12

تمارين هامة لسلامة العيون

مايخص جسم المرأة من عناية و تجميل و عمليات شد و ليزر ولايت و مشاكل صحية وغيرها ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. بقايا إنسان
    24-04-2007, 04:14 PM

    تمارين هامة لسلامة العيون

    تمارين هامة لسلامة العيون


    بسم الله الرحمن الرحيم


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مراة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

  2. *مزون شمر*
    24-04-2007, 06:19 PM

    رد : تمارين هامة لسلامة العيون

    تمارين هامة لسلامة العيون


    ابوجمانه

    يعطيك العافيه على التمارين

    دمت بصحه و عافيه
  3. وجة جميل
    27-04-2007, 03:34 AM

    رد : تمارين هامة لسلامة العيون

    تمارين هامة لسلامة العيون


    مشكور على النصائح الغاليه
  4. lili
    05-05-2007, 07:31 PM

    رد : تمارين هامة لسلامة العيون

    تمارين هامة لسلامة العيون


    تسلم يا اخي على المعلومات المفيدة جزاك الله خيرا
  5. evil girl
    05-05-2007, 09:37 PM

    رد : تمارين هامة لسلامة العيون

    تمارين هامة لسلامة العيون


    الصراحه والواحد لازم يعمل هالتمارين لانو بنظلم عيونا واحنا قاعدين ليل نهار على الكومبيوتر او التيفي
    يعتيكي العافية

    تحياتي
  6. روح الورد
    10-05-2007, 12:06 AM

    رد : تمارين هامة لسلامة العيون

    تمارين هامة لسلامة العيون


    مشكووووور اخوي ع التمارين و يعطيك العافيه .

    دمت بود
  7. lola1969
    14-08-2007, 11:49 PM

    تمارين هامة لسلامة العيون


    مشكور على النصائح الغاليه
  8. جناوي
    01-10-2007, 12:52 AM

    تمارين هامة لسلامة العيون


    ونعم النصائح ... سلمت الايادي
  9. ••• ضحكة ألم •••
    01-10-2007, 07:30 PM

    تمارين هامة لسلامة العيون


    يقال إن العينين هما مراة النفس،
    لابد منها لو باليوم مره وحده
    يعطيك العافيه ابوجمانه
  10. aboode
    18-10-2007, 04:56 PM

    تمارين هامة لسلامة العيون


    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    بقايا إنسان

    جزاك الله خيرا

    وبارك فيك


    معلومات طيبة ومهمة
12