12

تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. نوارة
    21-01-2006, 04:36 PM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    (هذه الطريقة يجب ان تستخدم مع الاشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام, وكذلك الطول لايزيد على 170سم, مع الالتزام بالمشي ساعة يوميا, وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في بذل مجهود مثل المشي, والمحافطة على الطعام
    المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة )

    زن نفسك , وذلك عند بدا الرجيم, وفي نصف المدة _ اي بعد 15 يوما_ وكذلك بعد
    مضي شهر, فستجد ان وزنك قد انخفض من 27_ 30 كيلو جراما.
    يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة, والا فلا فائدة من العلاج.

    الافطار اليومي دائما:
    نصف جريب فروت, بيضتان مسلوقتان,
    وفي حالة عدم توافر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
    الشاي والقهوة يمكن تناولهما في لي وقت, ولكن بدون حليب او سكر..

    الاسبوع الاول::
    اليوم الاول:
    الغداء: فاكهه _ صنف واحد فقط وباي كميه ( برتقال, يوسفي, فراولة, كمثرى, تفاح, خوخ او شمام)..
    العشاء: لحم مشوي ( مفروم او ستيك او بتلو) سلطه
    ( خيار, خس , طماطم, فلفل اخضر).
    ملاحظة : الكميات غير محددة ويؤكل حتى الشبع.


    اليوم الثاني:
    الغداء: دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد) طماطم, حبة جريب فروت او برتقاله.
    العشاء: بيضتان مسلوقتان, توست , حبه جريب فروت.


    اليوم الثالث:
    الغداء: جبن خالي الدسم, توست , طماطم.
    العشاء: لحم مشوي ( خالي من الدهون).


    اليوم الرابع:
    الغداء: فاكهة من نوع واحد فقط وباي كمية.
    العشاء: لحم مشوي, سلطة..


    اليوم الخامس:
    الغداء: بيضتان مسلوقتان,خضار مسلوق بالماء مثل
    كوسة, جزر, فاصوليا , باي كمية.
    العشاء: سمك مسلوق او مشوي وباي كمية او تونة, ويجب ان تصفى من الزيت
    سلطة, حبة جريب فروت..


    اليوم السادس:
    الغداء: فاكهة من نوع واحد, باي كمية
    العشاء: لحم مشوي + سلطة.



    اليوم السابع:
    الغداء: دجاج مشوي او مسلوقو خضار مسلوق, طماطم , حبة جريب فروت.
    العشاء: خضار مسلوقة.

    ملاحظات:
    1_عدم استبدال او حذف اي وجبة.
    2_ عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخيار او الخس بعد ساعتين
    على الاقل من تناول الوجبة الرئيسية.


    ارجو من الجميع الاستفادة ان شاء الله
    وفيه رجيم حلو مره لاصحاب الكروش ومره حلو ومجرب.


    في منتدى جمال وصحة الجسم
    تحت عنوان ممكن انزل وزني في اسبوعين.

    اتمنى لكم الصحة والعافية
    مع تحياتي




    9
  2. موتي ولا دمعة امي
    21-01-2006, 07:52 PM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    مكشوووووووووووره اختي

    نواره على النصيحه الحلوه والله فكره حلووه بصراحه
  3. نوارة
    21-01-2006, 10:51 PM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    موتي ولا دمعة امي

    الله يحلي ايامك كمان وكمان

    شكرا عالمرور يسلموا

    مع تحياتي
  4. عذبة الاحساس
    22-01-2006, 01:04 PM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    مشكور اخوي على الموضوع المفيد واتمنى
    من الأعضاء الإستفادة
  5. نوارة
    22-01-2006, 02:31 PM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    اخوي ريان تحيه عطره
    لك لمرورك على صفحتي...

    توكل على الله وسوها فيه ههههههههههههههههههه

    جرب فيه الرجيم وشف يستفيد والا لالالالالالا هذا ان وافق
    وما اضن يوافق ههههههههههههه


    وتسلم ريانوه نواره

    مع تحياتي
  6. نوارة
    22-01-2006, 02:34 PM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    عذبة الاحساس.

    انا انثى انا ست مش راجل..

    اناعضوه ..لست عضو..

    عموما تسلمين عالمرور والف شكر..

    مع تحياتي
  7. نوارة
    22-01-2006, 06:20 PM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    خلاص ريان

    انت سوها وان لقيتاني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    ابئى قابلني.. هههههههههههههههههه

    ان شاء الله ما يجيك كف . ان شاء الله عدوينك

    الله يخليك لنا...
    وللمنتدى.. يارب ..صح يا ريان

    وما تحتاج العمليات العمر كله.

    مع تحياتي
  8. نوارة
    24-01-2006, 08:28 PM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    يعطيك العافيه

    وشكرا على مرورك........يالغالي

    مع تحياتي
  9. أريج
    25-01-2006, 01:00 AM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    تسلمي اختي على موووضوعك
  10. نوارة
    25-01-2006, 11:22 AM

    تخفيف الوزن لمن وزنة اكثر من مائة كيلو


    شكرا اختي

    على مرورك

    مع تحياتي
12