المشي السريع
صح ام خطأ
.
.
المشي السريع هو الطريقة الوحيدة للحصول على النتائج المفيدة؟؟
خطأ )يمكننا الحصول على نتائج مفيدة من رياضة المشي بشكل عام )
بتنوع الأداء والمدة الزمنية
.
.
يعد المشي السريع أمرًا رائعًا لخفض ضغط الدم والكوليسترول ، وبناء قوة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. و يمكن أن يساعدك تسريع المشي على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
.
وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن المشي 10000 خطوة بوتيرة 4 أميال في الساعة يحرق 153 سعرًا حراريًا أكثر من المشي لمسافة تعادل 2 ميل في الساعة.
ومن جهة أخرى المشي لمسافات أطول أكثر فائدة من المشي السريع. لتخفيف الوزن و لتقوية العضلات والعظام ..وتوازن العضلات.
.
كما يساعد المشي المعتدل المتقطع على زيادة مرونة المفاصل وتخفيف الام اسفل الظهر والركبة .
.
وغيرها من فوائد المشي وانواعه ... لا تتقيد بنوع واحد ابدء حسب قدرة جسمك وحاجته!
.
.
دمتم بصحة وعافية