12345

كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي

المرأة والسعادة في الحياة الاسرية للبنات فقط ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. شمعه ذوبتها الغرام
    06-12-2007, 07:47 PM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي


    ما أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟ يقصد بأعراض ما قبل الدورة الشهرية تلك المجموعة من الأعراض التي تعاني منها بعض الفتيات قبل أسبوع أو أكثر من ميعاد الدورة الشهرية . وتزداد حدة تلك الأعراض قبيل الدورة ولكنها تختفي أثناءها . وتؤثر تلك الأعراض على الجسم والمخ معا، ويمكن أن تتفاوت حدتها بشكل كبير من فتاة لأخرى . ومن بين الأعراض الطبيعية : •الأوجاع•الام بالنهدين•الصداع•الام الظهر •الانتفاخ•تقلبات مزاجية•اكتئاب بسيط•تغيرات في الشعر والبشرة
    التعامل مع أعراض ما قبل الدورة الشهريةنادرا ما تعاني بعض الفتيات من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولكن إذا لم تكوني محظوظة مثلهن، ابحثي عن نصيحة للتخفيف من حدة تلك الأعراض .

    النظام الغذائي . حاولي اتباع نظام غذائي متوازن . ومن النصائح المفيدة، تتجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين والكحوليات، وتأكدي أنك تتناولين قدرا كافيا من الحبوب والفاكهة والخضروات .

    التمارين الرياضية . لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة - فالرياضة تحسن حالتك المزاجية لتنامي كالأطفال .

    النوم . حاولي أن تنامي ثماني ساعات كل ليلة .

    الضغط . تجنبي المواقف المستفزة، وتأكدي من تخصيص وقت كبير للراحة والاسترخاء . خذي حماما، ومارسي رياضة اليوجا أو استمعي إلى الموسيقى التي تفضلينها لكي تشعري بالراحة

    فإن لم تنجح كل الوسائل السابقة، فلا تخافي من طلب المساعدة - من طبيبك الخاص , أو الممرضة , أو المستشارة في المدرسة، وذلك لأنهم يعرفون أفضل طريقة تتغلبين بها على أعراض ما قبل الدورة الشهرية . ويمكنك كذلك زيارة الموقع التالي للحصول على نصائح ومعلومات ضرورية
    ما أسباب أعراض ما قبل الدورة الشهريةالهرمونات . ترتفع وتنخفض معدلات الهرمونات في الجسم أثناء الدورة الشهرية . ولهذا تؤثر على المخ وعلى الإشارات التي يبعثها للجسم والتي يمكن أن تسبب أو تساهم في حدوث أعراض ما قبل الدورة الشهرية .

    كيمياء المخ . يقول بعض الخبراء إن النقص في كيمياء المخ وفي مادة السيروتونين يؤدي إلى الشعور بأعراض ما قبل الدورة الشهرية، وفي الحالات الشديدة يسبب اكتئابا .

    مشكلات الغدة الدرقية . إذا كنت تعانين من قصور في أداء الغدة الدرقية لوظيفتها فستحدث لك أعراض مشابهة لأعراض ما قبل الدورة الشهرية - لذا تأكدي من طبيبك أن يضع يده مباشرة على موضع المشكلة .

    القصور في الفيتامينات والمواد المعدنية في الجسم . من المعتقد أن يؤدي تناول فيتامين ( ب 6 ) وفيتامين ( د ) وبعض المعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم إلى التخفيف من حدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية، لذا ينصح باستخدام مكمل غذائي يومي إذا ما كنت تعانين من الام حادة .
  2. وعودي
    06-12-2007, 08:27 PM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي



    على الموضوع الرائع
    ويعطيكي الف عافيه
    وتقبلي مروري
  3. شمعه ذوبتها الغرام
    06-12-2007, 09:01 PM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي


    مشكور اختي على المرور نورت صفحتي
  4. صغيره بس اميره
    06-12-2007, 10:56 PM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي


    تسلمين والله ع الموضوع الحلوو هده
    ...
  5. بنت زآيد
    06-12-2007, 11:11 PM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي


    يسلمووووو على الموضوع المفيد والنصائح ...

    الله يعطيج الف عافيه...

    تحياتي...
  6. الحب الصافى
    07-12-2007, 03:06 AM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي


    يسلمووووووووو على النصائح الجميلة
  7. البحاره المحتاره
    07-12-2007, 02:15 PM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي


    يعطيك العا فيه ومشكوووووووووووره
  8. عسولة بغداد
    07-12-2007, 02:26 PM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي


    تسلمي على الموضوع بانتظار المزيد من ابداعاتك
    تحياتي
  9. GHOSON
    07-12-2007, 09:55 PM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي


    تسلمي ع الموضوع
    الرائع
    تقبلي مروري
  10. مفحطه بالتحليه
    08-12-2007, 04:28 PM

    كلام خاص بالبنات ادخل وماراح تندمي


    ي ع طيك ال ع افيه ع النصائح


    الله لا يحرمنا منك

    تقبلي تفحيطاتي
12345