ريوق حق الاشخاص مسوين رجيم
سلام عليكم
جبت لكم ريوق حلو ومره سهل
اسمه : شوفان بالموز
المقادير :
1-حليب قليل دسم كوب واحد
2-شوفان 5ملاعق صغيره (على عسب ذوق)
3- (1او2)موز على عسب ذوق او تقدروا تبدلوها باشياء ثانيه مثل عنب او فراوله او عسل (يفضل يكون مقطع دوائر)
-------------------------------------
نصيحه لكل شخص بيسوي رجيم
1-كثر من شرب الماي
2-ابتعد عن شكر وملح
3- حاول انك تاكل شي فيها سعره حراريه اقل
-------------------------------------------
شوفان بالموز كم سعره حراريه فيها ؟
170
ليش؟؟
الموز سعره حراريه فيها 100+وحليب قليل دسم 40 +وشوفان 30
انشاءالله يعيبكم
.