12

افضل ريجيم على الاطلاق

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. $ الامبراطوره $
    21-11-2007, 05:28 AM

    افضل ريجيم على الاطلاق

    افضل ريجيم على الاطلاق



    مرررررررررررررررحبا


    كيف الحال


    1 عندما تكون واقف أو ماشي أو جالس شفط البطن((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))


    2 عدم الاتكاء عند الجلوس


    3 فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتم نفسك)).


    ((عندما تقوم بالثلاث نقاط السابقة تكون قد خسرت من وزنك 30% أي ثلث وزنك))


    ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهب الى أحد جدران المنزل وضع كعبك عند الجدار وافرد جسمك على الجدار


    ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على الاقل 3


    سنتيمتر.


    4 قم من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه.


    ((هذه المقولة عند تنفيذها تفقد 20% من وزنك ))


    5 لا تأكل وانت تشاهد التلفاز.


    ملحوظه: لانك لو قمت بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحس بالشبع أو انك قد أكلت


    أساسا.


    6 أشرب الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش فقد كذب .


    ((يجب عليك أن تشرب:


    ا كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.


    ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعر بالشبع.


    7 للسيدات خاصه ولرجال عامه عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل


    في الخلف.


    ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما


    يكون القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.


    8 لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد.


    9 للنساء ((إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل بشع وسبب في تقوص الظهر))


    ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.


    10 موز وخيار ولا لقطعة جبن صغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.


    ((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز


    والخيار أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.


    11 قمة الشفاء من السمنة ان تعرض نفسك على الخلاء قبل انت تنام وايضا لايزورك الطبيب ابدا.


    ((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن الخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم


    بالسمنه فلابد من تنفيذ هذيه الوصيه))


    12 من الممكن ان تتعشى باللحم وبجميع انواعه وأن تأكل اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل


    الناس.


    ملحوظة: لا تأكل اللحم وهي مقليه((اسكلوب أو بنيه)) وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديين


    لانه يقوم على تضيق الشرايين.


    13 الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكل الرز وحاول الابتعاد عن الخبز


    ((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))


    14 كل بهدوء تام وامضغ الاكل بهدوء تام.


    ((عند تنفيذ هذه الخطوه تشبع بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكز الشبع))


    15 كل الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.


    ((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على


    إنبات الشعر من جديد)).


    16أبتعد عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.


    17 قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي .((فلو سمحت بلاش شكولاته))


    18 الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارع فالبديل الخيار والموز.


    19 اتبع نظرية((اتعشى واتمشى))وللسيدات ممكن بعد الاكل ان تمشي في منزلها 50خطوة بعد كل اكله لان 50


    خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائده التي يرديها ويترك الباقي مع الفضلات



    اتمنى الفائدة للجميع


    مع حبي
  2. وزير السلطان
    21-11-2007, 06:42 AM

    افضل ريجيم على الاطلاق


    يعطيك العافيه أختي الفاضله
  3. همي احبك
    21-11-2007, 07:36 AM

    افضل ريجيم على الاطلاق


    اختي الغالية يعطيك العافية يارب

    ويزيدك علم

    استفدنا من قلمك الرائع


    تقبلي تحياتي وتقديري
  4. غزلان الحنونه
    21-11-2007, 07:38 PM

    افضل ريجيم على الاطلاق


    يسلموووووووووووووو
  5. $ الامبراطوره $
    22-11-2007, 07:13 AM

    افضل ريجيم على الاطلاق



    مشكورين جميع اقدر المتابعة
  6. Miss FoOof
    22-11-2007, 10:25 AM

    افضل ريجيم على الاطلاق


    يعطيك ربي مليون عافيه
  7. $ الامبراطوره $
    24-11-2007, 05:32 AM

    افضل ريجيم على الاطلاق



    مشكورة عمري
  8. دانتيلا
    23-12-2007, 10:41 AM

    افضل ريجيم على الاطلاق


    مشكورة حبيبتى
  9. شخبوطه
    07-01-2008, 01:32 PM

    افضل ريجيم على الاطلاق


    يسلمووووووووووووو على الريجيم
    تقبلي مروري شخبوطه
  10. m0o0dy 4 ever
    11-01-2008, 01:31 PM

    افضل ريجيم على الاطلاق


    يعطيكي العافيه اختي اللفاضله والله يزيد من علمك
12