الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك

بحث ومعلومات ونصائح في المذاكرة والنجاح للطلاب ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. // لميس //
    14-01-2008, 11:08 PM

    الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك

    الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك


    الاستعداد للامتحان
    التوتر والقلق لن يشفعا لك

    Dealing with Test Anxiety
    في كل مؤسسة تعليمية هناك مرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.
    قبل الامتحان :
    1- كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل.
    2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن .
    3- خذ قسطا كافيا من النوم قبل يوم الامتحان.
    4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.
    5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية : تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر .
    6- خذ معك بعض المرطبات أو بعض القطع المنعشة لتساعدك على نسيان القلق. ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تثير التوتر .
    7- اسمح لنفسك وقتا كافيا حتى تذهب إلى الامتحان مبكرا ومن غير عجلة.
    8- استرخ قبيل الإمتحان.
    9- لاتحاول أن تراجع كل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.

    خلال الامتحان :
    اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
    وزع الوقت المخصص للامتحان حسب طبيعة الأسئلة .

    اجلس بشكل مريح.

    إذا واجهت سؤالا صعبا، انتقل الى سؤال اخر.

    إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري ( مقالي ) وواجهت سؤالا صعبا ، اختر أحد الأسئلة الأخرى وابدا الكتابة. ذلك قد يعيد إلى ذاكرتك مانسيته.

    لاتقلق عندما ترى الطلبة الاخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولا.


    ملاحظات
    -----------
    لا تتردد في الاستعانة بالمركز الإرشادي في مدرستك إذا احتجت إلى مساعدة.

    إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحان أخبر المدرسين بذلك قبل الامتحان بوقت كاف . ربما هنالك طرق أو خيارات أخرى لتقيم معرفتك وأداؤك .

  2. وردة بلادي
    15-01-2008, 09:22 AM

    الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك


    تم نقله للقسم المناسب


    ربي يوفق كل الطلبه وينجحهم
  3. // لميس //
    17-01-2008, 12:14 PM

    الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك


    اشكرك على المرور الاكثر من رائع ... :)
  4. ملقوفه
    18-01-2008, 07:26 PM

    الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك


    مشكورين هذا الكلام اكيد يفعنى في الاختبار وخصوصا هذي الايام
    تقبلوا مروري
  5. // لميس //
    20-01-2008, 03:53 PM

    الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك


    شكرا على المرور ....
  6. سحرالليالي
    21-01-2008, 08:42 AM

    الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك


    مشكووووووووووووووووورة لميس