تويت
السلام عليكم و رحمه الله و بركاتهه
عادة ما يمر على المرأة مواقف و احداث تجعلها تشعر بالملل و الذى يزيد فى بعض الاحيان و يؤدى الى الإكتئاب، و الذى يقلل من همتها و عزيمتها و حبها فى التمسك بالحياة و الدنيا، و يجعلها تفقد الشعور بما يضيع من حولها و هى مكتئبة فيعزل المرأة عمن تحب و ما تحب.
و للتخلص من هذا الإكتئاب على المرأة أن تعترف بوجوده فى حياتها، حيث أن الاعتراف يعتبر أو خطوة فى اتجاه العلاج منه، فالإكتئاب شيء عرضي يحدث لكل شخص فى العالم بغض النظر عن اسلوب حياته أو طريقته فى المعيشة، لذا الاكتئاب ليس مصدر للإحراج، لذا ولكى تعترف الأمرأة بوجود الإكتئاب عليها معرفة أعراضه أولا:
1-الشعور بالحزن المستمر.
2- شعور المرأة باليأس الدائم .
3-شعور المرأة بالذنب و كراهية ذاتها و نفسها.
4-تلاشى اهتمام المرأة بما تحبه من هوايات و افعال كانت تقوم بها مسبقا.
5- القلق الدائم و الأرق.
6-صعوبة التركيز و تدنى نسبة النشاط للمرأة.
7-تتغير عادات المرأة القديمة الى عادات أكثر كسلا و تشاؤم.
8-المبالغة فى رد الفعل فى المشاكل و المواقف البسيطة.
10- اساءة تقدير المرأة للأمور و بالتالى اتخاذ المرأة للقرارات الخاطئة و السريعة و التى تتميز معظمها بالتهور.
11-ظهور عدة مشكلات صحية بسبب نفسي و ليس بسبب عضوي.
تلك هى أعراض الإكتئاب، ترى وبعد معرفة الأعراض و إعتراف المرأة من خلالها بأنها مكتئبة ما الذى يمكنها فعله تجاه ذلك؟ و كيف تعالج المرأة نفسها من هذا الإكتئاب؟
طرق التخلص من الإكتئاب:
1- التغيير: فعلى المرأة أن تغير من اسلوب حياتها الذى سبب الاكتئاب، فتقوم المرأة بعمل أى شيء جديد كممارسة الهوايات المفضلة لها، او تعلم هوايات جديدة ، او التعرف على اصدقاء جدد.
2- الرياضة: فقد اثبتت عدة ابحاث علمية أن الرياضة لها تأثير كبير فى بث السعادة و الرضاء فى النفس، وبالتالى تقليل الإكتئاب الذى تشعر به المرأة، ويمكن للمرأة أن تقوم بعمل بعض التمارين الرياضية الخفيفة حيث تعلم الرياضة على ارسال مواد كيماوية الى المخ و تحسن من تدفق الدماء الى المخ .
3- الكتابة: فيمكن للمرأة الخجولة و التى لا تشكو لأحد أن تكتب ما تشعر به فى رسالة أو مذكرات كنوع من انواع البوح بمشاعرها المكبوتة و التى بكبتها هذا سيؤدي الى الاكتئاب، حيث يقول استاذ علم نفس فى جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر أن الكتابة تحسن من الصحة الذهنية للمرء ، لذا يوصى بالكتابة للذين يعانون من الاكتئاب يوميا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
4- سماع الموسيقى: و بالطبع ليست الموسيقى الحزينة أو الاغانى المحزنة الى تعيد الاكتئاب الى النفس، بل الاغانى التى تبعث التفاؤل.
5- القراءة: فيمكن للمرأة أن تقرأ بعض الروايات الممتعة و القصيرة و التى تقلل من الاكتئاب .
و بالطبع و قبل كل شيء القران فقراءته تمنح شعورا بالتحسن و الشفاء من الإكتئاب، ولكن على المرأة ألا تنتظر تالحسن الشريع من الاكتئاب، فالتحسن يأتى مع مرور الوقت
اتمنى ان تكونوا قد استفدتم
دمتم في حفظ الله و رعايته
تعليق