123

العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة

مايخص جسم المرأة من عناية و تجميل و عمليات شد و ليزر ولايت و مشاكل صحية وغيرها ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. اميرة بنت البحرين
    19-05-2007, 06:14 PM

    رد : العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة


    الام الثدي - ألم أو نغز أو الاحساس بامتلاء الثدي



    - ما هو سبب حدوث الالام في الثديين ؟



    تصيب الام الثدي كثيرا من النساء من وقت لاخر، وهناك أسباب عديدة للاحساس بهذه الألام، منها :



    - التغيرات الحاصلة بسبب تأثير الهرمونات الانثوية في النصف الثاني من الدورة الشهرية، وهذه الالام تصيب أكثر السيدات ولا تحمل لهن أي خطورة وهي أهم سبب للإحساس بالام الثديين(فتزداد قبل نزول الطمث و تقل بعد ذلك)، أيضا اضطرابات الدورة الشهرية قد تزيد من الام الثديين

    - أثناء البلوغ يحدث تغيرات كثيرة في الثدي، منها: زيادة حجم الثدي، وظهور بعض الحبوب حول الحلمة، وكذلك الام طفيفة في الثدي، وهذا كله طبيعي

    - الحمل، ويكون ذلك بسبب تأثير الهرمونات وزيادة حجم الغدة اللبنية المصاحبة للحمل

    - التهاب الثدي، وخصوصا أثناء الرضاعة

    - زيادة الوزن

    - لبس حمالة للثدين غير مريحة أو بمقاس لا يناسب حجم الثديين

    - استعمال بعض العقاقير الطبية

    - الاورام المختلفة، وتكون إما أورام حميدة و تتكون نتيجة نشاط خلوي متزايد فيؤدي إلى كتل متليفة و بها غدد متزايدة، أو أورام خبيثة وعادة ما تكون الام طفيفة و لكنها مختلفة عن المعتاد بالنسبة لك (الأورام الخبيثة يكون فيها الثدي غير مؤلم في أكثر من 90 في المائة من الحالات، ويبدأ الألم في المراحل المتأخرة فقط، وبعد أن تتفحل الحالة ويحدث تغيرات واضحة على الثدي والحلمات)

    - الإضطرابات النفسية و المشاكل الإجتماعية أو الإقدام على خطوة جديدة مهمة أو الحزن الشديد و غير ذلك



    تختلف حدة الالم من سيدة لأخرى ومن حالة لأخرى، فتتراوح الالام من الام بسيطة إلى أخرى شديدة ومزعجة تؤثر على حياة السيدة وراحتها وتمنعها من أداء بعض المهمات، مثل ارضاع الطفل، أو ممارسة الجنس مع الزوج. وأحيانا يكون التضايق والاحساس بالامتلاء وعدم الارتياح في الثديين هو كل ما تحس به السيدة، بينما تحس أخريات بتنغيز و الام حادة



    علاج الام الثدي:



    يختلف العلاج تبعا للأسباب المؤدية لحدوث الألم، ويتراوح بين الاتي :



    - الشرح للسيدة المشتكية أن ألام الثدي أمر شائع ويصيب كثيرا من السيدات وهو في الغالب لا يحمل خطورة لهن

    - إنقاص الوزن والحفاظ عليه في المعدل الطبيعي

    - التقليل من المنبهات (كالشاي و القهوة و البيبسي و الشوكولاتة)

    - الامتناع عن التدخين

    - اتباع نظام غذائي صحي وغني بالفيتامينات الطبيعية

    - لبس حمالة للثديين مريحة وبمقاس مناسب (فحمالة الصدر ترفع الثدي نوعا ما و تقلل حركته و بالتالي يقلل احساسك بالألم)

    - يمكن إستعمال حبتين من الباراسيتامول لتخفيف الالم في الثدي عند الاحساس به

    - الام حلمة الثدي مع الرضاعة تكون عادة نتيجة التهابات أو تشقق بالحلمة؛ لذلك عليك الكشف عن ذلك، فإن كانت هناك التهابات أو تشققات فيجب عليك إيقاف الرضاعة من الثدي مباشرة، ويمكن اللجوء إلى عصر الثدي بيدك أو إنزال اللبن بواسطة شفاط (موجود بالصيدليات لهذا الغرض)، فينزل اللبن بإحدى الطريقتين إلى زجاجة معقمة (ببرونة أو بزازة)، ويعطى للرضيع حتى يتم علاج الالتهابات أو التشقق وشفائها تماما، وعلاجهما عادة يكون بأخذ مضاد حيوي مناسب يصفه الطبيب مع بعض العقاقير الموضعية الأخرى لتخفيف الألم أو أي احتقان موجود نتيجة الإصابة بالثدي.

    - إذا كان هناك إحساس بالألم داخل الثدي، فربما تكون الفترات بين الرضعة والأخرى طويلة، وهو ما ينتج عنه تجمع للبن بالثدي، وهو ما يحدث هذا الإحساس بالألم؛ لذلك عليك عدم إطالة الفترة بين الرضعة والأخرى، كما يجب عليك أن ترضعي الطفل من الثديين ولا تهملي ثديا وترضعي من الاخر، حتى لا يتجمع اللبن به ويسبب تلك المتاعب.

    - ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام

    - تحتاج بعض السيدات لإستعمال حبوب منع الحمل لمنع الاباضة وبالتالي تغير الهرمونات الحاصل بسببها، وهذا يقلل من الاحساس ب الالم في الثديين في النصف الثاني من الدورة الشهرية

    - استعمال المضادات الحيوية المناسبة حسب إرشادات الطبية ولمدة كافية عند وجود التهاب في الثدي

    - في حالة الإحاسا بالألم في الحلمة بسبب تشققها اثناء الرضاعة، يمكن إستعمال كريمات مرطبة بعد كل رضاعة لحفظ الحلمة رطبة ومنع جفافها

    - تحفيز السيدة على فحص ثدييها مرة كل شهر بعد إنتهاء الدورة الشهرية لمعرفة طبيعة الثديين واكتشاف أي تغير فيهما

    - علي أي سيدة في الأربعين من العمر أن تقوم بعمل أشعة للثدي و تستمر في ذلك سنويا حتى لو لم تكن تعاني من أي أعراض(بالنسبة للسيدة التي لا تحيض، فتقوم باجراء الفحص في يوم معين من كل شهر)



    الم الثدي

    يعتبر إلتهاب الثدي المصدر الأبرز لألم الثدي، وتسببه عدوى أو إلتهاب، ويطرأ عادة في أحد الثديين، والألم العام في الثديين خاصة خلال الإسيوع الذي يسبق الدورة الشهرية، كما أنه عارض لمتلازمة ما قبل الطمث.

    ومن شأن التمارين الرياضية كالهرولة والتمارين الهوائية أن تسبب ألما في الثدي.
    وقد ينجم الألم أيضا عن كييس ملتهب.
    في حال رافق الألم إرتفاع في الحرارة وإحمرار، فهو إشارة إلى وجود عدوى.
    ومع أن إصابة العدوى غير شائعة إلا أنها تحدث أحيانا عند المرضعات.

    طرق العلاج المنزلية والعناية الذاتية لالم الثدي:

    1- إرتدي حمالة لثديين(صدرية) تكون مريحة ومتينة.
    2- تناولي مسكنا للالام.
    3- خففي من إستهلاكك للملح قبل الدورة الشهرية.
    3- تجنبي الكافيين(الشاي والقهوة).

    ضرورة زيارة الطبيب إذا بقي الألم على حاله فقد تتطلب الحالة أخذ مضاد حيوي على الأرجح.
    وقد يقوم الطبيب بمعاينة الثدي خاصة إذا إقترن الألم بكتلة أو تغير في نسيج الثدي.
  2. اميرة بنت البحرين
    21-05-2007, 12:11 AM

    رد : العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة


    الإلتهاب الثديي وخراريج الثدي:-

    تعريف الالتهاب الثديي:-

    هو إلتهاب في النسيج الثديي

    اسباب الإلتهاب الثديي:-

    يحدث نتيجة إنسداد إحدى القنوات اللبنية حيث تتكاثر البكتيريا فيها.
    ((البكتيريا تعيش على الجلد وفي فم الرضيع وتنتقل عن طريق الرضاعة إلى داخل الثدي))
    اكثر النساء تعرضا للإلتهاب الثدي:-

    1-السيدة المرضعة.
    2-المرأة التي أجرت عملية جراحية في الثدي (خاصة إستئصال الغدد الليمفية)).
    3-المرأة التي تعاني من ضعف في أجزة المناعة (بسبب العلاج الكيماوي أو الإيدز)
    أعراض الإلتهاب الثديي:

    1-الحمى والإعياء(أهم مميزات الأعراض) بسبب إحتقان الثدي بالدم وإنسداد إحدى القنوات اللبنية.
    2-تورم الثدي.
    3-إحمرار الثدي.
    4-وجع عند لمس الثدي.
    5-سخونة الثدي.
    علاج:-

    1-مضادات حيوية.
    2-ضرورة إستمرار الرضاعة وتدفق اللبن حتى يتلقى الطفل شيئا من المضاد الحيوي عن طريق اللبن.
    3- وضع كمادات دافئة(ليساعد على فتح القنوات اللبنية المسدودة).
    4-تناول مسكنات الألم( مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين) بدون روشتة أو تذكرة طبية.


    خراريج الثدي:-

    تعريف خراريج الثدي:

    هي حالة عدوى بكتيرية (غير شائعة) وتسبب تكوين كيس ممتليء بالصديد في الأنسجة الرخوة تحت

    الجلد أو في إحدى القنوات اللبنية.

    أكثر النساء عرضة لخراريج الثدي:

    1-المرأة التي لم تتعالج بشكل كافي من الإلتهاب الثديي.
    2-المرأة التي تعاني من تشقق وتهيج الحلمتين أثناء الأسابيع الأاولى من الرضاعة(وهذا يسمح بسهولة
    إصابة الثدي بالبكتيريا).
    اعراض خراريج الثدي:-

    نفس اعراض الإلتهاب الثديي ويظهر أيضا خراج عند حافة المساحة السمراء المحيطة بالحلمة(تسمى المسحة السمراء بالبقعة).

    خيارات العلاج:

    نفس علاج الإلتهاب الثديي ويضاف عليه :

    تصريف الخراج بعمل شق صغير (بعد التخدير الموضعي) في الجلد حتى يصل إلى كيس الخراج.



    كتل الثدي:

    85% من الكتل ليست سرطانية وتكون غالبا بسبب:
    1-مرض الثدي الليفي التكيسي(سنتحدث عنه لاحقا)
    2-لأورام الغدية الليفية(سنتحدث عنه لاحقا)
    15% فقط من الكتل يكون سببها السرطان.
    والطريقة الوحيدة للتأكد هي بأخذ عينة(خزعة) منها، وفحصها.




    المرض الثديي الليفي التكيسي:-

    تعريف الحالة:

    هو مجموعة من الحالات الحميدة الغير سرطانية التي تصيب أنسجة الثدي.
    وسمي بهذا الإسم لأنه يسبب تكوين نسيج ثديي يتشكل في مجموعات متكيسة الشكل أو عقدية.
    حيث تتشكل كتل(عقيدات) غير قابلة للتحريك
    أعراض الحالة:

    1-كتل في الثدي تشعر به السيدة.
    2-وجع عند لمس الكتل قبل نزول الدورة بعدة أيام(حيث تزداد حجم هذه الكتل في تلك الفترة بفعل التغيرات الهرمونية).
    العلاج:

    ويكون بالبزل(الشفط) بإبرة صغيرة ورفيعة ومحقنة لسحب السائل أو النسيج من كتلة الثدي(بعد التخدير الموضعي)
    حيث يتم سحب مكبس الإبرة إلى الخلف لتجميع السائل أو الخلايا داخل المحقنة.
    وإذا وجد إن المحقنة قد إمتلأت بالسائل فهذا دليل على وجود كيس غير ضار.
    أما إذا وجد نسيج من كتلة صلبة فقد يكون هناك ورم غدي ليفي(سيتم رشحه لاحقا) أو سرطان بالثدي.
    الأورام الغدية الليفية:( الورم الغدي الليفي )-

    تعريف:

    هو كتلة صلبة غير مؤلمة وغير سرطانية

    وتبدو عند تحسسها مثل المطاط وتتتحرك عند الضغط عليه.

    الفرق بينها وبين المرض الثديي الليفي التكيسي:

    1-الأورام الغدية الليفية أكبر حجما ومنفصلة.
    2-الأورام الغدية الليفية قابلة للتحريك.
    3-تظهر هذه الأورام الغدية الليفية في النساء اللائي في العقد التالي في أول فترة حيضية.
    العلاج:-

    يكون بإزالته من خلال الخزع الإستئصالي حيث يتم إزالة الكتلة كلها.



    إفرازات الحلمة:-

    إن أكثر انواع افرازات الحلمة شيوعا هو ذلك السائل اللبني الطبيعي(لبن الأم) الذي يسيل من الثديين
    في النساء الحوامل أو المرضعات.
    أما لدى النساء غير الحوامل أو غير المرضعات فقد يفرز من الحلمتين إفراز مائي أو لبني ضئيل الكمية
    عندما يعضر الثديان أو الحلمتان وهذا أمر طبيعي.


    الأكياس المتكونة في البقعة(المساحة السمراء المحيطة بالحلمة):-

    تعريف:-

    هي أكياس صغيرة قابلة للتحريك وممتلئة بسائل أو صديد وغالبا ما تكون غير سرطانية.

    أسبابها:-

    1-إنسداد في غدة زيتية في الحلمة.
    2-عدوى بكتيرية.
    خيارات العلاج:-

    1-تعريض الكيس عند الطبيب للحرارة لحفزه على الإنفجار تلقائيا.
    2-تصريف ما في الكيس بفتحه بالمشرط.
    3-مضادات حيوية للقضاء على البكتيريا.


    الورم الحليمي داخل القنوي :-

    تعريف:-

    ورم صلب صغير ينمو داخل قناة لبنية في الثدي وهو غير سرطاني.

    الأعراض:-

    1-كتلة في الثدي.
    2-إفرازات من الحلمة.
    خيارات العلاج:-

    لايحتاج هذا الورم لأي علاج لكن من الضروري سحب السائل أو النسيج بواسطة الإبرة للتأكد من عدم وجود
    خلايا سرطانية نظرا لتشابه الأعراض مع بعضها البعض.


    مشكلات الثدي الشائعة بعد المخاض والولادة :-

    * يطلق لفظ الإحتقان على الثديين اللذين يكونان متورمين وصلبين عند اللمس.
    ويمكن ان يحدث هذا الإحتقان في أي وقت يتأخر فيه إرضاع الطفل بعد نزول اللبن(وعادة في حوالي 3 ايام).
    * قد يعاني طفلك صعوبة وهو يمسك بثديين محتقنين محاولا الرضاعة منهما، لذلك قد تحتاجين إلى إخراج قليل
    من اللبن أولا، ويتم ذلك بوضع أصبع الإبهام مع باقي أصابعك خلف الحلقة الملونة من الجلد حول حلمة الثدي ثم
    يتم عصر هذه المنطقة مع دفعها إتجاه الصدر، ثم يتم العصر إتجاه الحلمة، ثم يتم نقل الاصابع بمقدار ربع دورة حول
    الثدي ويتم تكرار العملية مرة أخرى.
    * من الشائع حدوث ألم الحلمة وتشققها بين النساء المرضعات ورغم ان هذه الاعراض قد تنشأ عن وضع غير سليم
    للإمساك بالثدي فإنها تعد ايضا طرقا طبيعية تتأقلم بها الحلمتان لادوارهما الجديدة.
    * يجب زيارة الطبيب إذا الألم أو التشقق لأاكثر من أيام قليلة أو إذا حدث إحمرار لجلد الثدي الخارج نطاق الحلمة،
    وحتى يحين موعد زيارة الطبيب يفضل تعريض الثديين للهواء مع تجنب الصابون والكريمات المعطرة.
    * والجدير بالذكر أن القنوات اللبنية قد تكون عرضة للإنسداد وستلاحظين وقتها ظهور كتلة صغيرة حمراء مؤلمة
    عند اللمس على ثدييك وهنا لا يجب الضغط على القنوات المصابة لانه سيؤدي إلى زيادة في المشكلة
    وقد تصابين للعدوى بالإلتهاب الثديي(المشروح سلفا)




    ترجمة مصطلحات الأمراض المذكورة باللغة الإنجليزية(التي وردت في الموضوع لمزيد من الثقافة)

    الإلتهاب الثديي MASTITIS
    خراج الثدي BREAST ABSCESS
    كتل الثدي BREAST LUMPS
    المرض الثديي الليفي التكيسي FIBROCYSTIC BREAST DISEASE
    الورم الغدي الليفي FIBROADENOMA
    الاكياس المتكونة في البقعة CYSTS IN THE AREOLA
    الورم الحليمي داخل القنوي INTRADUCTAL


    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة

    من مشاكل حلمة الثدي


    الحلمة مراة الثدي وكل ما يظهر منها او عليها او حولها يعكس ما يجري داخل جسم الثدي.

    في حالات كثيرة يكون اعتلال حلمة الثدي إشارة مبكرة لمرض خطير يصيب الثدي قد يهدد حياة المرأة .

    فيما يلي اعتلالات و مشاكل حلمة الثدي التي يجب التنبه لها و أخذها بعين الاعتبار :

    أولا ظهور حليب في الثدي في غير أوانه:

    يبدأ الثديان عند معظم النساء بإنتاج الحليب بعد بضعة أيام من الولادة ، ولكن ظهور الحليب من ثدي المرأة في أي وقت غير ذلك يعتبر ظاهرة مرضية ، وتختفي في هذه الحالة الدورة الشهرية وقد تصاب المرأة بالعقم.

    إن سبب ظهور حليب من الثدي في غير أوقات الرضاعة هو الإفراز الزائد لهرمون البرولاكتين أو هرمون الحليب من الغدة النخامية نتيجة إعتلال في هذه الغدة كالورم او يعود السبب الى انواع معينة من حبوب منع الحمل او الادوية المهدئة او لأسباب غير معروفة لغاية اليوم .

    يتم التشخيص بإجراء الفحوصات الهرمونية بدراسة نشاط وإفراز الغدة النخامية وتصويرها بالأشعة والرنين المغناطيسي للتأكد من عدم وجود ورم فيها .

    إذا كان سبب المرض مشكلة في الغدة النخامية ينتج عنها زيادة في إفراز هرمونات الغدة النخامية فإن الطبيب سيصف أدوية لتصحيح عدم التوازن الهرموني مثل البارلوديل فيتوقف الانتاج غير الطبيعي للحليب وتعود الدورة الطمثية الى انتظامها السابق وتزول أسباب العقم .

    ثانيا إفرازات داكنة من الحلمة :

    قد يظهر من حلمة الثدي سيلان داكن اللون يتلون أحيانا بلون احمر بسبب اختلاطه بالدم .

    يمكن لهذا السيلان او الإفرازات ان تصدر من قناة واحدة في الحلمة او من عدة اقنية .

    من الضروري استشارة الطبيب في هذه الظاهرة ليقوم بفحص الثدي و التصوير الشعاعي ويجمع عينة للتأكد من عدم وجود ورم حليمي او خلايا سرطانية .

    ثالثا انكماش الحلمة :

    لا يسبب انكماش حلمة الثدي الطويل الأمد اي ضرر صحي للمرأة لكن من المحتمل أن يشير الانكماش المفاجئ والحديث الى وجود سرطان الثدي .

    رابعا بثور او حبوب على الحلمة :

    تنشأ بثور الحلمة إذا انسدت أقنية الغدد الدهنية التي تفرز عادة مادة لزجة فيتكون في الاقنية المسدودة تكيسات صغيرة مملوءة بالسائل فتلتهب وتنشأ البثور او الدمامل .

    تكون معالجة هذه الحالة عادة بوضع كمادات ساخنة فوقها كل بضع ساعات وقد يصف لك الطبيب بعض المضادات الحيوية وقد يقوم بشقها لتصريف القيح منها .

    العناية بالصدر مع (تمارين)
    دائما ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن
    من صغر النهدين او ترهلهم بشكل واضح . اليك أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم وتبريزهم وتكبيرهم والعناية فيهم.

    كما هو معروف لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي.

    إليك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :

    1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع. اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل.

    2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الاخر فوق رسغ بقليل. حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين.

    3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء.

    4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل.


    الصدر الصغير

    الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن ويعتبر هذا افضل اسلوب.

    ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل
    وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما.



    الصدر الكبير

    يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر.

    لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب ثم تدهني منطقة الصدر بكريم امن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب.


    العناية بالنهدين وجمالهما :

    خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن.

    كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد.

    ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة.

    واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما.

    كذلك يوجد مجموعة كلارينس تباع بالسوق تستطعين استخدامها وتتكون من مرهم ومرطبات وزيوت مجربين مجربتهم ولهم نتيجة زينه وطبيه.

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة
  3. نوارة
    23-05-2007, 02:37 PM

    رد : العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة



    مشكورة مجهووووود جميل يعطيك العافية
  4. وجة جميل
    23-05-2007, 03:01 PM

    رد : العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة


    مجهود رائع منك ياميره

    مشكوووووره حبيبتى
  5. *مزون شمر*
    23-05-2007, 06:33 PM

    رد : العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة


    اميرة

    يعطيك العافيه على المجهوود الرائع
  6. مهاوووي
    26-05-2007, 06:43 PM

    رد : العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة


    يعطيك الف عافيه
  7. المميزه22
    28-05-2007, 01:05 AM

    رد : العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة


    اتمنى اعرف ايش هوه زيت السوبلميطو؟


    وتسلمين على الموضوع المتكامل ..


    مع التحيه ,,..
  8. هيلدا
    15-07-2007, 10:59 PM

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة


    يسلموا على الموضوع
  9. evil girl
    16-07-2007, 05:37 PM

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة


    يعتيكي العافية اميره ع المجهود الرائع

    تحياتي
  10. احلام الطفولة
    14-08-2007, 06:33 PM

    العناية بالصدر مع تمارين لصدر جميل بالصور متحركة


    ارجو المساعدة انا اعاني من كبر صدري
    جسمي متناسق ماعدا صدري فهو كبير لدرجة ان بعض النساء تعلق عليهم فهو يسبب لي ازمة نفسية
    مشكووووووووووووووووووورة
123