حل "عسكري" لمشكلة الأرق.. كيف تنام في 120 ثانية؟

الموضوعات العامه التي لاتندرج تحت أي قسم من أقسام المنتدى
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. memo sun
      03-09-2018, 11:05 AM

      حل "عسكري" لمشكلة الأرق.. كيف تنام في 120 ثانية؟

      حل "عسكري" لمشكلة الأرق.. كيف تنام في 120 ثانية؟


      يعاني الملايين حول العالم من "جنون" الأرق، الذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، إلا أن حلا "عسكريا" قد يضع حدا نهائيا لهذه المشكلة.

      وسلطت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين، يمكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط، وذكرها كتاب قديم عنوانه "استرخ وفز: أداء البطولة".

      وقال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، إن نسبة نجاحها فاقت 96 بالمئة، وذكروا أنه تم التوصل لهذا الحل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم.

      وتعتمد الوصفة على مزيج من الخطوات، من بينها الاسترخاء والتنفس والتخيل.

      أولا، عليك أن ترخي عضلات وجهك، خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة.

      ثانيا، ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفي ذهنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء.

      وحسب الصحيفة، فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلق على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية.

      ويمكنك القول بهدوء "لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر"، كررها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقا في نوم هادئ.

      يشار إلى أن الأرق مشكلة عالمية كبيرة، تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونحو نصف النساء فوق سن الخامسة والستين
      250*300 Second
    2. خفايئ
      04-09-2018, 02:48 PM

      رد: حل "عسكري" لمشكلة الأرق.. كيف تنام في 120 ثانية؟

      حل "عسكري" لمشكلة الأرق.. كيف تنام في 120 ثانية؟





      شي جميل وموضوع قيم وذو فائده
      ي يعطيك الف عافيه
      جهودك وتفاعلك شي يستحق الثناء والشكر
      لك ولروحك كل التقدير
      بانتظار جديدك دائما
      كوني بالقرب
      تحياتي لك
      وبالتوفيق يارب



    3. memo sun
      04-09-2018, 08:51 PM

      رد: حل "عسكري" لمشكلة الأرق.. كيف تنام في 120 ثانية؟

      حل "عسكري" لمشكلة الأرق.. كيف تنام في 120 ثانية؟


      المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خفايئ



      شي جميل وموضوع قيم وذو فائده
      ي يعطيك الف عافيه
      جهودك وتفاعلك شي يستحق الثناء والشكر
      لك ولروحك كل التقدير
      بانتظار جديدك دائما
      كوني بالقرب
      تحياتي لك
      وبالتوفيق يارب



      تسلمي يا وردة
      أسعدني مرورج أن شاء الله يستفاد الجميع من الموضوع لأن الأرق مشكلة منتشرة خصوصا بعصرنا عصر السرعه