عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. بشرى لكم مني
    24-07-2016, 10:46 PM

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛


    بسم الله الرحمان الرحيم

    "السلام عليكم ورحمة الله"

    المشي هو أبسط رياضة يمكن تخيلها:
    فهي لا تتطلب أبدا معدات إضافية،
    ويمكنك الحصول على فوائد صحية كبيرة إذا مارستها بانتظام.

    ولكن لم لا تعززي هذا النشاط المميز
    بعصير غني ب المواد الغذائية ؟
    اضغط على الصورة لعرض أكبر. 

الإسم:	ImageUploadedByمنتدى عبير1469389508.763599.jpg 
مشاهدات:	300 
الحجم:	20.8 كيلوبايت 
الهوية:	60496
    ماء جوز الهند:

    هذا العصير مفيد جدا خصوصا إذا كنت ستخوضين نزهة طويلة ومتعبة فيزودك بالنشاط ويرطب جسمك.

    اللوز:

    حصة واحدة (حوالي 23 حبة) تغني جسمك بالبروتين لبناء العضلات. لذا تناولي اللوز أو عصير اللوز قبل المشي أو بعده.

    القنب، الشيا، وبذور الكتان:

    عصير قبل أو بعد المشي خصوصا أنه مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، وهو عصير رائع للحصول على كل البروتين والدهون.

    الأفوكادو:

    نصف حبة من الأفوكادو تغني جسمك بالدهون الصحية.
    اضغط على الصورة لعرض أكبر. 

الإسم:	ImageUploadedByمنتدى عبير1469389652.543361.jpg 
مشاهدات:	265 
الحجم:	20.8 كيلوبايت 
الهوية:	60497
    *إليك وصفة تحضير عصير الأفوكادو:

    غني بالكربوهيدرات، البروتين، والدهون، دون أن نذكر كمية الفيتامينات والمعادن مما يجعله بديل وجبة كبيرة صباحية تجعلك تشعرين بالشبع حتى وقت الغداء.

    *المكونات:

    كوب ونصف من الماء
    حبة ونصف من الأفوادو المقشر
    نصف خيارة مقشرة ومفرومة
    ربع غرام من الجرجير
    ربع غرام من الكزبرة المفرومة
    ملعقة كبيرة من عصير الليمون
    ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر
    ملعقة صغيرة من البصل المفروم
    فصان من الثوم المقشر
    ملعقة صغيرة من الملح الطبيعي
    غرام ونصف من مكعبات الثلج
    ضعيها في الخلاط لمدة 30 إلى 60 ثانية .

    وفي أمان الله,,,,
  2. شوـوـوق ..}
    25-07-2016, 12:07 AM

    رد: عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛


    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    تسلم الايادي خيتو بشرى يالغاليه
    ع المعلومات المفيدهـ عوافي .."
  3. اليسال
    25-07-2016, 12:15 AM

    رد: عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛


    تسلم الايادي بشورة متميزة كالعادة
    لاعدمناك
  4. بشرى لكم مني
    25-07-2016, 09:36 AM

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوـوـوق ..}
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    تسلم الايادي خيتو بشرى يالغاليه
    ع المعلومات المفيدهـ عوافي .."
    ربي يسلمك يالغالية
    ومشكورة على تواجدك الجميل
    لا عدمناك
    لروحك مني صادق الود,,
  5. بشرى لكم مني
    25-07-2016, 09:38 AM

    رد: عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alisale
    تسلم الايادي بشورة متميزة كالعادة
    لاعدمناك
    ولا عدمت روعة تواجدك حبيبتي
    سلمتي ودمتي
    أجمل تحية لك ولروحك الجميلة
  6. *عبير الزهور*
    27-07-2016, 12:30 PM

    رد: عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛


    مشكورة يا قمر عالموضوع الرووعه
  7. بشرى لكم مني
    02-09-2016, 06:35 PM

    رد: عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛

    عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛


    يسلملي جمال حضورك عبورة
    لاعدمتك،
    ومشكورة على كلامك الطيب مثلك