12

رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. رقة مشاعر
    25-08-2007, 10:49 AM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    يا بناتالسلام عليكم قرأت عن رجيم روعة بس أبى أحد يبدأ معايا إيش رايكم؟
    حأكتب الرجيم و أعطوني رايكم ومين يبى يبدأ معايا و متى
    هذا رجيم صحي وهو عبارة عن 7 في 7 ايام واحيانا أكثر وذلك حسب قابلية الجسم


    الإفطار ثابت طيلة الأسبوع:
    شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

    يومي السبت والأحد
    الغذاء:
    قطعة لحمة بقري "ستيك"
    مشوية ومعاها الكثير من السلطة "
    الخس"
    وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
    العشاء صحن سلطة فقط

    يومي الاثنين والثلاثاء
    الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
    العشاء سلطة فقط

    يومي الأربعاء والخميس
    الغذاء:
    خيارتان وعلبة صغيرة "
    حوالي 125 غرام"
    من الزبادي الخالي الدسم
    العشاء خيارتان فقط

    يوم الجمعة
    الغذاء: تفاحة
    العشاء: تفاحة

    ملاحظة:
    لا يمكن الأكل بين الوجبات ابدا...
    وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
    لا يمكنك الاستمرار في هذا الرجيم بعد انتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبد أين من جديد

    إيش رايكم؟؟؟؟
    يلا
  2. داليويا
    26-08-2007, 10:02 PM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    شكرا يقمر
  3. بومتعب
    26-08-2007, 10:54 PM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    خالص الشكر والأحترام

    على الموضوع الجميل

    يسلمووووووووووووووووو
  4. صلي على النبي
    27-08-2007, 03:02 AM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    البنات صج فاضيييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
  5. alloo
    06-09-2007, 11:33 AM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    جزاك الله خير
  6. نفس تبحث عن نورها
    07-09-2007, 12:52 AM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    مشكورة اختي
    بس ماقلتي كم ينزل؟
    والفطور فقط ماء هذا يجوع
  7. ولد نجد 20
    21-03-2008, 01:32 AM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

    انا اول مرة اكتب بالمنتدى
    وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
    انا جربته وناس واجد جربته
    ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
    بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

    هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

    ---------------

    الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

    الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

    العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

    وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

    الممنوعات :
    عصيرات الفواكه
    أي شيء كامل الدسم
    المعجنات
    الحلويات
    المشروبات الغازية
    اي شيء فيه دهون
    المايونيز
    والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

    --------------------------
    نصائح مني أنا:
    1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

    2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

    وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

    وأتمنى اني أفدتكم
    وشكرا
  8. جاكلين
    21-03-2008, 10:16 AM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    مشكووره حبيبتي

    يعطيك العافيه..
  9. اكوس عربجيه
    27-03-2008, 02:12 PM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    يسلمووووووووووووووووووو كلك ذوق
  10. lola1969
    06-05-2008, 09:23 PM

    رجيم لمن تريد الرشاقة في 7 ايام


    مشكورة اختي
12