا
و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح
و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.
* تجنبي أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك.
* تجنبي الأغذية الغنية بالدهون.
* تناولي الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا.
* حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.
* حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء
و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل .
* راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.
* تفقدي صدرك بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.
* حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا
حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.
* تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك
اليومي من الكافيين.
* حاولي أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها، فحاولي دائما التنفيس عن
غضبك و قلقك و مخاوفك.
* تناولي 800 ملغ يوميا من فيتامين (e) و 1000 ملغ من فيتامين (c) يوميا.
*
وكم أتمنى أن يبعد الله عنكن كل شر
دمتن ب سلام أحبتي
دمتن ب سلام أحبتي
تعليق