12

رفع اللياقة خطوة بخطوة

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. •°o.O ملكة لليل O.o°•
    02-04-2008, 06:04 PM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة

    رفع اللياقة خطوة بخطوة



    عزيزتي...يوميا ولمدة ساعة واحدة اجلس بجوار النافذة واستنشق هواء نقي والطريقة هي:

    1- التنفس تكون بأخذ شهيق عميق جدا من الأنف حتى تحس ان كل من الرئتين امتلأتا
    (حيث ان الاحصائيات اثبتت ان معظم اهل العالم يتنفسون بربع حجم الرئتين)


    2- اخرج الزفير من الفم ببطء تماما ...
    وكرر العملية لتتدرب عليها فيصبح تنفسك العادي بهذه الطريقة وحتى النوم !!!!!



    التفسير العلمي
    عند اخذ شهيق صحي وكامل فإن الدم سيأخذ كمية كبيرة من الاكسجين ويعطي كمية كبيرة من
    ثاني اكسيد الكربون



    الفوائد :
    *تحترق الشحوم وينقص الوزن بنسبة كيلو اسبوعيا
    *زيادة اللياقة وعدم السرعة في التعب <<< هذا مهم بالنسبه للاعبين


    ولذلك معظم لاعبي العالم وقبل الاحتراف يأخذون دورة تدريب في التنفس !!!

    *سرعة الهضم

    *تضفي النشاط للجسم .


    منقول
  2. evil girl
    02-04-2008, 06:58 PM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة
    تحترق الشحوم وينقص الوزن بنسبة كيلو اسبوعيا


    والله خوش طريقه

    يعتيكي العافيه ع الطرح

    السراحه معلومات قيمه

    تحياتي
  3. تموره الأموره
    03-04-2008, 07:18 AM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة


    مشكووووووره اختي ملكة الليل عالنصيحه
    تسلم يداك عالنقل ؟::::::::::::::::
    ===========================
    تموووووووووووره
  4. •°o.O ملكة لليل O.o°•
    04-04-2008, 05:24 PM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة


    غاليتي :evil girl

    مشكووووووووووووووورة على مرورك

    وتحياتي
  5. •°o.O ملكة لليل O.o°•
    04-04-2008, 05:26 PM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة


    الأخت : تمورة الأمورة

    حياك الله بيننا

    واشكرك على تواجدك

    الى الأمام دائما
  6. نزف خاطرة
    04-04-2008, 08:25 PM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة


    يعطيج العافية

    باباتي دوم ينصحني اسوي هالشي
    بس انا كسولة على اني اصحى من الصبح
    واطلع بالحديقة او افتح شباك وخصوصا بالشتاء ..

    يسلمو غاليتي
    لا تحرمينا جديدك


    ينقل للقسم الانسب ..


    ودي
  7. •°o.O ملكة لليل O.o°•
    08-04-2008, 04:21 PM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة


    الأخت : الشيخة العراقية

    تسلمي على تواجدك

    وبالتوفيق
  8. lola1969
    31-08-2008, 01:21 AM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة


    شكرا جزيلا على المعلومة
  9. روح مشرقة
    31-08-2008, 01:25 AM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة


    الله يعطيك الصحة والعافية يا وردة

  10. •°o.O ملكة لليل O.o°•
    06-09-2008, 11:42 PM

    رفع اللياقة خطوة بخطوة


    lola1969

    اشكرك غاليتي على تواجدك

    تحياتي
12