الفيتامينات - اهميتها - أين توجد

المطبخ - وصفات الطبخ لأجمل اكلات
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. **عبير الورد**
      22-08-2007, 09:11 PM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد


      ملف كامل للفيتامينات خصائصها وأين توجد



      فيتامين( A -ا) لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي .

      مصادر فيتامين ( A-ا) فيتامين (b - ب )
      يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الأعصاب , وعرق النسا , والسكري , ولتنشيط الذاكرة ,
      وشلل الأطفال , والنقاهة.

      مصادر فيتامين ( B - ب)
      1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
      -7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.

      الفيتامين( B2- ب2 ) يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحرارة , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعدة , والشيخوخة , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,

      مصادر فيتامين(b2-ب2)
      1- أوراق الفجل -2-الجزر -3- البند وره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك
      9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.

      الفيتامين (b3-ب3) يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .
      ويوجد الفيتامين(b3-ب3)
      في -1-خميرة البيرة -2- خميرة العجين -3- الخميرة الجافة -4- الكبد

      الفيتامين (b5-ب5) يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهية للطعام , وفي التهاب القولون والإسهال ,
      والحكة الشرجية , واضطراب القلب لدى الشيوخ
      ويوجد الفيتامين(b5-ب5)
      1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- ألزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا
      9-الملوخية -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر
      16-الهليون

      الفيتامين(b6-ب6)
      يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , والام الرأس المزمنة.
      إن هذا الفيتامين يوجد في :
      1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذرة -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح

      الفيتامين(b12-ب12) يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
      وهو موجود في الكبد إذا تناوله المريض حتى الشبع.
      ويتبع مع بقية الفيتامينات والمعادن


      الفيتامين(C-ث)
      يستفاد منه في معالجة التي فوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئة , والسعال الديكي
      ومعالجة الحميات , والمزيف
      إن هذا الفيتامين موجود في: 1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البند وره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله-
      9-الموز-10-السبانخ-12-الكر يفون

      الفيتامين(D-د)
      يستفاد منه في معالجة تسوس الأسنان , ولين العظام , ولافات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف
      إن هذا الفيتامين موجود في
      1-الحليب ومشتقاته -2-ألزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانية-5-زيت كبد الحوت.

      الفيتامين(E-و)د يستفاد منه في معالجة الافات القلبية وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه
      يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنوية.
      إن هذا الفيتامين موجود في:
      1-البازلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت ألذره-7-زيت القطن-8-زيت الزيتون
      9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد


      الفيتامين(k-ك) يستفاد منه في تأمين الخميرة الخاصة في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان.
      وهو موجود في:
      1-أوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البند وره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر
      8-زيت السمك -9-الزيوت النباتية


      الفيتامين(H)يعالج افات الجلد , وافات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الرأس , والصلع , والشيب المبكر .........وهذا الفيتامين يوجد في:
      1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف



      1. إذا كنت تعاني من :

      × الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
      × ظهور تقرحات في الفم
      × العشى الليلي
      × جفاف وتقشر الجلد

      فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) والموجود في :

      زيت كبد الحوت , الجبن , اللبن , القشدة ,الخوخ , عصير البرتقال , النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول


      2. إذا كنت تعاني من :

      × الإجهاد المتواصل
      × عدم القدرة على التركيز
      × تشقق الشفاه
      × التحسس من الضوء
      × القلق المستمر
      × الأرق

      فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) والموجود في :

      الخميرة , الكبد , اللحوم , صفار البيض , الخضروات , الفواكه , الفول السوداني , السبانخ , الكرنب , الجزر


      3. إذا كنت تعاني من :

      × الإصابة المتكررة بالبرد
      × نزيف اللثة
      × عدم إلتئام الجروح بسهولة

      فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) والموجود في :

      الكبد , الطحال والموالح بكثرة , الفراولة , الجوافة , الفجل , التفاح , الكرنب , البقدونس , الطماطم , عصائر الليمون - البرتقال - اليوسفي


      4. إذا كنت تعاني من : × الام المفاصل و الام الظهر

      × تساقط الشعر

      فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) والموجود في :

      زيت كبد الحوت , القشدة , اللبن , صفار البيض , أشعة الشمس


      5. إذا كنت تعاني من :

      × الشعور بالتعب عند اقل جهد
      × بطيء التأم الجروح

      فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) والموجود في :

      الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ , زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة , بادرات القمح



      منقول
      :تحياتي لكم جميعا:
    2. ~ عبير الدلع ~
      22-08-2007, 11:23 PM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد


      مشكوووووووووووووووووووووووورة
    3. بحرينيه كووول
      22-08-2007, 11:36 PM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد


      شكرا ع الموضوع
      الموضوع وايد مفيد ويستاهل التثبيت
    4. **عبير الورد**
      23-08-2007, 03:16 PM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد




      ღ♥ 3beer♥ღ ام طلول2

      مسروره لمروركم
    5. صعبة المنال
      19-04-2008, 07:22 AM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد


      يسلمووووووووو على الملف الرائع

      يعطيك الف عافيه
    6. هدى عبدالرحمن
      08-10-2009, 02:41 PM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد


      ناقص مصدر الفتامين A A;
      شكرا على المعلومات
    7. دمعة جريحه
      08-10-2009, 05:41 PM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد


      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد
    8. روح مشرقة
      09-10-2009, 04:41 AM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد


      الله يعطيك العافيه ياقمرر00
    9. سـكـر !
      13-10-2009, 10:13 AM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد


      يسلمو يديك العافيه
    10. غزال الصحراء
      16-10-2009, 02:25 PM

      الفيتامينات - اهميتها - أين توجد


      الله يجازيك كل الخير على هذه المعلومات