تمرين رائع يجعلك تنامين في دقيقة،،

بشرى لكم مني

مراقبة منتدى الاسرة
تعاني أغلب السيدات من اضطراب النوم، بسبب التوثر والإرهاق
الذي تتعرض له المرأة طوال اليوم.


اليوم هناك هذا التمرين الرائع
و الحل السحري
للنوم في دقيقة واحدة فقط،

تقنية (4-7-8 للدكتور أندرو ويل),

وهي عبارة عن تمرين للتنفس الذي يساعدك
في التغلب على الأرق والنوم جيدا.

[emoji841]للقيام بهذه العملية،


[emoji843] يمكنك التسطح في الوضع المناسب الذي ترتاحين فيه،
ولكن من الأفضل النوم مستقيمة الظهر.


[emoji843]أولا تنفسي عن طريق فمك بعمق،
قومي بالزفير.


[emoji843]ثم أغلقي فمك واستنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف،


[emoji843] ثم أعدي إلى أربعة.


[emoji843]ثم خدي نفس و أعدي إلى سبعة.


[emoji843]أخيرا قومي بالزفير عن طريق الفم ثم أعدي إلى ثمانية.


[emoji841]كرري العملية مرتين لن تحسي حتى تغفين،


 هذا التمرين يصلح لتهدئة الجهاز العصبي،
ويقوم بإبطاء معدل ضربات القلب.
 
يسلمووو بشورتي المتميزه
بصراحه كنت محتاجه لطريقه هههه
يعطيك العافيه يا متألقه
دمت بحفظ الرحمن
تحياتي
 
سعيدة بمروركن العطر
وتواجدكن الجميل غالياتي
لا عدمتكم
بس جد إلي عندها أرق
تجرب الطريقة فهي رائعة،
 
طريقه حلوه ومعلومه مفيده بدل مايضيع الوقت إحنا ننتظر النوم وتهيئت الطقوس له

يعطيك العافيه بشوره
لاعدمنا جديدك
دمتي بود
 
عودة
أعلى